一天之中跑步減肥最佳時間，跑步是一種非常常見的鍛鍊健身的方式，跑步鍛鍊相對來說是比較簡單的，很多人也會通過跑步來進行減肥。爲大家分享一天之中跑步減肥最佳時間。
一天之中跑步減肥最佳時間1
在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後。
比選擇什麼時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯後2到3小時。
在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。
跑多長時間最合適
只要自己的身體狀態和體力能適應其實跑多久都沒有問題。不過好不容易換好衣服做好準備瞭如果只跑5分鐘就有點太浪費了。
目標低一點的話可以先定爲20分鐘。20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持，並且這個時間也可以給身體的代謝一個轉換，呼吸順暢自然足下輕鬆。
如果想再多跑一會，則該逐漸延長至30分鐘，40分鐘。如果能跑到1個小時的話，你就是非常了不起的專業選手啦！
一天之中跑步減肥最佳時間2
主要有以下時間段。
跑步減肥是減肥最有效，也是最常見的一種方法，一天中跑步主要分爲早上和晚上，早上是減肥的一個黃金時段，這時候跑步可以到更好的燃脂效果，夏天建議5-6點進行，冬天6-7點比較好。
一般到下午晚上的時候，從中醫角度來講，3-5點是人體膀胱經運行的時間，此時人運動的話，排毒出汗量會更大，這時進行跑步減肥效果越好，其次就是晚上8點左右進行運動，減肥效果也是挺好的。
晨跑後吃什麼有助於減肥
減肥期間不宜吃高熱量、高脂肪等食物，這種食物進入人體之後不僅不利於減肥，而且還容易導致人體發胖，
一般晨跑之後可以吃一些蛋白質、維生素等成分物質豐富的食物，即爲人體補充了養分，又不會加重人體腸胃負擔，導致人體出現發胖的情況，可以吃一些脫脂牛奶、豆腐湯、粥等食物。
晨跑對性功能有好處嗎
對於提高性功能具有一定好處。
跑步時主要鍛鍊到的事人體的下半身，可以幫助促進人體血液循環，對於男性來說，可以促進體內的一些激素合理的`分配，從而增強腰部的力量，以及增強身體肌肉，從而在一定程度上提高男性性功能。
尤其是晨跑可以鍛鍊男性的PC肌，PC肌的鍛鍊可以使人更持久，不僅可以提高性功能，還可以幫助改善男性低落的情緒，強身健體。
早上晨跑的禁忌和常識
禁忌
1、晨跑不宜吃早餐進行，但也不要空腹進行，可以喝熱牛奶、蜂蜜水或者淡鹽水，這樣可以幫助人體補充一些能量，不至於跑步之後出現腹痛情況發生。
2、晨跑並不是時間越早越好，建議等到太陽出來之後再進行，這樣空氣質量較好。
3、時間不宜過長，晨跑時間不要太長，一般進行20-30分鐘左右即可，高血壓等人羣不建議進行晨跑。
常識
1、晨跑的時候要選擇合適的衣物，這樣可以很大程度上減少負擔。
2、晨跑之前需要進行熱身，這樣有助於喚醒身體，避免抽筋。
3、晨跑的時候不要進行運動強度大的的運動，這樣很容易加重人體身體負擔，對人體的健康造成傷害。
一天之中跑步減肥最佳時間3
如何安排跑步時間呢
下午全力跑
“很多數據表明，跑步比賽尤其是短距離的比賽，下午或者晚上早些時候的成績更優異一些。”研究者發現，200米的游泳比賽中，上午的成績和下午或者晚上比較起來，明顯不佔優勢。
研究人員發現，人體的肌肉力量、反應時間和有氧工作能力在下午或晚上達到最大值。那時，體溫也已經升高，使肌纖維放鬆，這能讓運動員減少受傷。白天的飲食也補充了全力跑所必須的碳水化合物。即使是不能跑的很快，也有助於身體健康和比賽準備。
留出足夠時間恢復
不同的訓練強度會要求不同的能量系統。一般來說，大部分跑步者能每隔兩至三天安排不同的訓練方式，關鍵就是在相同的方式之間進行充分的休息。經驗豐富的跑者在兩次加速訓練方式之間至少需要休息5天，節奏跑需休息四天，長跑也需要休息四天。而經驗稍欠缺的跑者一般需要恢復五至七天。
目光放長遠
每連續訓練三至四周，就要進行一週的休息，避免因爲訓練過多而勞累。在正式的比賽前，最後一次長跑與比賽要間隔7-21天，而最後一次加速跑要相隔4-10天。
跑步雖然看似是一項非常簡單的有氧運動，但是在我們的生活中跑步對我們的身體影響並不簡單。所以不管是通過跑步來達到減肥的目的還是健身，我們在跑步之前都應該有一個具體的時間規劃，這樣才能夠科學地達到我們想要的結果。
