跑步能提高腎功能嗎，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動是我們維持身體機能的重要途徑，跑步就是最好的選擇，大家都覺得跑步對腎有好處，下面小編帶大家簡單瞭解一下跑步能不能提高腎功能。
跑步能提高腎功能嗎1
堅持跑步能夠增強心肺功能，提高了肌肉的力量。跑步時能夠讓下肢得到訓練，胯部和腿部的氣會運輸到腰腹部，從而達到了補腎氣的功效，緩解腰痠背痛的問題。跑步能改善全身的血液循環，尤其是促進了下半身血液循環。
當血液循環出現異常時勢必會讓血液淤積，從而引起相關疾病，減弱了耐久力。另外在腳底有很多穴位，跑步的時候腳底能得到相應的刺激，能補腎氣和強身健體。儘量把跑步的時間安排在下午，因爲在下午是人體激素分泌以及體溫的黃金時間段，跑步帶來的補腎功效可達到事半功倍。
哪些運動能補腎？
1、鍛鍊腹部肌肉的運動
最常見的腹部肌肉鍛鍊就是仰臥起坐，具體的方法是平躺在牀上，雙膝蓋自然彎曲，雙手臂交叉抱在胸前，慢慢的把頭和雙肩膀擡起來，一定要用腹部來用力，每天堅持做100個仰臥起坐，能達到壯陽和補腎的`效果。
2、對腳底刺激的運動和太極拳
在腳底有涌泉穴，對此穴位進行按摩，具有強身健體及補腎氣的效果，防止性能力早衰。另外要堅持打太極拳，因爲在打太極拳的時候主要是以腰部爲支點，在練習時腰部能得到移動，運氣時主要在腰部集中，從而補充了腎氣。
3、叩齒提肛的運動
男性每天早晨醒來之後叩齒100次，然後使用舌頭來舔住上齶的齒齦，不停的咽口水。吸氣的時候收縮肛門，呼氣時鬆弛，肛門連續50次，此方法能達到補腎氣和益精的功效。
4、對腰部進行按摩
把兩個手掌對搓搓熱之後分別放在腰部兩側，手掌對着皮膚，不停的對腰部上下按摩，一直讓局部發熱爲止，每次按摩200下，此方法具有健腎以及溫補命門的效果。
跑步能提高腎功能嗎2
腎虛中的“腎”並非是指腎臟，而是包括腎氣虛，腎陽虛和腎陰虛，通過運動健身是可以糾正腎虛的，跑步是一項全身運動，有強健體魄，鍛鍊機體力量的作用，可以整體提升身體的素質，對於腎虛也有一定的幫助作用。
跑步對腎虛有什麼好處：
1、補充腎氣
慢跑是一種有氧運動，需要運用下半身的力量，適合體質虛弱的人進行，經常活動腿部和跨部可以運氣致腰腹部，補充腎氣，有緩解腰痠的作用。
2、加強腎臟功能
在跑步過程中雙腳接觸地面，腳底時人體穴位集中最多的地方，跑起來的時刻是相當於在給腳部做一個按摩，能促進血液流向身體各個部位，提高身體臟器的免疫力，加強腎臟的功能，強身補氣，所以跑步對腎虛有好處。
腎虛患者不宜過度跑步
因爲腎虛患者很容易勞累，體弱無力，所以在進行跑步鍛鍊時不宜太過強烈，運動量應根據個人的身體狀況來確定，最好選擇慢跑，可以隨着時間的推移，適當增加運動量，長久堅持，會發現身體素質要好於跑步養生前。
什麼時候跑步對腎虛最好
早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，但是不宜空腹進行跑步，應該吃點東西再進行。鍛鍊的最佳時間並不是絕對的，每個人之見的體質不同，也存在差異，專家建議，腎虛患者可以根據自己的健康體檢單和自己的作息以及飲食習慣，諮詢醫生後再進行。
