你知道關於跑步減肥最佳時間是什麼時候嗎？很多人在減肥的時候經常選擇的運動方法是跑步項目，但是很多人不知道那個時間段是跑步減肥最佳時間，所以，今天小編就來告訴大家啦。希望對大家有所幫助。
跑步減肥最佳時間1
跑步減肥的最佳時間一、早晨7點到9點
早晨7點左右，這段時間人經過睡眠，體力恢復，但還有少許的抑制狀態，進行鍛鍊有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌上班族跑步減肥的最佳時間之一。同時上午9點左右也是跑步減肥的最佳時間，上午的鍛鍊溫度適宜，人體的生理狀態也正是剛剛好恢復完全的時候，能夠進行高強度、長時間的鍛鍊，進行長跑鍛鍊後稍事休息，午餐的營養吸收也會更充分、消化更好。
跑步減肥的最佳時間二、傍晚時分
傍晚時候，植物的光合作用積累了一天，達到最強，含氧量最大，而那個時候生物的呼吸作用最弱，消耗氧氣量小，這時候很適合上班族下班跑步。減肥者充分的沐浴在氧氣的森林之中，是最舒服的。進行有氧運動是消除疲憊的最佳方法，那時候的身體適應能力最強呢，血壓最平穩，是跑步減肥的最佳時間的不二選擇。
跑步減肥的最佳時間三、夜晚
由於繁忙的.工作時間，現在越來越多人跑步都會選擇夜晚。晚上跑步減肥的最佳時間是九點左右。過早，飯後不完全消化，容易腸胃不適;過晚，人的身體慢慢進入休養的狀態，不適宜跑步。而且，夜跑時間過晚也實在是危險，在臨睡前一兩個鍾去跑一跑，可以增加消耗量，收穫很好的減肥效果。
跑步減肥最佳時間2
跑步的好處
1、 跑步比大部分的有氧運動消耗得多
對於減肥來說，最重要的便是要消耗熱量，而跑步這項有氧的運動則可以幫助消耗，在妳跑步的同時會運用到很多肌肉組合。一項實驗研究了到底跑步與步行同一個哩數到底消耗的差別有多少，發現原來在跑步機上跑1.6公里會比行走的消耗多出33卡路里，雖然數字看起來沒有太大的差別，但如果跑10公里來說，邊會足足多了330卡路里的區別。
因此相對於其他運動，像是游泳、打籃球等，跑步更能幫助消耗。
2、 跑步後身體依然繼續消耗
做運動的確能幫助燃脂，但有幾項運動是可以在妳運動結束之後，身體依然發動燃脂的功效，而高強度的跑步便是其中之一。高強度的跑步包括上坡跑、間歇跑，即使跑完之後48小時內依然能繼續燃脂！因爲他們需要用到更多的肌肉，因此花費的能量也較多，對於後續燃脂的部分也有一定的幫助。
3、幫助減低食慾
高強度的跑步能幫助減低食慾，根據實驗，找來了11位男子分別進行60分鐘跑步以及90分鐘重量訓練，結果發現跑步能增加PYY，也就是飽腹感激素，換句話說，跑步之後身體會激發出讓你感覺不餓的激素。
4、 針對肚子贅肉
有肚腩是一件對身體不健康的事情，會增加患有心臟疾病、糖尿等的風險。有研究指出即便不改變飲食習慣，但長期有做重度至強度的有氧訓練也能幫助消肚子贅肉，因此跑步便是一個很好的方法。
