乒乓球基本常識乒乓球運動你瞭解多少，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動在我們平時的生活中是非常重要的，積極運動也是一種生活態度，運動鍛鍊也是有很多方法的，現在分享乒乓球基本常識乒乓球運動你瞭解多少技巧。
乒乓球基本常識乒乓球運動你瞭解多少1
乒乓球場地設施
比賽區域
包括可容納4張或8張球檯（視競賽方法而定)的標準尺寸（8米寬、16米長)的正式比賽場地，比賽區域還應包括比賽球檯旁的通道、電子顯示器、運動員、教練員座席、競賽官員區域（技術代表、裁判長、仲裁等)、攝影記者區域、電視攝像區域以及頒獎區域等所需要的面積。
燈光
奧運會爲了保證電視轉播影像清晰，要求照明度爲1500～2500勒克斯，所有球檯的照明度是一樣的。如果因電視轉播等原因需要增加臨時光源，該光源從天花板上方照下來的角度應大於75度。
比賽區域的其它地方照明度不能低於檯球桌面照明度的一半，且光源離地面的距離不得少於5米。
場地四周一般應爲深顏色，觀衆席上的照明度應明顯低於比賽區域的照明度，要避免耀眼光源和未遮蔽的窗戶的自然光。
地面
地面應爲木製或經國際乒聯批准的品牌和種類的可移動塑膠地板。地板具有彈性，沒有其它體育項目的標線和標識。地板的顏色不能太淺或反光強烈，可爲紅色或深紅色；不能過量使用油或蠟，以避免打滑。
溫度
館內比賽區域的空氣流速控制在0.2～0.3米/秒之內，溫度爲20～25攝氏度左右，或低於室外溫度5攝氏度。
球拍的分類與選擇
1、正膠海綿拍
正膠就是拍子的膠皮顆粒向上、高度與直徑相等的膠皮。這種膠皮彈性好，擊球穩定並且速度快，適合於近臺快攻型的球員使用。
如果覺得自己手腕動作靈活，而大臂和腰腹力量不夠，那最好選擇以速度制勝的正膠球拍。
2、生膠海綿拍
生膠就是顆粒向上、直徑大於高度的膠皮。特點是擊球有下沉，搓球旋轉弱，適合近臺選手使用。
3、反膠海綿拍
反膠就是粘貼時粗麪向下、黏性較大的光面向上的一種膠皮，全歐洲的選手均採用此種膠皮。反膠打球的旋轉力特強，所以打法以旋轉爲主的球員（如弧圈球、削球)必諳此道。當然，反膠容易製造旋轉，也容易吃轉兒，掌握有一定難度。
4、防守型海綿拍
用拍一般以削球爲主，屬於旋轉型打法，故而橫拍削球手多以反膠爲主，反手則花樣繁多。
根據打法類型來挑選適合的底板
（一)近臺快攻型
這是國人乒乓球隊在世界乒壇上幾十年保持長盛不衰的傳統打法，採用這種打法的運動員通常使用正膠海綿拍或反膠海綿拍。近臺快攻首先要求擊球節奏速度快，力爭在臺面上搶攻來球的上升點和最高點。擊球動作幅度較小，多采用爆發國，借力加力等用力方式。
排球是球類健身運動項目的一種，球場與網球運動相類似，爲長方形，中間隔有高網，選手通過雙手把球從網上進行來回對打。那麼你們知道排球運動的特點是什麼嗎？初學者怎樣打排球呢？今天介紹一些關於排球技術的相關常識。
在排球技術當中有很多的分解技術，下面小編就具體講解一些專業名詞術語，希望能夠幫助大家進一步瞭解排球運動。
扣球技術
排球運動基本技術之一。是進攻的最有效方法，是得分和得到發球權的重要手段。一個隊攻擊力的強弱，往往取決於該隊的扣球技術水平。
現代排球中扣球威力體現在速度、力量、高度、變化和技巧諸方面。扣球由準備姿勢、判斷、助跑、起跳、空中擊球和落地動作銜接而成。主要有正面扣球、勾手扣球、快球、調整扣球、單腳起跳扣球。
超手扣球
屬於扣球的一種。選手利用身高和彈跳的優勢，將球從對方攔網者的上空擊入對方區域。當然這種扣球的線路會較長，落點也是較遠的。
隊員起跳後利用收胸動作帶動手臂揮動，以金手掌甩腕擊球的後中部或後中下部，手腕有包擊動作，球呈前旋飛行。
輕釦
扣球的一種。佯作大力扣殺，而在擊球的瞬間突然減低手臂揮動速度，把球輕輕擊入對方空檔。助跑起跳、揮臂動作部與大力扣殺一樣，但擊球前瞬間揮臂速度突然減低，手腕保持一定的緊張，以金手掌向前上方作“推搓”動作，使手越過對方攔網後呈弧線落入對方空擋。
傳球技術
排球運球基本技術之一。有正傳、背傳、側傳和跳傳4種。這4種傳球技術的傳球手型基本相似，都是在額前上方擊球。主要運用於二傳，有順網正面二傳、調整二傳、背二傳、側二傳、跳二傳、倒地二傳、傳快球、傳平快球、二傳吊球等。
背傳
