冬天溼氣重怎麼排溼最有效，大家很容易就會忽視身體內的溼氣，溼氣常以沉重感出現，如果不及時排除，很容易會導致各種健康問題。下面來看看冬天溼氣重怎麼排溼最有效。
冬天溼氣重怎麼排溼最有效1
運動排汗
運動出汗是很好的去溼氣;特別是夏天不要開空調、風扇，身體裏面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
食療方法
中醫會運用芳香、發汗及苦溫藥材，做爲祛溼法寶。運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在氣候回暖、細菌病毒號發的五月端午，家家戶戶門口掛把佩藍、石菖及艾葉，取下後用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。
現代藥學也發現，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被製成流感疫苗的八角就是一例。
此外，熱辣辣的薑汁發汗，最適合在淋雨之後驅散身體溼氣，預防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩將體內水氣逼散出來。
清熱祛溼粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
製作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
用法：溫熱服食。
療效：清熱祛溼。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。
注意事項：大便乾結者不宜用。
健脾祛溼湯
成份：蜜棗、赤小豆、生薑苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。
功能：清熱解暑、鞏固排泄及消化系統功能。
服用方法：(2-4人份量) 將瘦肉6兩飛水後與各湯料及六湯碗清水一同放入煲內。煲約兩小時，加適量鹽調味。
避環境的溼
日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：
不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。 潮溼下雨天減少外出。
不要穿潮溼未乾的衣服， 水分攝取要適量。
冬天溼氣重怎麼排溼最有效2
1、食療除溼
薏苡、紅豆等常見食材具有除溼作用。其中，薏米有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效。薏米紅豆湯、淮山閒套榱脲藥黨蔘湯等都有很好的利尿、去溼氣效果。
2、運動排汗
去除溼氣最有效的是運動排汗，運動可調節身體器官運行，促進新陳代謝，特別是出汗可促進溼氣有效排出體外。現代人動腦多，體力消耗少，汗水少，經常跑步、健步、游泳、瑜伽、太極等容易出汗的運動，有助於活化血氣循環，增加水分代謝，消除體內的大量溼氣。
3、調味料除溼
姜、蔥、蒜不僅是家裏常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，喝熱薑湯出汗，可以散發體內的溼氣。中醫用芳香植物調味料去除溼氣、出汗，對抗感染症，這些芳香植物大部分是常見的調味料。現代藥學也發現，許多調味料確實具有抗病毒效果，例如流感疫苗的八角形。
身體溼氣重怎麼排
1、泡腳：除溼的方法有很多，泡腳是比較簡單有效的一種，冬天很多人會泡腳取暖，其實夏天泡腳的養生功效更大，溼氣重的人可以泡腳祛溼，用生薑、花椒、紅花等材料泡腳，祛溼的效果是非常好的。
2、食療：食療是最常使用的祛溼方法，薏米、紅豆、茯苓都是很好的祛溼食材，想擺脫體內的溼氣，可以從飲食開始調理。平時我們可以多吃些薏仁，因爲薏仁有除溼、消水腫的效果，薏仁和紅豆一起煮粥喝就是很好祛溼食譜。
3、運動：平時經常做運動也是可以祛溼的，身體裏面的溼氣會通過排汗的方式清除，此外，運動能有效促進代謝，讓體內多餘的水分有效排出，有助於消除水腫。散步、羽毛球、瑜伽、跑步等這些運動都可以除溼。
4、清淡飲食：肉類、油膩的食物是很難消化的，會加重體內的溼氣，所以要除溼就要避免食用這些食物，儘量清淡飲食，烹飪方式要健康，要少鹽少油，適當攝入蔥、姜、蒜。
5、艾灸：艾灸也是很好的`除溼方法，艾灸有通經絡、行氣活血、祛溼的作用，體內溼氣重的人可以每天艾灸中脘穴。
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一、艾草泡腳
給大家分享的第一個方法是用泡腳的方式，來給自己排出身體內的溼氣，這一個方法是會很有效的，並且我們在泡腳的時候可以給自己放入一個艾草包，這樣就是可以讓我們身體裏面的溼氣更好的通過泡腳的方式排出來的，所以大家是可以給自己去試一試這一個方法的，效果非常的不錯，很適合在冬季的時候嘗試。對我們身體也是有很不錯的驅寒功效的。
二、經常運動
還有一個很不錯的方法，就是我們給自己經常運動，這樣也是可以讓我們身體裏面的溼氣更好的被排出去的，並且運動的時候，通過身體的出汗我們也可以讓自己變得更加健康，身體裏面的垃圾和毒素也是可以排出去的。因此我們在冬季給自己多多運動的話，也是可以讓自己在排溼的同時，讓身體變得更加強健的，所以大家可以給自己去試一試。
三、熬薑湯喝
除了上面兩種方法之外，通過飲食來給自己調理也是非常不錯的一個方法，我們給自己熬薑湯喝的話，也是有利於我們排溼的。除了薑湯之外，蔥和蒜也是我們在冬季做飯和熬湯的時候，可以給自己去多多食用的，這樣也是可以讓我們的身體得到很不錯的滋養的，所以大家如果是比較喜歡的話，是可以給自己多做一點養生湯喝的。
怎樣預防身體溼氣變重
一、不要坐在地上
大家想要避免自己身體裏的溼氣變得越來越重的話，首先就是要改掉自己不良的習慣。比如說坐在地上就是我們要改正的，因爲我們坐在地上的時候，就是會很容易受涼的，並且地上的溼氣也會讓身體內的溼氣變得更加嚴重，因此大家是要改掉坐地板上或者而是光腳踩在地上的壞習慣的。
二、避免潮溼的居住環境
還有就是我們平常生活起居的地方，最好是不要住在潮溼陰冷的地方，這樣是會讓我們身體溼氣加重，並且還會嚴重影響我們的身體健康的，所以大家要給自己多多注意一下。
