打乒乓球怎樣學會正手攻打弧圈球，在日常生活中很多人都會打乒乓球的，打乒乓球其實也是有很多技巧的，很多人在打乒乓球的時候都想知道怎麼用正手攻打弧圈球，下面小編分享打乒乓球怎樣學會正手攻打弧圈球，一起來看下吧。
打乒乓球怎樣學會正手攻打弧圈球1
怎樣學會正手攻打弧圈球
正手攻打弧圈球是直拍快攻型打法比較喜歡採用的打法，比較積極，但是難度高。其他類型打法的選手在對方來球質量不高時，如有機會也可以採用此種打法，更具有進攻性。蓋打高吊弧圈是正手較具威脅的技術，其原理是用較大的擊球力量抵消來球的旋轉。擊球時間在上升期或高點期，擊球部位在球的中上部。動作緊湊，不宜拉大手擊球。
注意問題是攻打弧圈時板形不可過於前傾，否則容易打滑，尤其是正膠更應注意。隨着乒乓球技術的發展，現在的高吊弧圈已不是那種又高又慢的弧線球了，擊球者運用手上精細的微調將弧線控制的比較低平，落點較長且旋轉很強。根據不同的對手的回球習慣，我們在比賽中要儘快發現對方的技術特點和規律。對於直拍左推右攻打法選手，必須堅持能打的則打，不能打的退後半步反拉的意識，或者使用近臺快帶弧圈技術。對於橫拍兩面弧圈打法，在發球後對方如果搶拉斜線，那麼發球後順勢側身反打弧圈球威脅是比較大的。
前衝弧圈球技術
1、準備動作
正手前衝弧圈球站位比正手加轉弧圈球稍近臺一些。身體重心也稍高一點。
2、引拍動作
向後下方引拍，根據來球的弧線高低，確定引拍的位置。一般情況下低於來球，但位置比拉加轉弧圈要高。拍面前傾稍大於拉加轉弧圈，身體重心移到右腳。
3、擊球動作
向左前略向上揮動球拍，在球的上升期或高點期擊球中上部。手臂藉助身體轉動的`力量發力，前臂和手臂在擊球瞬間，發力摩擦球。（手腕控制，且不可把發力來交個手腕完成，拍面的角度可由大到小調整到適合個人的最佳角度後固定下來。)
4、隨揮動作
擊球后，爲了讓力量充分的作用在球上，同時保證身體平衡和利於還原，隨勢揮拍動作就十分的重要，身體重心移至左腳。
前衝弧圈球注意事項
1、身體和揮拍動作向前較多些。（很多教練在教球時都以網上方5CM處來提醒隊員。)
打乒乓球前要做哪些熱身練習
打乒乓球過程中爲了避免受傷，之前一般都要做一些熱身練習活動。打乒乓球時幾乎全身的關節和肌肉都參與了運動，所以熱身活動儘量做到全身參與。
頭部
頭部的熱身很簡單，我們平常在家也可以多練習，能夠緩解頸部的痠痛哦。頭部儘量向前後左右四個方向伸展到最大限度後慢慢收回，然後分別轉向左右肩部至最大限度，慢慢收回。
上肢和肩部
胳膊一支背到頭後面，彎曲小臂，用另外一隻手拉住肘部往後拉。一支胳膊伸直，另一支成彎曲向上，把伸直的胳膊放到彎曲胳膊裏用力往裏夾，肩部得到伸展。胳膊還可以背到背後雙手手指交叉，往後伸展胳膊。
腰部
雙臂伸直與肩相平，然後以身體爲軸左右旋轉至最大限度復原。或者彎腰後用左手夠右腳，用右手夠左腳。雙手叉腰，上身以腿部爲軸，彎曲後圍繞身體轉動。一臂向上伸直，另一臂伸到背後靠在身上，向上的一臂帶着上身向另一側拉伸，然後換另外一臂練習。
腿部和膝部
一腿彎曲半蹲，用手扶着另一腿伸直慢慢下壓，然後換另外一條腿。或雙手扶着乒乓球檯，做下蹲動作。坐在地上，一腿伸直，用手將另外一條腿的小腿部分往裏往後拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站着時候用手扶住依靠物也可以做。
腳腕
站穩，將一隻腳的腳尖觸地，然後以腳尖爲軸畫圓活動腳腕部分，換另外一隻腳。
打乒乓球時腳腕和腰部是相對發生傷病多的部位，所以注意多拉伸肌肉和關節，另外可以圍繞球檯小跑兩分鐘也不錯。
打乒乓球怎樣學會正手攻打弧圈球2
打乒乓球手臂怎麼放鬆
