跑步岔氣好幾天怎麼辦

跑步岔氣好幾天怎麼辦，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動在我們平時的生活中是非常重要的，有氧運動對我們的身體非常有好處，但是跑步岔氣也讓人煩惱。下面小編帶你瞭解跑步岔氣好幾天怎麼辦。

如果在跑步時岔氣了，請立即停止跑步並把手放在右側腹部，隨着呼吸的頻率揉搓。在跑步或游泳的過程中請注意儘量深呼吸。“韌帶拉伸”理論傾向於認爲短促的呼吸會提高岔氣發生的機率，這是由於每次呼吸的過程中橫膈膜僅僅輕微的上升下落，韌帶一直處於緊張的`狀態無法得到放鬆，從而是岔氣更容易發生。

除了這些之外，我們還有一些能夠幫助你遠離岔氣困擾的建議：規劃你在鍛鍊前的進食時間，確保在鍛鍊時食物已經被大部分消化——也就是說，飯後不要馬上運動。避免在運動前或運動過程中飲用含有較高糖分或高滲透壓的飲料。運動前充分的舒展身體有助於減少岔氣發生的機率。你可以這樣做：舉高右手的同時並儘可能向左傾斜拉伸，保持30秒後，放鬆，再換左手上舉向右拉伸。岔氣時請減慢運動節奏直至其消退。你可以試着對岔氣的部位進行按壓按摩，並使身體儘量前傾使得橫膈膜能夠被儘量拉伸，這有助於緩解疼痛。當然了，最重要的是，如果你經常性的被這類疼痛困擾，請立即諮詢你的醫生。

跑步容易岔氣怎麼辦，這個問題大家不需要過度緊張，只需要稍微的好好調整，就沒有太大的問題。比如放鬆身體，拉伸韌帶，調整呼吸。很多人岔氣都還有其他的原因，比如體質問題不好，這樣也會導致跑步時體力不支，呼吸跟不上等等。所以，健康是一切的保證。

　　跑步總岔氣怎麼回事呢

目前醫學界對岔氣的產生原因仍未有明確的定論，但已經涌現出若干具有說服力的理論。其中大部分科學家所持的觀點是：岔氣的產生和我們在運動前的飲食有關。

一些研究表明人們在游泳和跑步時發生岔氣的情況最多。岔氣通常發生在單側下腹部，並導致運動員成績不佳，即使你不是運動員，實驗結果同時顯示岔氣的發生和運動員的性別以及身體質量指數（BMI）無關。但年輕人似乎更易受到岔氣困擾。

已知與岔氣關係最緊密的因素是鍛鍊前的飲食種類及進食時間。一項研究成果顯示，在鍛鍊前和鍛鍊過程中飲用高糖和高滲飲料會導致岔氣的發生，對於本來就經常被其困擾的人來說更是如此。而在鍛鍊前吃了多少食物，似乎和岔氣的發生沒有關係

另外一種複雜的解釋是這樣的：人們在運動過程中橫膈膜和內臟（尤其是肝臟）之間的韌帶反覆拉伸是引起岔氣問題的原因。呼吸方式的不同導致了這一問題。跑步時人們一般每隔兩步或四步換一次氣。一般來說，多數人是在左腳踏出時呼氣，但少數人是在右腳踏出時呼氣。由於肝臟位於胸腔右側下方，如果在右腳踏出的同時進行呼氣，橫膈膜會上移而同時肝臟會因右腳踏出而下墜。韌帶的反覆拉伸會引起橫膈膜的痙攣，導致岔氣的發生。

總岔氣怎麼回事，這個問題是大家都遇到並且有所擔心的問題，大家看了上面的相關解釋說明之後對這個問題應該就有了一個大概的瞭解。通常跑步岔氣一般都是由於突然運動或者是沒有做好運動的準備工作導致的，也可能是身體狀況不是特別好，需要加強身體素質。