傳球技術的一種。其用力的方向與正傳是相反的。擊球點比正傳稍微偏後一點，選手用力的進行蹬腿、展腹、擡臂、伸肘動作，通過彈力把球擊回。背傳的動作比較隱蔽，可以出其不意的迷惑對方，增加戰術的變化。
跳傳
當一傳來球較高時，二傳手常跳起在空中作第二傳。起跳後兩手放在臉前，當跳至最高點時，兩手伸至額上方擊球，主要靠手臂和手腕的力量將球傳出。在世界高水平比賽中常運用。
墊球技術
排球基本技術之一。是接發球、接扣球以及後排防守的主要技術動作，是組織反攻戰術的基礎。
墊球技術的熟練程度和運用能力，是爭取勝利的重要條件。有下面雙手墊球、體側墊球、正面低姿勢墊球、背墊球、單手墊球、前撲墊球、魚躍墊球、側臥墊球、滾翻墊球、擋球和救入網球等。
其中正面雙手墊球是各種墊球技術的基礎，適合接速度快、弧度平、力量大、落點低的各種來球，在排球比賽中運用較多。
單手墊球
墊球技術的一種。一般在來球低、速度快、距離遠時採用。單手墊球可結合滾動、前撲、魚躍等動作來完成。墊球時用虎口或手背擊球的後下部。擊球時有向上翹腕的動作。
背墊球
墊球技術的一種。即背向出球方向的墊球。常在接應同伴來球，或第3次處理過網球時採用。
爲了提高小動作擊球的爆發力與突然性，運動員通常先擇較重的球拍，單面覆蓋海綿膠皮的直拍底板重量應該在95克左右，雙面覆蓋海綿膠皮的球拍底板重量應該輕一些，一般在90克以下。
近臺快攻運動員爲了提高球速，要求擊球弧線儘量低平，因此多采用摩擦較少，擊打較多，使球脫板較快的技術，如：快點，快拉，快攻，彈擊和扣殺等進攻技術。
這就要求海綿較軟，較薄，底板的擊球感覺比較堅挺，因此運動員通常選擇七層板或厚度在6.5毫米以上的厚型底板。爲了保證近臺攻球的速度，近臺快攻選手通常選擇顆粒向外的正膠或表面的粘性中等，顆粒較短，速度較快的反膠。
正膠是一種膠質較硬，顆粒向外且較大的膠皮，用它擊球速度較快，也能製造一定的旋轉，通常應搭配厚度爲1.8-2.1毫米，硬度在35度左右的海綿；反膠應搭配厚度爲1.0-2.0毫米，硬度在40度左右的海綿。
（二)弧圈快攻型
這是綜合了旋轉與速度的弧圈球進玫型打法，是當前的主流打法。運動員使用反膠漲綿拍，弧圈快攻打法要求旋轉與速度的統一，因此多采用摩擦與抽殺結合的“鞭抽式”進攻技術，如：挑打，拉衝，反撕，反帶，抹，撇等技術。
爲了保證擊球時能得到充分的摩擦和彈擊速度，選用的球扳不僅應該有足夠的吃球深度，而且要有足夠的底勁。因此運動員多選木質較軟，彈性好的獨木厚板（毫米左右)或較薄（5.5-6.0毫米)的五層底板。
弧圈快攻技術在比寬賽中更多運用變化速度與節奏，時而近臺，時而離臺，時而擊來球的上升期、高點期，時而擊球的下降期，因此不僅移動範圍大，而且擊球動作幅度較大，自主發力更多，這就要求球拍的重量較輕，以保證在快速擊球時揮擺自如，手感更好。
所以選擇直板一般是85克左右，特別是雙面覆蓋海綿膠的直板應該更輕；橫板也應該在90克以下。爲了保證弧圈進攻的旋轉，應該選擇表面粘性較好、顆粒略長的反膠；爲了保證抽殺進攻的速度，應該挑選較硬（45度以上)較厚（2.1-2.2毫米)的海綿。
（三)快攻結合弧圈進攻型打法
這種打法將快攻技術與弧圈技術結合在一起，具備兩種打法的特點，通常使用反膠海綿拍或一面反膠、一面生膠海綿拍。快攻結合弧圈進攻型打法要求選擇既適合快攻又能拉弧圈球的球板，用於快攻與弧圈球結合。
弧圈球運用較多的人應選擇手感軟一些、且厚度較薄的五層底板，反之快攻技術運用較多的人需要選擇偏硬的、較厚的七層底板。底板的厚度一般在6.5毫米左右，直板單面貼海綿膠的底板重量約在90克左右，雙面貼海綿膠的底板應在85克以下；選擇橫板的重量通常在90-95克之間。
反膠可選擇厚度爲2.1毫米、硬度在45度左右的海綿，由於多數橫板的反手進攻都在近臺，所以用於反手擊球的海綿應該比正手的薄一些，更利於快攻技術的運用。
還有一些人選擇使用生膠海綿快攻，生膠是一種膠質軟、彈性較大且顆粒較大的正膠，用它攻球速度快，但是旋轉較差，因此攻球弧線較平（下沉)，選擇相應的海綿度爲1.8-2.0毫米，硬度在35度左右；也有人使用長膠或半長膠進攻。
長膠顆粒在擊球瞬間會被來球壓倒，並立即從不同的方向反彈，因此不容易摩擦來球製造自主旋轉，所以擊球多帶有來球的反旋轉。
同時又由於倒向不同方向的顆粒不等，反彈力的方向也不盡相同，因此回球球弧線飄忽不定。長膠進攻通常選擇的海綿厚度爲1.0-1.5毫米，而且碣度較高，這樣既能保持一定的擊球速度，又使回球弧線飄忽下沉。
