腎臟的主要功能是什麼功能，大家應該都清楚，我們的每一個器官都是有不同的功效作用的，爲了我們的身體健康，在身體出現異常時要及時的處理，以下腎臟的主要功能是什麼功能。
1、排尿
腎臟實際上非常強大，它有三個基本功能。第一個主要功能是產生尿液排泄，人體在新陳代謝過程中，會有很多雜質，腎臟會收集這些雜質，然後通過尿液排出體外。許多醫生笑稱泌尿系統是“人體的下水道”。
事實上，人體的泌尿系統負責處理人體內的污垢和有毒成分，同樣，腸道系統也通過排泄來處理食物殘渣和未消化的食物，但腎臟和泌尿系統的結合對人體來說是非常重要和不可或缺的。
2、保持體內水分濃度的平衡
腎臟的第二個功能是維持體內水分濃度的平衡，如果喝太多的水，很容易變得腫脹，而如果喝太少的水，會口渴。
然後輪到腎臟來調節體內的水分平衡，如果水過多，腎臟會排出多餘的部分，水分越少，腎臟就會向大腦發出信號，提醒人體缺水，並利用嘴脣的乾渴來提醒人體攝入水分。
不僅如此，因爲人體內的水不僅是純淨水，還有許多細胞、營養物質和代謝物，所以水含有許多成分和電解質。此時，調節水量也是變相調節體內電解質濃度、體液酸鹼平衡。
3、激素分泌
腎臟的最後一個功能是分泌激素，作爲內分泌系統的一部分。因爲腎臟可以分泌腎素、前列腺素、促紅【細胞生】成素等激素來調節和影響器官的運轉。能維持血壓穩定，調節電解質平衡，維持紅細胞的形成。
它是一個非常重要的內分泌器官，在內臟系統的運作中起着關鍵作用。腎臟的缺失在醫學上稱爲孤立腎。失去一個腎臟會對另一個腎臟造成巨大的壓力，這被稱爲“腎側代償性增大”。
短期內，日常生活可能對“孤立腎”影響不大，甚至可以獨立維持身體的正常運轉。然而，隨着時間的推移，長期的壓力會損害腎功能。
腎功能衰竭可影響排泄和排尿功能。腎功能代償期過後，進入腎功能衰竭末期的患者很可能患上尿毒症。此時，腎臟將完全喪失功能，醫學上認爲是腎功能損害。因此，保護腎臟非常重要。不要因爲一時之快而傷到腎臟和身體
長跑對腎臟有好處嗎？
跑步時，肩膀、手腕、手和下巴都處於緊張狀態，把氣體呼出的過程就是放鬆的過程。所以呼氣時，甩動雙手、晃動肩膀、張大嘴巴都可以緩解身體的壓力，我們在長跑是該注意什麼呢？長跑時要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰自己的底線，讓自己身體負荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導致筋脈拉傷；
跑步時要集中注意力，不要與身邊的鍛鍊者相比較，按照自己跑步的步調訓練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節奏，甚至會影響跌倒
一、跑步對腎虛有好處：
腎虛中的“腎”並非是指腎臟，而是包括腎氣虛，腎陽虛和腎陰虛，通過運動健身是可以糾正腎虛的，跑步是一項全身運動，有強健體魄，鍛鍊機體力量的作用，可以整體提升身體的素質，對於腎虛也有一定的幫助作用。
二、跑步對腎虛的好處：
1、補充腎氣
慢跑是一種有氧運動，需要運用下半身的力量，適合體質虛弱的人進行，經常活動腿部和跨部可以運氣致腰腹部，補充腎氣，有緩解腰痠的作用。
2、加強腎臟功能
在跑步過程中雙腳接觸地面，腳底時人體穴位集中最多的地方，跑起來的時刻是相當於在給腳部做一個按摩，能促進血液流向身體各個部位，提高身體臟器的免疫力，加強腎臟的功能，強身補氣，所以跑步對腎虛有好處。
三、腎虛患者不宜過度跑步
因爲腎虛患者很容易勞累，體弱無力，所以在進行跑步鍛鍊時不宜太過強烈，運動量應根據個人的身體狀況來確定，最好選擇慢跑，可以隨着時間的推移，適當增加運動量，長久堅持，會發現身體素質要好於跑步養生前。
腎臟有很多弱點
小心這些不當行爲毀了你的腎
1、吃東西太鹹
吃的'東西如果太鹹的話就會導致血壓升高，這種情況之下腎臟的血液就沒辦法來維持正常的流量，因此很容易導致腎病出現。
2、喝水太少
如果長時間不喝水的話就會導致人體的尿液減少，隨之而來的還有尿液的濃度，尿液當中攜帶的廢物就會越來越多，而生活中常見的腎結石以及腎積水這兩種疾病的發作，很多方面都跟喝水太少聯繫緊密。
3、喝太多飲料
不管是軟飲料還是運動飲料，如果喝的量太多就會傷害到腎臟，加重腎臟的工作負擔，因爲腎臟的作用是用來調節人體酸鹼性的，如果長期以往的話及會損傷到腎臟健康。
4、經常憋尿
憋尿會導致尿路感染，還會導致腎炎出現，而且尿液在膀胱裏邊帶的時間太長還會容易繁殖細菌，如果細菌經過輸尿管逆行到腎臟之後，會更進一步加重病情，反反覆覆之下還會導致慢性炎症發生。
5、酒後喝太多濃茶
很多人認爲酒後喝濃茶可以解酒，其實不然，而且這種方法不僅沒有效果還會對腎臟造成傷害，因爲茶葉當中的茶鹼可以幫助發揮利尿作用，這種情況下酒精會直接通過腎臟從身體內排出，還麼有分解的酒精就會刺激腎臟，損傷腎功能。
6、亂吃藥
長期使用對腎臟有害的藥物還會傷害到腎小管，因此要注意這類會引發腎臟健康的藥物。
7、暴飲暴食
我們攝入到身體內的食物會經過腎臟排出身體之外，如果暴飲暴食飲食無度的話，就會增加腎臟的工作負擔，尤其是一些蛋白質，在分解的過程當中會產生大量的尿酸以及尿素氮，會加重腎臟的工作負擔，而如果經常性喝酒的話還會導致高尿酸血癥，也是一種腎臟的代謝疾病。
