一天中跑步減肥的最佳時間，我們知道人每天都應該堅持跑步,因爲跑步確實可以很好的改善我們的身體健康,強健體魄，而且還能讓我們減肥,下面是一天中跑步減肥的最佳時間。
一天中跑步減肥的最佳時間1
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峯，視、聽等感覺較爲敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成爲一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最爲靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易着涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含污染物，易吸入大量污染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，污染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動爲宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步減肥最佳時間
晨跑是跑步減肥最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到減肥的效果。
爲什麼晚上不是跑步減肥的最佳時間呢？因爲人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑減肥相對於晨跑的減肥效果差一點，不是跑步減肥的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
一天中跑步減肥的最佳時間2
一天中跑步減肥最佳時間是什麼時候呢？
一、減肥的最重要原則就是管住嘴，邁開腿，如果你堅持跑步，管不住你的嘴，仍然是達不到減肥效果的，跑步可以選擇在早上或者晚上，這個階段大家的時間相對比較充足，不會影響到工作。
二、一天當中早上是跑步減肥最佳的時間，空腹跑步也是燃燒脂肪的好時機，人經過了一夜的睡眠後，一直是處於持續消耗狀態，體內的糖原也消耗的差不多了，選擇在早晨跑步，身體爲了維持血糖水平，會調動更多的脂肪來供能燃燒脂肪的效率，自然就高起來了。
三、早晨跑步雖然是減肥中最佳時間，但是空腹運動易容易引起低血糖，最好是在跑步之前吃一點東西墊墊底，以免在跑步的過程中因低血糖而引起身體的不適。
四、晚上也是很多人選擇跑步的一個階段，晚上跑步減肥選擇下班後或晚飯前去運動比較好，如果是下午下班後選擇跑步，可以先吃點東西墊墊底，因爲上班時間較長，肚子也處於一個飢餓的狀態，空腹跑步容易引起低血糖，讓整個人沒有力氣，在運動前約兩小時吃點東西墊墊底再運動，會達到更好的效果。
五、晚飯後需要兩個小時後再運動 如果選擇晚上運動的話，如果是選擇晚上運動的話，最好是安排好晚飯睡眠的'時間，晚上運動不僅影響到飯後消化，也會影響到睡眠，而且晚上的光線也不是很好，很容易在運動的過程中發生意外，因此一般是不建議晚上進行戶外運動的。
總的來說，一天當中最佳的跑步減肥時間，可以選擇在早上或者傍晚比較合適，雖然晚上跑步也是有利於減肥的，但是，晚上跑步相對來說沒有早晨或傍晚的時間那麼好。晚上跑步會容易引起神經系統興奮，影響到睡眠質量，早上和傍晚是一天當中跑步減肥的最佳好時機，大家可以適當的調整好時間堅持運動。
一天中跑步減肥的最佳時間3
1、早上跑步有利於消耗更多能量
早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。
2、早上跑步有利於調動更多脂肪供能
早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。
3、晚上跑步減肥相對於早上減肥效果會差一點
如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果，不過對於相對於早上減肥的效果就會差一點。因爲人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步減肥相對於早上跑步減肥效果會差一點。
4、跑步減肥建議長時間連續不間斷
如果減肥者早上進行一段時間的跑步減肥，然後晚上再進行一段時間的跑步減肥，這種減肥方式的效果也比較差。因爲，跑步減肥需要連續不間斷長時間的有氧運動。所以，這種間斷式的有氧運動減肥比連續不間斷的減肥方式差
跑步減肥飲食
部分減肥人羣錯誤地以爲堅持一天只吃一餐會減少食物的攝入總量，從而加快運動減肥的效果，實際上堅持一天只吃一餐固然減少了熱量總量的攝入，但是消耗的總量也會降低，因爲在飢餓狀態下人體就會啓動能量節省機制，導致基礎代謝降低，一天內的總能量消耗也會降低，反而都減肥不利。
通過以上內容，我們可以知道，如果將跑步作爲減壓的一種方式，什麼時候跑都可以，但是如果將跑步作爲自己的減肥的一種方式，可以多加註意自己跑步的時間段，這樣才能更加有效地更加快速達到減肥的目的。這樣越跑才越有自信。
