【導讀】：有人認爲早上跑步空氣好，人也少；但也有人認爲晚上跑步好，因爲晚上不容易曬黑。那麼晚上跑步爲什麼比早上跑步好？下面來看一下。
雖然說跑步是生活中很常見的一個運動項目，但是大家對於跑步的理解是不一樣的，關於跑步的時間是早上好還是晚上好的問題，其實並沒有一個完全標準的答案，由於在不同的時間跑步的話，達到的運動效果是不一樣的，如果是在早上跑步的話，可以幫助我們更好的促進神經興奮，也可以讓人們從睡眠惺鬆的狀態中更加的清醒一些，在一天的時間裏都是活力滿滿的，而在晚上的時候跑步的話，可以使一天下來積壓的工作壓力得到了有效的舒緩，讓人們更加容易入睡，所以說不同的時間跑步的話，達到的效果是不一樣的，並沒有說早上好或者是晚上好。
不過從科學的方面來講，想要達到更好的減肥效果的話，可以選擇在早上進行適當的運動，早上運動達到的減肥效果會更加明顯一些，早上醒來的時候，人們身體的能量已經被消耗得差不多了，這時再加上適當的跑步，並且控制在30分鐘以上的時間，可以在一定程度上幫助脂肪燃燒，從而達到了更加明顯的減肥效果。
晚上大約五點至六點進行鍛鍊。
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
也有人認爲早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛鍊。
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峯，視、聽等感覺較爲敏感，心跳頻率和血壓也上升。
