【導讀】：溼氣太重了，很多人都會有這樣的感觸，不過溼氣重還是需要很好的護理，有人說多喝水有人說少喝水，其實最好的還是自己覺得舒服就好了。
其實還是看個人的身體情況，一般來說，自己覺得溼氣重最好的還是運動。
1、祛除溼氣可以使用酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。中醫認爲生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
2、最天然的排溼途徑就是大小便,排出途徑不暢會導致溼重。所以要多吃排溼食物,如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等,綠豆湯也不錯。
3、大量喝水可能會增加腎臟負擔,加重水腫,建議喝水的時候要小口小杯,可以用蔬菜水果等補水。
4、所有的溼氣都可以通過中醫的調理來化解,中醫祛溼的方法可以是鍼灸、理療、拔罐、刮痧和吃中藥,上述這些活動最好在醫院進行。
建議是運動。或者是吃一些排溼氣的食物。
1、喜愛油膩飲食、缺乏運動的人，身體大多感覺沉重，而且四肢無力。因此也就成了越不能動越不愛動。久而久之體內溼氣越攢越多，一旦溼氣入脾臟，那麼就很容易引發溼熱病症。
2、飲食宜清淡，女性朋友們如果攝入了肥厚油膩的食物，不但難以消化，還會影響腸胃系統，造成腸胃悶脹、發炎等等。如果吃生冷食物或者其他涼性的食物，則會導致腸胃消化和吸收變得緩慢，因此也不建議女性經常性地食用這類物質。只有清淡、適量以及均衡的飲食纔是保護腸胃的最好方式。
3、食療中，最爲出色的薏米。它可以治溼痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲溼，是常用的利水滲溼藥，也是常用的祛溼食療藥材。
4、堅持每天晚上泡腳也可以去除體內的溼氣。一般來說，只要用熱水泡腳即可。想要去溼效果更好的好，也可以使用花椒水、米酒水、艾葉水、生薑水等來泡腳。此外，也可以用食醋兌水泡腳、冬瓜皮煮水泡腳、吳茱萸煎水泡腳等方法來去除體內的溼氣。
1、不要用冷水洗臉，洗腳。有的人剛從外回家，就喜歡跑在水龍頭邊洗臉洗腳，溼氣很容易進入骨頭裏面，溼氣變重會得內風溼，引發肌肉疼痛發麻。
2、保持家裏空氣流通乾爽。早上起牀之後，應打開窗子窗簾，讓太陽曬一曬。拖地時，不能把地面弄太溼，可以在水裏加點鹽或白醋拖地，儘量把所有的窗打開通風或者打風扇打開。
3、不是每個人都適合每天八杯水，水液是靠脾氣來運化的，不渴就行，不要加大脾臟的工作量，會累，會勞損。
4、少吃生冷冰的食物，因爲要經過脾胃的加熱纔會開始消化運轉，實在是耗陽。