1、正確的動作應該是擊球后球拍揮至前額附近,然後自然快速的收回,收回過程肌肉應該鬆弛以達到放鬆的目的,然後再繼續轉腰帶動手臂繼續引拍擊球,如此反覆擊球。擊球后,小臂不放鬆,直接往回拉,不是用腰控制手臂,只是把手臂往前送然後拉回來,所以手臂得不到放鬆,越打越緊,越打越累,失誤難免。正確的正手攻球動作很放鬆,兩人對上節奏以後很舒服,既可以熟悉球感,也可以培養節奏感,不能練習確實遺憾。所以請注意,每次打球前可以有意識的練習十分鐘左右,以培養擊球的節奏和動作記憶。力量中等略小即可,這種練習不在力量,而是有一定的節奏和速度就好,然後慢慢提高力量或者旋轉,轉爲拉球練習直至一方失誤即可。
2、拉球的時候需要掌握好發力時間,在球拍接觸球的剎那,手帶肘,肘帶臂,臂帶腰,力量由腰傳與球拍同側的那隻腳上,蹬腳、轉身將球送出,這是一個力量的循環。可以先一點點的慢動作練習,感覺找到發力的感覺再實戰。主要還是在於拉球時要提醒自己放鬆,不要把力氣浪費,多練習幾次就好了,實在不行的話,抖動你的肩膀和手,找個人幫你上下自然的抖動放鬆下也可以。注意不要用力過大
打乒乓球的好處
1、養神
乒乓球是一種有趣的運動,能調動人的情緒。有時遇到什麼煩心事,打一會兒乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外,“以球會友”也是件樂事,跟球友場上切磋、場下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。
2、護眼
打乒乓球時,由於球的來往速度飛快,來球落點或近或遠,或左或右,或旋轉或不轉,爲了作出準確的判斷,多通過眼睛獲得球的信息,眼球始終處在高速的運動中,並與大腦進行快速反饋聯繫。這種對眼睛及視力的調節的獨特體育項目,對學業負擔過重,長時間近距離看書的中、小學生來說,可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能,對保護視力、預防近視都有積極作用。
3、健腦
在所有球類運動項目中,乒乓球的速度是比較快的。由於球體小而輕,攻防轉換迅速,它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官,對變化着的來球做出準確的判斷和反應。這種需要勤動腦的特點,能很好地鍛鍊老年人的反應能力,鍛鍊人腦對周圍事物的靈敏性。
4、助消化
由於打乒乓球消耗的體力很大,可增進食慾。另外,身體不停地來回運動,也能促進腸胃的蠕動。
5、勤四肢
乒乓球運動不但要求眼要快,手更要疾,而腳步也需迅速移動作出配合,長期鍛鍊可使上下肢的關節更靈活,腰背部的肌肉也更健壯,整個人的身體機能被充分調動,協調性和靈活性都得到提高,更加充滿活力。
打乒乓球前的準備注意事項
1、進行環境檢查
球檯四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運動中受到傷害;地面要乾燥,水要及時拖幹,防止滑倒受傷。
2、做好準備活動
運動前應做一些專門性練習,如慢跑、徒手操,以活動各關節、靭帶和肌肉,使人體能適應乒乓球運動的各項要求。
3、控制運動負荷
對於中老年人應避免進行競技性比賽,因爲隨着競技程度的加劇,運動強度也會升高很多,這對於心臟功能較弱的人來講,可能會產生不良影響,應引起足夠的重視。
4、做好整理活動
運動後及時進行整理放鬆運動,可採取慢跑、四肢放鬆擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時間一般爲5～10分鐘。
5、防止運動損傷
乒乓球運動時,腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關節肌腱牽引過度及肩關節周圍的腱鞘炎,其他如膝關節、腰部也會因運動不當而引起損傷。因此要循序漸進,運動量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。