（四)攻、削結合型打法
這種打法雖稱之爲攻、削結合，但是絕非攻、削各佔50%，有的人將發球搶攻、削中反攻作爲主要得分手段，削球變化只是爲了擾亂對手，製造機會，也有的人以削球變化作爲主要得分手段，進攻只是一種擾對方的戰太手段。
攻、削結合打法的運動員，由於技術掌握須十分全面，爲保證削球與弧圈進攻的旋轉，通常選擇表面的粘性較好、顆粒略長的反膠；爲了保證其削球、防守的良好控制，經常挑選厚度適中（1.5-2.0毫米)並且軟、硬適中（40度左右)的海綿。
攻、削結合的核心是“變化”，旋轉變化、攻削變化、落點變化和節奏變化等，因此選用的球拍也要充分體現和適應這種變化。
許多人選用兩面性能各異的球拍，如一面反膠海用於主動變化旋轉和進攻，另一面選項用厚度在0.8毫米以下的極薄的海綿配長膠或正膠、生膠。
也有人使用防弧膠皮，這是一種彈性低、表面不粘的反膠配合厚度在1.5毫米左右極軟的低彈性海綿用於削球控制與變化。攻、削結合打法選用的底板通常板面較大，這樣的球板手更柔和，控球時間較長。板面較使擊球重心前移也有利於離臺擊球用力。
打乒乓球的好處
乒乓球的協調性要求對人鍛鍊很大
經常看見一些老人走路和小孩子學走路一樣一歪一倒，更多的人年齡大了就離不開一根柺杖，其實是平衡協調能力出了問題，經常鍛鍊可以保持正常的平衡協調能力。
乒乓球對人的反應、靈敏、平衡、協調都有很好的鍛鍊作用。乒乓球運動，要求動作符合一定的規律，要全身配合協調才能打出漂亮的球。
比如在攻球的過程中，每一板球都需要調動從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序着力，也有人的重心轉換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛鍊能夠有效地提高人體機能的協調性，所以，常打乒乓球的人都能做到反應靈敏、動作協調，充滿美感。
乒乓球對眼睛頸椎的鍛鍊最適合現代人的需要
我們正處在工業化和信息化的時代，各種資訊紛至沓來，不可迴避，報刊、書籍看不完，電視、手機信息、電腦面前，一待就是幾個小時。這些長時間、定距離的用眼的結果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的`人與日俱增。
參加乒乓球運動，眼睛跟着銀色的乒乓球不斷調解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時打上一盤乒乓球，眼睛比點了潤潔感覺清爽，還沒有副作用。
頸椎、腰椎也隨着乒乓拍的揮舞，得到鍛鍊，因此乒乓球運動對最爲影響現代人生活質量的幾大病症都具有針對性的效果，並且立杆見影。
乒乓球是腦力體力結合的運動
要想在乒乓球競爭中堅取得主動，不僅要基本技術好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對方的站位，分析對手的球路，特長和漏洞。你看那高水平球員，發球前不僅兩眼緊緊盯着對手，還不斷變化着手上的動作，控制球的落點。
把球打到對方最難受的地方，尋找創造殺機，都要在最短的時間裏作出應對。他們的腦海裏就是一幅幅路線圖，常常聽見電視解說員說的“算計對手”就是這個意思。所以說乒乓球是聰明人的運動一點都不假，乒乓球可能是腦體結合最好的運動了。
乒乓球是建立感情的紐帶
乒乓球是一種競技運動，總是有對手，但是，這些對手一樣全都是朋友，往往越是關係好，對壘越多的越是好朋友。
特別是一般把乒乓球作爲強身健體運動的人來說，競爭是次要的。交朋結友，延續友誼更重要。所以，在競爭中，一個擦邊球，不是相互爭辯的導火索，而是相互謙讓的紅絲帶。
一個精彩的回擊，不是對手沮喪的理由，而是對手喝彩的鼓勵。在乒乓球的快樂中，通過比賽、交流球技，互相幫着撿一個球，傳遞着友誼。在乒乓球活動室，嗜球無壞人確實是真理，算計球，不算計人。
運動量適應人羣最爲廣泛
一項運動總是要求有一定的運動量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發力不能小。籃球、排球基本是巨人運動，足球只能在30歲以前踢，網球體力要求不低。
