再不告別這5大坐姿下半身只會越來越胖，絕大多數人每天坐凳子的時間十分長，久而久之腰部就出現大量贅肉，下面一起來看看，再不告別這5大坐姿下半身只會越來越胖，正確坐姿告別肥胖。
有些人體重是減了，但身材依舊不是很好，特別是下半身依舊還是肥胖！心塞…這究竟該如何是好？
彆着急，下肢減不下來不一定是因爲你沒有努力，還有可能是你犯了這5大坐姿上的錯誤，導致了自己的努力白白浪費！
身體過度往前傾
很多人在工作使用電腦時或玩一些電子產品會爲了看清屏幕而把身體往前傾，或者自然而然坐着時身體就有往前傾的習慣。但是這樣的坐姿會使骨盤向前傾，坐骨往後移，全身的重量也會移至大腿，導致腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。而且長時間身體前傾、頭部保持向前的姿勢還容易引起頭疼的問題。
背靠座椅
也有人在工作時身體喜歡向後仰，倚靠在椅子上。不止是工作時，大多數情況更容易出現在家裏看電視時，全部力量半倚靠在沙發靠背上。長期這樣的坐姿會導致坐骨前移，骨盤的重心會向後傾，甚至還會引起臀部下垂，贅肉堆積。
過度用力挺腰直背
許多愛美的美眉爲了避免坐姿不正引起駝背等問題，在坐着的時候會刻意讓自己後背挺直，很用力地挺着胸膛！雖然初衷是好的，但是過度用力挺直腰背很容易增加腰部的負擔，使背部肌肉變得僵硬，甚至還會導致身體的重心下移，進而導致大腿變粗。
蹺二郎腿、單手託臉
非常多人在坐着的時候愛蹺二郎腿甚至還喜歡一邊蹺着二郎腿一邊用手託着臉。這樣的坐姿會讓人體左右的重量不均衡，造成坐骨的高度產生偏差，導致臀部與坐骨傾斜變形。還有可能讓長期受壓的另一邊循環不暢、毒素累積導致腿部變粗、臀部變大。
膝蓋兩側向內彎曲
還有少部分人在坐着的時候，喜歡兩腳分開，把膝蓋的兩側向內彎曲，這樣的坐姿容易導致腿部變形，形成O型腿、X型腿等，還會導致臀部的關節變硬。腿型不好下半身當然就醜陋啦！
所以，當你認認真真地想要讓下半身變瘦卻總是沒有效果，或者本來下半身不胖卻慢慢變得又腫又醜，很大原因是因爲你犯了以上5大錯誤的坐姿。因此，學會正確的坐姿可就至關重要了！
上半身：辦公坐着時，頸部要保持直立，讓我們的頭部有所支撐；兩肩自然地往下垂、手臂的上半部分貼近身體，手肘呈90度彎曲，在操作鍵盤或者是移動鼠標時，儘量讓手腕保持水平的姿勢同時挺起胸膛；而如果在家看電視時，可以在沙發的靠背上墊個靠墊，減輕脊椎的壓力。
下半身：收腹挺直腰板、大腿要與地面保持平行，膝蓋自然彎曲呈90度，小腿與地面保持垂直狀態，雙腳平放在地面上。
溫馨提示：不想要下肢肥胖最好的辦法就是避免久坐哦！每當自己坐了40分鐘後，就提醒自己起身動一動，可以是去趟洗手間，也可以是去茶水間倒杯水等，總之就是不能一坐就是一整天。
但是不少人的坐姿並不正確，經常在變形的狀態下長時間久坐的話，坐骨周圍的肌肉也會變得僵硬，而且會導致皮下脂肪塊堆積。結果，臀部和腰部就會漸漸變胖，破壞整個身形的曲線。
那麼哪些坐姿是錯誤的呢？
1、低頭
頭部向前在沙發或者牀上看書、墊高枕頭看電視、坐着睡覺、趴在桌子上睡覺、枕着胳膊睡覺等，都容易導致頸部彎屈變形。
2、斜靠
斜靠在椅子背上坐這樣極度伸展的姿勢使得腹部無法用力，小腹凸出；同時也給腰部造成負擔使脊柱變形。
3、蹺二郎腿
無論何時何地都習慣蹺二郎腿的人、還有習慣用單隻手肘靠在桌子上支撐身體的人，因爲左右體重不均衡，坐骨的高度就會產生偏差。結果，臀部與背骨都會傾斜變形，變成不平衡的體型。
4、背部垂靠
在家看電視或工作的時候，全力倚靠在椅子的靠背上的人會坐骨前移，骨盤的重心會後傾。結果，臀部就會下垂成無起伏型，肚子也會圓滾起來。身體的曲線也會變成背向後圓形彎曲的駝背。
5、靠在桌前
有些女孩爲了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下；失去下半球的內容，結果可想而知。
要減肚子，先調姿勢
不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因爲日常很多不良習慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現難看的“救生圈”。
正確坐姿
1、在電腦前工作是一種坐着的生活方式，這就意味着肌肉在工作時沒有得到鍛鍊。這種坐着的生活方式最易讓頸和背部受到損傷。如果辦公人員工作安排的不合理，情況會更加糟糕。很重要的一點是，上班族應該安裝可調節的顯示器。這樣的顯示器經過調整，能適應每個人不同的生理特徵。還可以朝任何方向轉動，其高度和顯示器曲度也可隨意調整。
2、如果顯示器稍微偏左，就會使得左邊的頸部肌肉緊繃，而右邊的肌肉得到伸展。這種失衡會導致頭部右偏。所以，辦公室的電腦顯示器必須依正中線放置。換句話說，顯示器必須直接放在鍵盤的後邊，因爲鍵盤的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的。
3、還有一點很重要，顯示器不能安裝得過高或過低。顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必須頻繁地看鍵盤或桌上的紙張的話，顯示器的起點線就應該再調低點。
4、要檢測顯示器是否安裝得恰當，你只需要做一個簡單的測試。首先，記住顯示器上你要經常看的那一點，然後閉上眼睛。慢慢地做幾次頭部上下運動。當頭部運動到你感覺舒服的位置時，停住不動，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。
5、工作中要用的紙張必須放在與電腦顯示器距離、高度、角度都一樣的地方。要做到這一點，你可以用一個臺架，但臺架必須固定在顯示器附近，並與你的眼睛保持在同一水平面。如果要在電腦上打出紙上的整篇文章，將紙張放在面前恰當的位置，或放在顯示器和鍵盤之間的臺架上，這種方法會爲你帶來很多便利。
6、通常，在工作的時候你必須頻繁地先看顯示器，再看鍵盤，然後又回到顯示器上，如此反反覆覆，一天下來，你會感覺頸部疼得厲害。爲了避免發生這種情況，可以安裝一個適合自己的鍵盤。
