【導讀】：打乒乓球是一項很常見的體育項目，而且場地也不受限制，下面一起來看看打乒乓球是有氧運動嗎？學乒乓球的最佳年齡是幾歲？
打乒乓球是有氧運動，而且需要高度的注意力，對身體也有很多好處。
打乒乓球是在有氧狀態下進行的健身運動，動作過程與跳躍和跑步相似。但是擊球幾次後通常會有撿球的過程，又等於是中場休息，因此不屬於激烈的有氧運動。
乒乓球運動是一項很細微的運動。在比賽過程中,運動員的心理和精神都處於一種高度集中的狀態中,運動員需要用眼睛仔細觀察對手球拍撞擊球時的動作、時間、部位、拍形和來球的運行情況及對手的表情等;還要用耳朵聽出對手球拍撞擊球的聲音,從而判斷出來球的旋轉、速度、力量、落點、節奏情況以及對手的心理狀態、可能採取的戰術等方面的情況,同時還要考慮自己如何回球。運動員對這些情況的正確判斷和擊出有威脅的回球,除了依賴自身的能力以外,還需要一個很好的賽場環境。
一般來說，普通孩子大概在六歲左右就可以學習打乒乓球，比較合適。
以培養專業運動員方向的乒乓球啓蒙訓練，一般要從3.5-4歲開始， 5歲後已經接受比較正規的系統訓練了，這個時期培養的球感和手感是一流的，是無與倫比的。
以健身、促進身體發育、培養特長爲目的的乒乓球訓練，6－8歲爲最佳時期。這時候的兒童，思想單純無雜念，具備一定的接受能力和行爲自制力，身體柔韌性處在最佳時期，意識和肌體能力可塑性強，是開發運動能力的黃金時段。 初中和高中階段，由於學業繁重，已經沒有時間練習打乒乓球了，即使勉強爲之，已經錯過了各項身體能力的最佳時期，動作僵硬、 反應遲鈍，成績提高緩慢，技術水平上升空間很小。
1、拉手適當放開。打小球時，由於球速較快，一般不提倡較大的拉手，認爲把前臂和上臂的角度打開即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關節適當打開，以增加拉球的動作幅度。同時，手儘可能擡高，爲向前發力創造條件，使球產生較大的向前衝力。
2、摩擦球不宜過薄。旋轉能夠提高拉球的準確性，但會影響球向前的平動速度。在同一板擊球中，旋轉和速度是一個矛盾統一體。爲防止摩擦過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部爲主，板形豎直，前傾不要過大，同時避免接觸球的側面太多。這樣會使摩擦厚一些。
3、腰部收緊。腰部是完成上、下肢動作傳遞的樞紐。合理的腰部動作會使動作協調，發力集中。在拉球的全過程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉動不宜過大，以防分散向前的用力。爲更好發揮腰部的功能，在拉球過程中要收腹、含胸。
4、肘部做外側半圓形運動。擡肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時，肘部隨同手臂一起做外側的小弧形運動，有利於擊球中的發力，使力量更集中。
5、高重心。重心在保持平穩運動的前提下儘可能擡起來，千萬不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的動力。
