【導讀】：跑步機跑步和在外面跑的不同是產生的熱量不同，速度的恆定性不同，減震和運動傷害不同等，下面一起來看看天天在跑步機跑步好嗎？
跑步機跑步和在外面跑的不同是產生的熱量不同，速度的恆定性不同，減震和運動傷害不同等。
1、氣溫相同的情況下，在跑步機上跑步，比在路上跑要更熱：
因爲在房間中沒有自然產生的風。而在路上跑，身體向前移動，會產生風，因此散熱更容易一點。室外跑步冬天還好，跑步並不怕冷，夏天就很痛苦了。
2、跑步機的速度的自由度差，但是速度恆定性更好：
在路上跑，累了的時候，你會稍微慢一點，輕鬆的時候，會稍微快一點，但是在跑步機上你沒這麼自由。反過來說，跑步機卻能把人鍛鍊得比較能夠忍受過極點，保持勻速。
3、枯燥與樂趣，不同的定義：
跑步機上，可以使用iPad看電影，長時間跑步反倒不枯燥了。
而在地面上跑步，可以看風景，看其他人跑，空間也很開闊，不會有壓抑的感覺。
4、減震和運動傷害不同：
好的跑步機都配有良好的減震功能，以及減震配置。最好的路面是塑膠跑道，其次就是跑步機。
5、受天氣/空氣影響程度不同：
在跑步機上跑步，幾乎不受任何天氣影響。在戶外跑步雨雪天氣、路面結冰、大風、沙塵等等影響很大。
跑步機跑步可以天天跑，但是如果目的是健身建議跑一週休息一天。
對於18-64歲成年人每週至少150分鐘中等強度（如快走、家務、搬運小於20斤重量的物品）有氧身體活動，或每週至少75分鐘高強度有氧身體活動（如快速騎自行車、有氧運動、搬運大於20斤重量的物品），或中等和高強度兩種活動相當量的組合。
對於5-17歲兒童青少年應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動；對於65歲及以上的成人，身體活動包括在日常生活、家庭和社區中的休閒時間活動、交通往來（如步行或騎車）、職業活動（如果仍然從事工作的話）、家務勞動、玩耍、遊戲、體育運動或有計劃的鍛鍊。
