晚上練瑜伽可以減肥，運動的同時也要保護好自己，運動是我們維持身體機能的重要途徑，適量的運動有益健康，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，下面小編帶你瞭解晚上練瑜伽可以減肥的相關內容。
晚上練瑜伽可以減肥1
晚上練瑜伽不僅可以減肥瘦身，最主要是可以幫助我們培養好情緒好脾氣，更有助於睡眠。
睡前瑜伽的動作都是非常舒緩的，配上一些輕柔的音樂，能讓人身心放鬆，對於平時一些壓力較大的女性而言，真的是一種非常好的解壓運動，安撫我們的情緒，獲得內心的平靜。
瑜伽本來就是一種運動，自然是有減肥塑身功效的.。在練瑜伽的同時，結合深長的呼吸，可以幫助身體排除一些毒素，提升精氣神，不僅是身體上的美麗，更可以幫助我們在氣質上提升，更自信更耀眼。
晚上練瑜伽適合吃什麼
1、酸奶：酸奶的味美，食用方式多樣。你可以單吃，也可以與水果調在一起製作奶昔。去上瑜伽課之前，喝一杯零脂肪的酸奶，足夠爲你提供你所需的能量！
2、牛油果：牛油果富含鉀、鎂等礦物質，可以促進人體肌肉和細胞正常發揮作用，是瑜伽人很喜愛的食品。除此之外，牛油果容易消化卻可以維持一段時間的飽腹感，同時還可以有效降低膽固醇。
3、蘋果：蘋果是鹼性水果，可以幫助中和體內的胃酸。它含有天然的果糖和纖維，也可以幫助人體補充水分。蘋果中的維C也可以爲你的身體補充能量，是瑜伽前的理想選擇。
4、燕麥片：出發去上瑜伽課前可以吃一小碗燕麥，你還可以加一勺酸奶和乾果進去，好消化又健康！
瑜伽減肥多久能見效
利用瑜伽減肥一定要能堅持，無論是自己在家練習還是在瑜伽館練習都要堅持，尤其是在瑜伽館練習瑜伽如果每天堅持練習一個小時，那一個月之後就能看到明顯的效果。可是如果練習瑜伽三天打魚兩天曬網，那減肥效果肯定不理想。
在家裏練習瑜伽的時候可以再每天晚上睡覺之前練習，二十分鐘就可以，練習結束後微微緩解呼吸就可以睡覺了。睡前練習瑜伽不僅能夠減肥還可以美容，甚至睡眠質量也會變好哦。
練瑜伽減肥的誤區
1、熱身越劇烈就越充分：瑜伽屬於靜態動作，練習過程中追求呼吸和冥想，內心需要平靜方可完成。熱身時，如果選擇動感舞蹈或健身操的話，精神和肌肉會過於亢奮，很難進入瑜伽要求的狀況。
2、流汗越多越減肥：瑜伽不是單純的動作，需要結合呼吸、冥想，要求身心合一。一節瑜伽課結束後，我們應當要感覺身體放鬆，精神舒緩，由內而外的舒適，而不是滿頭大汗。
3、動作越高難度就越好：瑜伽動作很多，初學者可以從學習簡單動作開始。動作難度較大的話，有些朋友很難完成，那就不要硬着頭皮做了，可以先練習簡單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高後再嘗試難度大一些的。
4、動作漂亮就行：自己練習，注意力會過多地集中在動作本身，往往會忽略冥想及呼吸。練習者如果不瞭解身體，不清楚極限，還會增加受傷可能性。還有人認爲體位練習最重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動作及呼吸，然而瑜伽屬於內外兼修，體位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。
晚上練瑜伽可以減肥2
什麼時間瑜伽最好？
下午和傍晚是人體機能狀態最佳時間段。
儘管減肥沒有最佳的時間，各個時間段瑜伽對減脂的效果差別不大，但是從防止瑜伽傷害的角度來說，選擇下午或者傍晚瑜伽是最好的，下午瑜伽你更不容易受傷，因爲下午體溫比上午高，肌肉和關節更加靈活，人的各項體力指標達到峯值，如心跳、血壓調節等，人體氧攝入峯值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時瑜伽更利健康。因此冬天可以把瑜伽時間安排在下午三點到六點，夏天可以安排在下午四點到晚上七八點。
當然也不是說早上瑜伽就會受傷，如果你做好充分的熱身就沒問題了。如果你的生活作息只能在早上、上午瑜伽，則不需要擔心對減肥效果的影響，因爲不同時間瑜伽消耗的熱量差別並不大。早上可以選擇一些強度適中的體位練習，強度不用太大，不容易受傷，而且也不影響一整天的工作生活狀態。
另外，很多人因爲工作原因，白天上班沒時間，只能晚上瑜伽。對於很多人晚上瑜伽可以改善睡眠質量。但是對於另一些人瑜伽後一兩個小時仍處於興奮狀態，會影響夜間睡眠質量，因此根據個人情況而定，可以儘量把瑜伽時間提前。