乒乓球運動彈性很大，有力可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會兒就大汗淋漓。力量小的可以採取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化爲繞指柔。
更有高手利用落點變化，將對手調的滿場飛奔，找不到發力機會。一般情況下，乒乓球是最好的有氧運動，長期鍛鍊，對人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室裏汗流浹背，是最好的皮膚清潔排毒過程，中老年人少了皮膚搔癢，女士們免費美容。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對乒乓球拍的選擇及打乒乓球的好處都已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。國球運動是需要我們長期堅持，大家一定要堅持鍛鍊哦，將中國的乒乓球發揚傳承下去。
乒乓球基本常識乒乓球運動你瞭解多少2
1、直拍
（1）快攻型握拍法。拍前食指第二指節和拇指第一節在拍的前面呈鉗型，兩指間在距離1～2cm，拍柄貼住虎口，另外三指自然彎曲貼於球拍後的1/3上端。
（2）弧圈型握拍法。弧圈型握拍法與快攻型握拍法基本相同，其區別是：拇指和食指形成一個小環狀，其他三指在拍背面自然重疊，由中指的第一指關節頂於拍柄的延長線上。
2、橫拍
橫拍握拍法如同握手一樣。中指、無名指、小指自然彎曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放於球拍背面。正手攻球時，食指稍向上移動，反手攻球時，拇指稍向上移動。
3、快攻類型
（1）球拍柄右側貼在食指的第三關節處，以食指的第二關節壓住球拍的右肩，食指的第一關節自然向內彎屈，拇指的第一關節壓住球拍的左肩（拇指與食指之間的距離要適中）。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節託於球拍背面，使球拍保持平穩。
（2）握拍方法與第一種基本相同，但拇指與食指之間的距離較大（鉗形較大）。這種握拍法有利於上臂和前臂的集中發力。因此，中、遠臺攻球，正手攻球，扣殺球都比較有力。但由於拇指與食指之間的距離較大，握拍較深，對手腕的靈活性有一定的影響，對處理臺內球、轉球、推擋球和追身球差。
（3）拍柄右側貼在食指第二、三關節之間，以拇指和食指的第一關節壓住球拍的左，右兩肩，兩指間的距離適中（但比第一種握法要小一些），以中指的第一指節左側將球拍背面托住，無名指和小指斜疊在中指之下，用無名指輔助中指托住球拍背面，使球拍保持平穩。
擴展資料：
動作要點（以右手爲例）：
1、正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球檯，持拍手自然放鬆置於腹前，拍半橫狀。當球從臺上彈起，持拍手由右側向左前上方揮動，以前臂快速內收發力配合手腕內轉沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。
2、反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置於腹前偏左，重心偏於左腳。順來球線路向後引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左後向右前上加速揮拍，前臂發力爲主，手腕外轉，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。
易犯錯誤及糾正方法：
1、正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線製造不好。 糾正方法：用徒手模仿揮拍練習把拍揮夠。
2、上臂與身體夾角過小。 糾正方法：放鬆肩部，加大上臂與身體的距離。
3、擡肘擡臂。 糾正方法：對做近臺快攻練習，強調擊球時肘肩向後下方。
4、手腕下垂，球拍與前臂垂直。 糾正方法：強調手腕內旋拍柄向左，徒手模仿練習。
5、判斷球的落點不準，引拍動作不到位。 糾正方法：用先做接平擊發球的練習，再做連續推擋球的練習來糾正。
6、反手攻球時拍面前傾過早。 糾正方法：徒手做引拍練習使拍面稍後仰。
7、拍面前傾不夠。糾正方法：作平擊發球練習，體會擊球時手腕外旋動作的方法。
