晨跑減肥最佳時間，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，散步是最簡單的運動了，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，以下分享晨跑減肥最佳時間有什麼好處。
晨跑減肥最佳時間1
早上晨跑的禁忌和常識
禁忌
1、晨跑不宜吃早餐進行，但也不要空腹進行，可以喝熱牛奶、蜂蜜水或者淡鹽水，這樣可以幫助人體補充一些能量，不至於跑步之後出現腹痛情況發生。
2、晨跑並不是時間越早越好，建議等到太陽出來之後再進行，這樣空氣質量較好。
3、時間不宜過長，晨跑時間不要太長，一般進行20—30分鐘左右即可，高血壓等人羣不建議進行晨跑。
常識
1、晨跑的時候要選擇合適的衣物，這樣可以很大程度上減少負擔。
2、晨跑之前需要進行熱身，這樣有助於喚醒身體，避免抽筋。
3、晨跑的時候不要進行運動強度大的的運動，這樣很容易加重人體身體負擔，對人體的健康造成傷害。
一天中跑步減肥最佳時間
主要有以下時間段。跑步減肥是減肥最有效，也是最常見的一種方法，一天中跑步主要分爲早上和晚上，早上是減肥的一個黃金時段，這時候跑步可以到更好的燃脂效果，夏天建議5—6點進行，冬天6—7點比較好。一般到下午晚上的時候，從中醫角度來講，3—5點是人體膀胱經運行的時間，此時人運動的.話，排毒出汗量會更大，這時進行跑步減肥效果越好，其次就是晚上8點左右進行運動，減肥效果也是挺好的。
晨跑後吃什麼有助於減肥
減肥期間不宜吃高熱量、高脂肪等食物，這種食物進入人體之後不僅不利於減肥，而且還容易導致人體發胖，一般晨跑之後可以吃一些蛋白質、維生素等成分物質豐富的食物，即爲人體補充了養分，又不會加重人體腸胃負擔，導致人體出現發胖的情況，可以吃一些脫脂牛奶、豆腐湯、粥等食物。
晨跑對性功能有好處嗎
對於提高性功能具有一定好處。跑步時主要鍛鍊到的事人體的下半身，可以幫助促進人體血液循環，對於男性來說，可以促進體內的一些激素合理的分配，從而增強腰部的力量，以及增強身體肌肉，從而在一定程度上提高男性性功能。尤其是晨跑可以鍛鍊男性的PC肌，PC肌的鍛鍊可以使人更持久，不僅可以提高性功能，還可以幫助改善男性低落的情緒，強身健體。
晨跑減肥最佳時間2
1、晨跑減肥效果：最佳
我們都知道跑步是會消耗身體熱量的，是先消耗身體通過食物轉化的蛋白質和儲備的糖分，完了再消耗身體裏的脂肪。晨跑，我們身體經過一夜的睡眠及代謝，熱量已經消耗差不多了，早晨起來就是空腹了。晨跑，身體就沒有過多的熱量消耗，只能消耗體內的脂肪了。所以這樣來看，晨跑減肥效果最佳。
2、傍晚跑減肥效果：良好
傍晚跑的時間段，大概是下午5點至6點，也就是晚餐之前。感覺上也算空腹，離午餐時間也有好幾個小時了。所以傍晚跑，體內的熱量存儲不多，也會很快就開始消耗體內的脂肪。這樣的減肥效果，也算良好吧。
3、夜跑減肥效果：一般
夜跑的時間，大多是8點到11點之間，太晚的話就不建議，畢竟不安全。夜跑，就是在晚餐之後，這樣身體是有儲備一定熱量的，跑步就會先消耗身體熱量，再消耗脂肪。夜跑正常是需要跑步半小時以上，纔算開始有消耗脂肪。所以爲什麼夜跑的人，沒有瘦下來，那是因爲減掉的脂肪少。整體來說，夜跑減肥效果一般。
對於飲食方面，這三種跑步時間，也是有些不同的。
1、晨跑後，吃好。
晨跑後，吃早餐，一樣是要吃好吃營養。因爲一天的身體活動，纔剛要開始。所以不用擔心吃多吃太好會增加脂肪，反而早餐吃好，更有助於提供一整天的能量，精神更佳。
2、傍晚跑後，吃少。
傍晚跑後，就是晚餐了。如果不需要減肥，就正常吃，但是當然不能大吃大喝了，正常飲食即可。如果是想要減肥，那就要少吃，少吃米飯，可以吃些水果蔬菜搭配。因爲晚餐吃過，晚上活動一般較少，所以晚餐不宜吃多。
3、夜跑後，不吃。
夜跑後，雖然肚子有時感覺有些餓，但是儘量多喝水就行了，不能因爲餓，而吃太多夜宵。因爲夜跑後，時間也相對較晚，很快就入睡了。吃太多會增加腸胃負擔，同時跑步效果也大打折扣。
晨跑、夜跑、傍晚跑，到底哪一個減肥更快？相信大家現在都懂了吧，記住自己的需求，不要跑錯了。如果時間自由，工作不忙，足夠自律，那就選擇晨跑，減肥效果最好，而且還能養成早睡早起的好習慣。我個人是由於工作及家庭時間安排，大多數時間是傍晚跑，然後晚餐少吃，減肥效果也還不錯。夜跑的話，當然也是可以，只要有去跑步運動，對身體總是好的，時間久了，總能看到效果了。願我們都在人生的跑道上，越努力越幸運，加油！
