生活中很多人喜歡進行晨跑，因爲晨跑可以幫助鍛鍊人體的身體，對人體的健康具有好處，那麼早上晨跑的禁忌和常識？一天中跑步減肥最佳時間是？
早上晨跑的禁忌和常識
禁忌
1、晨跑不宜吃早餐進行，但也不要空腹進行，可以喝熱牛奶、蜂蜜水或者淡鹽水，這樣可以幫助人體補充一些能量，不至於跑步之後出現腹痛情況發生。
2、晨跑並不是時間越早越好，建議等到太陽出來之後再進行，這樣空氣質量較好。
3、時間不宜過長，晨跑時間不要太長，一般進行20-30分鐘左右即可，高血壓等人羣不建議進行晨跑。
常識
1、晨跑的時候要選擇合適的衣物，這樣可以很大程度上減少負擔。
2、晨跑之前需要進行熱身，這樣有助於喚醒身體，避免抽筋。
3、晨跑的時候不要進行運動強度大的的運動，這樣很容易加重人體身體負擔，對人體的健康造成傷害。
主要有以下時間段。
跑步減肥是減肥最有效，也是最常見的一種方法，一天中跑步主要分爲早上和晚上，早上是減肥的一個黃金時段，這時候跑步可以到更好的燃脂效果，夏天建議5-6點進行，冬天6-7點比較好。
一般到下午晚上的時候，從中醫角度來講，3-5點是人體膀胱經運行的時間，此時人運動的話，排毒出汗量會更大，這時進行跑步減肥效果越好，其次就是晚上8點左右進行運動，減肥效果也是挺好的。
晨跑後吃什麼有助於減肥
減肥期間不宜吃高熱量、高脂肪等食物，這種食物進入人體之後不僅不利於減肥，而且還容易導致人體發胖，
一般晨跑之後可以吃一些蛋白質、維生素等成分物質豐富的食物，即爲人體補充了養分，又不會加重人體腸胃負擔，導致人體出現發胖的情況，可以吃一些脫脂牛奶、豆腐湯、粥等食物。
晨跑對性功能有好處嗎
對於提高性功能具有一定好處。
跑步時主要鍛鍊到的事人體的下半身，可以幫助促進人體血液循環，對於男性來說，可以促進體內的一些激素合理的分配，從而增強腰部的力量，以及增強身體肌肉，從而在一定程度上提高男性性功能。
尤其是晨跑可以鍛鍊男性的PC肌，PC肌的鍛鍊可以使人更持久，不僅可以提高性功能，還可以幫助改善男性低落的情緒，強身健體。
