【導讀】：跑步是一件很幸福的事情，有的時候也是因爲跑步，身體會得到充分的鍛鍊，時間長了還會減肥，堅持跑步是一件很好的事情。
其實就是周圍環境的問題，而且一個是封閉的環境，一個是開放的環境，也是會有很大的差別，跑步機能控制速度，也不受天氣的影響，一般來說家裏面很合適用。跑步機上配有減振器，如果跑步速度不是很快的話，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進行。如果你習慣速度較快的跑步，在速度過快的情況下，人的跑步節奏跟不上跑步機的節奏的話，很容易就會造成膝關節不同程度的受傷。
戶外就是視野開闊，也是能很好地吸收新鮮的空氣，也是很不錯的，幫助身體進行很好的新陳代謝，建議是戶外跑步，一定會有很好的收穫。可以隨時自己控制自己的跑步節奏，膝關節因爲自己調節速度的大小，不容易受傷。每天堅持跑步，不僅能強身健體，還能阻礙脂肪堆積，從而起到減肥的效果。如果沒有時間外出跑步，藉助於家裏的跑步機代勞，也能快速減肥哦。
建議是早上跑步，早上跑步可以排出很多的垃圾，幫助身體恢復能量，但是有一點要注意的，跑步之前一定要進行很好的拉伸，堅持鍛鍊纔會有效果。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10至15分鐘爲宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。
鍛鍊是需要堅持的，堅持纔會有很好的效果，而且時間越長是越有效果的，會有很大的好處。主要取決於鍛鍊的目的。如果是爲了減肥，爲了增加對運動技能的記憶，早上非常好。
