晚上跑步減肥的最佳時間是什麼時候，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動有利於增強身體的免疫力，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，跑步是很多人選擇的減肥方式之一，現在分享晚上跑步減肥的最佳時間是什麼時候。
晚上跑步減肥的最佳時間是什麼時候1
一、夜跑的最佳時間是幾點
說起夜跑，相信很多人都會問夜跑最佳的時間是幾點。那麼我們不妨計算一下，如果我們6點下班，回到家做飯吃飯之後就要到7—8點，此時我們再休息30~60分鐘，也就到了8.30~9.00鍾。
總的來說，夜跑的時間是在晚飯後1個小時左右進行，此時適當的運動可以促進我們的消化，能夠幫助我們減肥。但是要注意的是，在睡前一小時我們不要再做劇烈運動，否則可能對睡眠會造成影響。
二、怎麼跑減肥效果最好
只要是適當的運動，對於減肥就會起到幫助，那麼我們如何讓這個效果達到最大呢？
1、跑步時間要達到30分鐘以上，一般來說，我們夜跑的時間要大於30分鐘，但是最好不要超過1個小時。作爲減肥十分有效的方法，適當的跑動可以促進我們的
2、跑步時機要恰當。跑步對於促進我們燃脂非常有幫助，而想要讓跑步變得更有效，我們的跑步時機要恰當，很多朋友可能會選擇空腹運動去夜跑，這是不對的，在飯後1~2小時左右進行運動，此時機體由於消化作用，會極度敏感，適當的.運動有利於我們的健康。
三、夜跑需要注意的事項
所謂夜跑，也就是在夜裏進行跑步，此時由於周圍環境變得昏暗起來，相比白天更容易發生一些意外，因此我們要注意以下事項：
1、帶燈
所謂帶燈，是指我們在跑步的時候可以在頭部、胸部帶上一個小LED照射燈，這樣我們可以更加清楚的看清道路。
2、衣服要醒目
在夜跑的時候，要穿一些顯眼的衣服，或者穿一些帶有反光效果的衣服。如果身後有車輛，那麼很容易就能發現你，從而避免一些危險。
3、熟悉運動環境
在夜跑之前，我們對跑步環境要有一個適應。尤其是在一些野外進行跑步運動，由於能見度低，我們更容易發生迷路，因此我們要對周圍環境十分了解。
4、擡腿稍高一些
在夜晚跑步的時候，我們的腿可以稍微擡高一些，避免有一些物品將自己絆倒。
5、避免佩戴耳機
慢跑是一件枯燥的事情，因此很多朋友在跑步的時候就喜歡佩戴耳機，但是夜跑時，我們還是不要佩戴耳機，因爲我們的精神需要高度集中，再說了，聽聽大自然的聲音也是非常美好的一件事情。
結語：通過閱讀本文，相信大家知道了，夜跑最合適的時間是晚飯後1~2小時進行，此時進行夜跑對於我們的減肥最有效果。但是在夜跑的時候我們也有要注意的地方，比如說要保證照明、熟悉環境等等。
晚上跑步減肥的最佳時間是什麼時候2
首先在進行運動時候，要了解一個常識就是：高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。所以要根據運動的劇烈的情況進行合理的選擇時間。
其實每個時間段進行體育鍛煉，其實都是有說法的，首先是早上進行鍛鍊，因爲在早上，人的身體是剛睡醒的狀態，經過半個小時的劇烈的運動，可促使交感神經興奮起來，並且這種劇烈的變化，影響全天精神狀態，其實對健康是有害的，另外因爲大早上，這個時候，我們的身體實際上血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。所以當你是低血糖人羣，平常最好不要在早上進行體育鍛煉，因爲會導致低血糖。
其實人的身體最好的狀態是在傍晚的時間段，在這和時候，我們的；心臟跳動和血壓的調節都是相對來說是最平衡的，並且身體嗅覺、觸覺、視覺等也是在這個時間段是最爲敏感的，所以綜合看來。最好的運動時間段是在傍晚的這樣時間段。
很多人有晚上進行跑步的這個習慣，其實從臨牀上來水，這樣其實是不健康的，因爲晚上如果進行了太過於劇烈的運動的話，強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。所以在晚上進行運動的時候，一定要注意運動的劇烈的程度。
並且專家指出，想要減肥的人士，可以選擇先進行力量的訓練，然後在進行跑步，因爲力量訓練是厭氧訓練，這種訓練以碳水化合物供能爲主。力量訓練將消耗您的肌糖原，結束後進行跑步則可以提高您的脂肪消耗百分比。
其實想要減肥的人士。可以選擇在早晨和傍晚進行跑步減肥。因爲召早上跑步，一是空氣清新，一早幫助提高新陳代謝。並且傍晚進行跑步的話，氣溫比較適中，跑步也不產生燥熱感，對於控制晚餐幫助還很大。
並且早上跑步能夠喚醒身體，前提是低血糖的人士，要注意運動的劇烈程度，防止低血糖。
晚上進行跑步最佳時間是飯後兩小時，大約在下午5點到7點之間。因爲比起早上跑步，晚上進行跑步也是有不可比擬的好處的，比如：心腦血管比較脆弱的人來說，一大早就進行跑步，其實是非常危險的，但是如果在晚上進行跑步的話，因爲已經吃過晚飯了，運動就相對來說，就會安全很多。
還有一點就是早上空氣中的二氧化碳指數比較高，所以如果晚上進行跑步的話，就不需要擔心這個問題，並且吃完飯進行適當的體育鍛煉，其實對於睡眠其實是有幫助的。不僅有助於儘快進入睡眠狀態，還能大大提高睡眠質量。
