練習瑜伽能不能減肥呢，運動也是有一定的技巧的，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，散步是最簡單的運動了，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，現在分享練習瑜伽能不能減肥呢技巧。
練習瑜伽能不能減肥呢1
瑜伽減肥動作1、直線姿勢
練習規則：
瑜伽減肥動作（1)坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。
瑜伽減肥動作（2)努力擡升臀部，同時伸直手臂，儘可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了，保持這個姿勢，並深深地呼吸。
針對部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部
特別塑造：這個動作可有效收緊大腿內側肌肉。當做這個動作時，你可以想象自己的身體像跟拉長的，筆直的木棍一樣。
瑜伽減肥動作2、弓形姿勢
練習規則：
瑜伽減肥動作（1)坐在地板上，兩條腿伸直。彎曲右腿，儘量向臀部收緊，使右腳腳踝靠近左腿根，身體稍側。
瑜伽減肥動作（2)右手繞過右膝，儘量在身後和左手相抓，這時要用腹部和腰部的力量，並深深呼吸。
瑜伽減肥動作（3)儘量保持身體筆直，不要彎曲。堅持片刻後，換另一側。
針對部位：整個背部、腿筋、腹部、腰部。
特別塑造：把手臂轉向身後，並讓兩手相牽，這對鍛鍊胸肌非常有好處。在這個動作中，特別注意腹部要使勁，不能放鬆。
瑜伽減肥動作3、L型姿勢
練習規則：
瑜伽減肥動作（1)平躺在地上，雙臂伸直，高度與肩平，手掌朝下，兩條腿向上伸直。
瑜伽減肥動作（2)保持頭、手臂、後背的上半部不離開墊子，慢慢擡起雙腿，然後儘量轉向身體一側，並保持長一點時間，然後慢慢地呼出氣，緩緩地放下腿，仍然讓身體穩定地躺在墊子上。等呼吸平穩了，再練習倒向另外一側。
輔助功：通過練習下面這些輔助功，能減輕壓力，均勻呼吸，爲身體建立一個良好的`運動節奏。你可以在練習瑜伽的同時，每週練習3~4次，作爲一個補充，它們能讓你的熱量燃燒得更快。
針對部位：腹部、腰、臀部、後背
特別塑造：在這個過程中，隨時收緊腹部，借用手和臂部的力量，並且絕不要欺騙自己。
瑜伽減肥動作4、俯臥姿勢
訓練規則：
瑜伽減肥動作（1)臉朝下趴在墊子上，用胳膊肘支撐住身體，手臂張開的寬度和肩膀同寬，手指指向正前方。收緊身體的肌肉，提臀。
瑜伽減肥動作（2)使身體保持一條水平線，腳趾支撐地面，這時你會感覺到壓力。
瑜伽減肥動作（3)努力收緊腹部和腿部的肌肉，堅持一會兒，然後趴在地上休息片刻。重複這個動作數次。
針對部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、後背和大腿。
特別塑造：收僅腹部和大腿內側的肌肉，不讓手臂肌肉形成難看的脂肪推。
瑜伽減肥動作5、提臀姿勢
訓練規則：
瑜伽減肥動作（1)平躺在地上，臉朝上，腳平放，兩腳打開的寬度與臀部同寬，彎曲膝蓋，直到小腿脛骨和地面垂直。
瑜伽減肥動作（2)收緊臀部肌肉，將臀部擡離地面幾寸，讓身體和地面成拱型。
瑜伽減肥動作（3)手臂緊貼在地上，收緊臀部和腿部的肌肉，讓臀部擡起來，雙手在身體下面緊緊地扣在一起。將這個姿勢堅持一會兒，然後放鬆，躺在地上休息一下，繼續重複這個動作。
針對部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。
特別塑造：一旦你的身體形成拱型，就把自己的雙手儘量放在身體的下面，以便擡升你的身體和臀部，這樣也可以使你的臀部肌肉更緊縮。
以上就是瑜伽減肥動作全部的介紹了，最好的瑜伽減肥動作就是上面這幾個了，只要堅持練習瑜伽減肥動作就可以輕鬆的來瘦身了，希望對你有幫助。
練習瑜伽能不能減肥呢2
瑜伽的主要作用是減壓，調整並協調身心健康。現代職業女性往往生活忙碌，平時沒有時間鍛鍊，所以有人會想通過瑜伽來調節身心健康。練瑜伽能減肥，但只是一個輔助性的減肥手段，控制飲食和有氧無氧運動纔是減肥的主要方法。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之後，體重並沒有過多減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這纔是瑜伽減肥的最終目標。
與有氧運動相比，練瑜伽減肥的速度慢，因爲它在燃燒熱量方面要相對少一些，但是，減肥速度慢並不等於無效。
有氧健身運動的強度高，能夠加強肌肉的鍛鍊，減肥自然很迅速，但並不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人，除了減肥，還能從精神上改變對人生的態度，進而增強生命的活力。
練習瑜伽是可以減肥的，不過這是需要長久的，瑜伽鍛鍊過程中對熱量的消耗是比較小的，但是瑜伽是可以練出好的身段，想要減肥的話最好是選擇其他的方式來給自己鍛鍊，比如說跑步，慢跑，長跑什麼的，這些運動都是屬於有氧運動，並且對減肥的功效也是最好的。
