冬天什麼時間跑步最減肥？到冬季，想提高燃燒脂肪的機能，有氧運動是最好的選擇。但如果太辛苦，可以選擇強度稍低的慢跑。那麼，冬天什麼時間跑步最減肥？下面一起了解一下吧。
冬天什麼時間跑步最減肥？1
早晨跑步
燃脂指數：★★★★★
不少人習慣早晨起來跑步鍛鍊，這個是很正確的做法哦，因爲在吃早飯前這段時間，正是慢跑的最佳時機。
一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物爲能源被消耗，過了20分鐘後，脂肪則會作爲第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認爲有氧運動需要持續20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當我們早晨醒來後，由於睡眠期間碳水化合物已經作爲能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內的脂肪就能馬上作爲第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內，就能減掉更多的脂肪。
飯前跑步
燃脂指數：★★★★
慢跑的話，除了一大早起來，其實在飯前也有不錯的功效。
當前一餐完畢後，過了一段時間，食物消化得差不多，空腹時脂肪會作爲能源而被利用，此時跑步的話，燃脂也變得更輕易。
同時，運動後待身心安靜下來，代謝也恢復穩定，此時就算吃點東西，脂肪也不容易積聚，所以在飯前跑步是比較合適的哦。
飯後跑步
燃脂指數：★★★
不少人有夜跑的習慣，因爲工作回來吃晚飯，正好有時間鍛鍊，但其實飯後跑步不是很適合呢。
因爲剛吃過飯，胃部正對攝入的食物進行消化，此時如果去跑步的.話，會阻礙胃部機能哦，說不定還會引起腸胃不適呢。
冬天什麼時間跑步最減肥？2
戶外跑步PK跑步機 減肥效果誰更厲害
跑步機運動跟其他有氧運動一樣，需要通過燃燒脂肪來供能，可以減肥，還可增強人的心肺供能。跑步機跑步減肥的效果因其運動強度不同有所差異。當運動強度保持在自身最大運動強度的75%左右時，跑步機是絕對的燃脂的強手。中高強度下，跑步機跑步1小時能消耗850大卡熱量，這時，它的燃脂能力是完勝動感單車的。但是在低強度運動時，跑步機跑步每小時只消耗550大卡，這時，其燃脂效果就不及動感單車了。
專家說：在跑步機上跑步和在戶外跑步減肥的效果是差不多的。在這裏可以給你分析一下它們在減肥過程中的優缺點，你可以按照你的需要和習慣進行選擇。
一、跑步機的優點：
跑步機上配有減振器，如果跑步速度不是很快的話，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進行。
二、跑步機的缺點：
如果你習慣速度較快的跑步，在速度過快的情況下，人的跑步節奏跟不上跑步機的節奏的話，很容易就會造成膝關節不同程度的受傷。
三、戶外跑步的優點：
可以隨時自己控制自己的跑步節奏，膝關節因爲自己調節速度的大小，不容易受傷。
四、戶外跑步的缺點：
容易受路面因素的影響。如下雨天、大霧天都容易路滑;如山路、平路、塑膠跑道效果都是不一樣的。
實驗證明，每天堅持跑步，不僅能強身健體，還能阻礙脂肪堆積，從而起到減肥的效果。如果沒有時間外出跑步，藉助於家裏的跑步機代勞，也能快速減肥哦。
