【導讀】：對忙於工作沒有時間去健身房的上班族來說，跑步是最佳的減肥運動。但很多MM都會問，跑步小腿會變粗嗎？其實只要掌握正確的跑步方法，還會瘦小腿哦！
跑步小腿變粗怎麼辦？
跑步是很好的減肥運動，但很多MM卻發現堅持一段時間後，小腿變粗了！其實跑步後腿變粗主要是由於肥肉消耗,本身的肌肉也得到鍛鍊變得緊緻,所以肌肉纔會壯大顯得粗。那小腿變粗了應該怎麼辦呢？
運動後一定要拉伸
其實拉伸就是壓腿之類舒張肌肉的運動,不僅可以把肌肉線條拉長,也可以塑形。還有鍛鍊後比如跑步完可以用一些精油按摩小腿，使肌肉鬆弛，就不會把肌肉練死，就是硬邦邦那種，然後你可以躺着做一些瑜伽裏勾腳尖崩腳背的動作，也是爲了讓小腿線條更優美。
怎麼跑步瘦小腿肌肉？
1.跑步前熱身很重要
尤其是在跑步前，腿部一定要做拉伸動作，身體在充分預熱情況下，並且做到拉伸適當，小腿才能以最狀態下跟上身體的運動，這樣才能避免跑步小腿後變粗的問題。
2.用腳跟落地
事實上，很多MM在跑步的時候，都習慣用前腳掌落地，這樣跑起來輕鬆不費勁；但是對於小腿粗壯的MM就不太適合了。如果你屬於這類型MM，跑步正確的方法是先用腳跟落地，然後再用全腳掌着地，這樣不僅不不會導致小腿變粗，而且小腿會變得十分纖細有型呢！
3.跑步掌握好速度
研究證明，在持續運動三十分鐘後燃燒脂肪的效果要比三十分鐘前要更好，所以跑步減肥也是這個道理。不要再天真的以爲運動越劇烈，瘦身效果就越顯着。
妹紙們在跑步過程中，一定要掌握好速度，一般控制在6-8km/hr就十分合適了，如果你過早的加快速度的話，雖然消耗的熱量會增多，但同時也會給膝蓋造成非常重的負擔，甚至會出現恐怖的肌肉腿。
4.跑完後用熱水泡腳
做完運動後切記要用熱水泡腳噢，可以買一個木桶泡泡腳，邊放音樂邊書，尤其是在冬季，這種感覺非常舒爽。泡腳能充分促進小腿部的血液循環，幫你排出運動後小腿上堆積的廢舊物質，泡完之後再用精油適當的按摩小腿，在這裏對於精油的要求並不是很高，主要是起充分潤滑的作用，一直按摩到精油被小腿吸收爲止。
