獨自一人怎麼練習乒乓球，乒乓球相信大家都是不陌生的，乒乓球是我國一向非常重視的球類運動，對身體非常好的運動，打乒乓球可以提高我們的注意力，跟着朵朵女性一起來看看有關獨自一人怎麼練習乒乓球。
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1、顛球練習
顛球練習是鍛鍊手感的一種很好的方法，在學習乒乓球前，我們就應該多練習顛球，提高自己的手感，練習時首先練習原地顛球然後練習顛球慢走。原地顛球時將球拍平放於體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時，用球拍輕輕向上顛球，反覆進行，顛球時要注意握拍的力量以及顛球的力量。顛球是一項長期的個人練習乒乓技術的方法，當你可以隨心所欲的'控制顛球的高度以及旋轉時，上臺練習時就可以更好的擊中球拍的甜區。
2、對牆擊球練習
很多球友在上臺練習時總是會發現控制不住球，這說明你對球的控制能力非常欠缺，這時可以採用對牆擊球的練習方法提高控制力。初次練習時離牆60cm左右，將球拍斜放於體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時向斜前方擊球，球撞擊牆壁後反彈回來，接着再擊打乒乓球。經過多次練習熟練後可以適當增加或減少與牆之間的距離或是根據擊球時的力量隨心所欲改變與牆之間的距離。
3、壁球法練習
壁球運動是一種球撞擊牆體反彈到地面後然後再擊球至牆體的一種運動，如果沒有乒乓球檯練習可以使用這種方法，練習時可以使用擊打方式也可以使用摩擦方式。
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打乒乓球對眼睛有很好的鍛鍊作用。
參加乒乓球運動，眼睛跟着銀色的乒乓球不斷調解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺疲勞時打上一盤乒乓球，感覺清爽，而且沒有副作用。
其次，在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張，大大促進了眼球組織血液供應和代謝，有效地改善睫狀肌調節功能，疲憊的眼睛在鍛鍊中也能得到改善，視覺調節功能也能有效地得到提高。
因爲打乒乓球的時候眼睛需要目不轉睛的盯着來回跳動的乒乓球，眼睛的經常轉動不僅可以提高視力，而且會使眼睛更明亮，清澈。曾經記得看過電視裏採訪六小玲童，他說自己在西遊記裏的眼睛就是靠看別人打乒乓球鍛煉出來的。
以上的介紹，讓我們知道了打乒乓球對眼睛有好處，同時也會對我們的身體有好處，在平時的時候我們可以根據自己的情況來選擇運動的方式，其中打乒乓球就是一項不錯的運動，另外有視力不好的情況也要在平時注意自己的飲食和用眼習慣。
