晚跑步的最佳時間，有些人喜歡通過晚跑來鍛鍊身體，一般最適合晚跑的時間是什麼時候呢，接下來小編爲大家收集了一些關於晚跑步的最佳時間的相關資料，希望大家快來一起了解一下吧！
晚跑步的最佳時間1
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
跑步最佳時間—14：00～19：00
人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的.14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午：(14：00～16：00)：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峯，視、聽等感覺較爲敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晚跑步的最佳時間2
飯前跑好。晨跑前先喝點白開水或牛奶。早上6點-8點均可。
跑步的速度：因人而異，慢跑控制的不是速度，而是心跳，控制心跳到(220-年齡)X 60%;
還有一種辦法是，先以100%的速度跑30-60秒，再以60%的速度跑3-5分鐘，循環40分鐘左右。
跑步的距離：跑步的距離應該是因人而異，慢跑應該40分鐘爲好，加熱身和身體拉伸，一個小時左右。
跑前跑後的注意事項：跑前熱身，跑後拉伸 慢跑衣、褲、鞋的講究：
衣服：最起碼要穿運動服或者是寬鬆點的衣服;最好穿涼爽透氣的衣服，目前有種COOL-EX技術，衣服要比自己體溫低2度呢，還有如果立體剪裁的話，可以避免運動磨損。跑步對於很多人來說很枯燥，再加上夏天又那麼熱，還是對自己好點吧！準備一件像樣的跑步服。
褲子：穿運動短褲，當然也可以穿運動長褲，只要寬鬆有彈力就OK了。
鞋子：由於慢跑的時間較長，所以一定要照顧好自己的腳，選擇一雙輕便、透氣性好的慢跑鞋至關重要，而且也能起到保護作用
