一天中最佳減肥運動時間，隨着社會的不斷髮展，人們過去的的一些思想也發生了變化，面容的完美精緻在人際交往中一直都起到重要作用，如今人們重視的還有身材管理與穿衣打扮，而且比以前更加重視好身材， 接下來一起看看一天中最佳減肥運動時間。
一天中最佳減肥運動時間1
上午：7：30~8：00
人體經過一晚上的睡眠，早上的時候身體機能會恢復到最佳的狀態，這時候建議大家在早餐前做一些低強度的運動，例如健步走、慢跑等運動。
中午：14：00~16：00
這個時間段正是一天中氣溫最高的時候，人體溫度也較高，身體會比較柔軟，趁着這個時間段做點運動，可以降低運動受傷風險。詩儷貓大家建議做一些力量訓練或瑜伽。
下午：17：00~19：00
下午5點到7點是一天當中最佳的運動時間，這時候可以選擇做一些高強度的運動，運動的時間也可以適當延長，由於這個時間點基本上都已經到家了，所以可以全身心的投入到減肥中。
晚上：20：00~22：00
晚飯後可以進行一些低強度的運動，除了有益於身材還可以幫助睡眠。但是晚上不宜做太劇烈的運動，以免影響消化和睡眠。
一天中最佳減肥運動時間2
早上起牀之後：喝一杯溫開水
在經過一整晚的睡眠之後，身體是非常缺乏水分的，此時身體裏的代謝點也是最低的狀態，不但血液粘稠度比較高，而且新陳代謝效率也是很低的`。
此時飲用一杯溫開水，不僅可以促進代謝，還有助於身體排毒，防止便祕問題，可以幫助加速燃脂。
7:00~8:00：享受一頓健康營養早餐
許多人因爲各種各樣的原因，平時會忽略吃早餐，認爲這樣可以減少熱量攝入，能夠幫助減肥，但是這樣卻反而會容易阻礙減肥的進程。
長期不吃早餐會容易導致肌肉和水分流失，這樣反而會容易讓你變成易胖體質。
所以建議大家在早上7:00~8:00攝入一頓營養健康的早餐熱量，要控制在全天的30%，能夠幫助加速脂肪燃燒，控制熱量攝入。
12:00-13:00：吃一頓營養又減脂的午餐
一般情況下午餐要佔據一天飲食總量的40%，對於減肥人士而言，男性的午餐熱量要控制在700~780大卡，而女性的午餐熱量要控制在520~600大卡左右。
在中午12:00~13:00，吃一頓營養健康又燃脂的午餐，一般要包含蛋白質，主食，蔬菜以及維生素，可以加速燃脂效率，也能夠幫助大家輕鬆瘦身。
15:00：喝杯咖啡，適當的活動一下
經過下午的一段工作，或許很多人都有點昏昏欲睡的狀態，此時新陳代謝效率也會出現一個下降的問題。
在15點左右，大家可以從座位上站起來來回走動一下，伸伸懶腰，擡擡腿，這樣能夠在不知不覺中稍微消耗一下熱量，可以幫助減肥。
如果能喝得了的話，可以來一杯黑咖啡，黑咖啡不僅可以幫助大家提神醒腦，增強工作效率，還能夠幫助加速新陳代謝，有助於消除水腫，燃脂瘦身。
18:00~19:00：吃一頓簡單健康的晚餐
18:00~19:00是大家吃晚餐的時間，建議大家儘量早一些吃晚餐，這樣能夠給腸胃一個足夠的消化時間，避免影響減肥速度。
建議大家的晚餐熱量攝入不要超過550大卡，這樣既可以減輕身體負擔，也能夠有助於大家在睡覺時燃燒更多的脂肪。
晚飯後20:00~21:00：適當運動
吃完飯以後適當的休息一下，然後去運動，不但可以釋放壓力，舒緩心情，也能夠加速身體裏的熱量消耗，幫助大家燃脂瘦身。
建議大家每天堅持30~60分鐘的運動，儘量是選擇中高強度的運動，不要去做一些自己無法堅持的運動，這樣反而會容易快速放棄。
在運動時儘量是選擇自己喜歡的運動，這樣有助於長期堅持也能夠幫助大家更好的減肥瘦身。
晚上23：00之前：準備上牀睡覺
其實，保持規律充足的睡眠對於減肥瘦身而言也是特別重要的。
規律充足的睡眠有助於身體機能的修復，還可以促進瘦素的分泌，有助於身體燃脂，促進多餘卡路里的消耗，第2天也可以幫助大家更加精力充沛。
一天中最佳減肥運動時間3
早晨是運動減肥最佳時間
早晨鍛鍊身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由於體重超標，體內脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛鍊一定要抓住早晨這個“黃金時間”。
飯前45分鐘是運動減肥最佳時間
飯前30～45分鐘運動能減肥原因在於：食慾減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
飯後45分鐘是運動減肥的最佳時間
飯後30～45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
運動飲食相結合才能減肥
只要多運動，便可達到減肥目的。運動雖能消耗體內的熱量，但僅靠運動減肥，效果並不明顯。所以在日常生活中，儘量做到少食多餐，纔可以達到很好的減肥效果。
適度空腹運動有助減肥
飯前1～2小時（即空腹)進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助於減肥。這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的、特別是產能的褐色脂肪，減肥效果優於飯後運動。
