一般成年人女性每天攝入約1800-2000卡路里，男性則爲2000-2500卡路里。
普通人大概一天需要攝入1200-1800卡路里的熱量，才能滿足身體的生理需要，小於或大於1200-1800卡路里，會對身體造成影響。攝入過少會出現肌肉萎縮、肝糖原的釋放，攝入過多會導致脂肪的堆積，引起肥胖。
普通人每天需要攝入多少熱量
普通人大概一天需要攝入1200-1800卡路里的熱量，才能滿足身體的生理需要，小於或大於1200-1800卡路里，都會對人身體造成一定的影響。
攝入過少時達不到身體所需，會出現身體的能量消耗，出現肌肉萎縮、肝糖原的釋放。攝入過多時，就會導致脂肪的堆積，熱量過剩，引起肥胖。
建議平時要注意營養均衡，不要過多的以某種食物爲主，蛋白質、碳水化合物和脂肪都需要按一定的比例攝入，做到營養均衡，多吃新鮮蔬菜水果，適當運動，促進血液循環。
卡路里是一種熱量單位，單位爲卡，一天攝入多少卡路里與年齡、性別、體重以及活動量有關，並沒有一個確定的數值。機體所需的`熱量是通過食物或體內儲存的物質所獲取，其中大部分消耗在人體的活動和基礎代謝上，每一天攝入的卡路里要保證能夠滿足機體的代謝以及活動需求。
1、年齡：學齡前兒童通常需要1700千卡/天，青少年期間需要2400千卡/天，成年人需要2300千卡/天，老年人1800千卡/天；
2、性別：在靜止狀態下，男性通常需要1400-1800千卡/天，女性需要1000-1400千卡/天。在日常活動相同的情況下，男性一天消耗2600千卡/天左右，而女性則消耗2200千卡左右；
3、體重：機體一天攝入多少卡路里還需要根據個人的體重進行計算，正常人攝入的熱量爲每千克體重30-35千卡/天；
4、活動量：輕體力活動如平地步行、從事腦力勞動、打掃房屋，每千克體重所需的能量爲35-40千卡/天。
中等體力勞動如跳舞、除草，每千克體重需要40-45千卡/天。重體力活動如軍訓，每天所需的能量可能爲每千克體重45-50千卡/天。而對於極重體力活動如挖煤、特警訓練，每天所需的能量可能爲每千克體重50-70千卡/天。
在日常生活中，建議規律飲食和作息，不要盲目進行減肥，適當地進行鍛鍊，多吃富含優質蛋白的食物，例如雞蛋、魚肉、瘦肉等。
人體每天所需要攝入的熱量與不同的性別、身體活動的情況、體重的大小都有明顯的關係，輕體力活動的女性每天需要1500-2000大卡，輕體力活動男性則是2000-2400大卡。在日常所購食品的營養標籤當中，
每日所需標準百分比是以2000卡路里的飲食作爲標準，2000卡路里是人體每日飲食攝取的大概平均值，但是人的身體可能需要多於或者少於2000的卡路里，不同的身高、不同的體重、不同的性別、不同的年齡以及每天體力活動的情況，都會影響對於熱量的需求。
當身體每天需要的卡路里主要考慮基礎代謝率、體力活動和食物的熱效應三個因素，基礎代謝率佔一天消耗的卡路里大概有60%-70%。體力活動是消耗卡路里的第二大因素，包括人體的所有活動，
食物的特殊動力學作用也就是食物的'熱效應，主要用於消化吃下的食物所需要的能量。一般來講，成人一天攝入1500-2000大卡的熱量是比較合適的，也需要根據不同的性別、年齡和體重來進行酌情的增減，以進行精確的計算。
正常人每天一般需要1500卡至4000卡熱量。
人體中的熱量是由食物供給的，食物中能夠產生熱量的營養素有脂肪、蛋白質、糖類、碳水化合物等，能夠供身體維持生命、生長髮育和運動。機體每天攝入的熱量一般和基礎代謝率、體力活動、食物的熱效應等因素有關
基礎代謝佔一天消耗熱量的大部分，體力活動是消耗熱量的第二大因素，食物的熱效應也和身體中的熱量存在關係。正常人如果活動量較小，只維持正常的狀態，每天需要1500卡至2000卡熱量，如果活動量較大，屬於重體力勞動者，一般需要3500卡至4000卡熱量。
如果平時經常攝入高油脂的食物，容易使體內積存過多脂肪從而引起身體肥胖。如果需要控制體重，則應避免吃過多油膩食物，比如炸雞、肥肉、肥腸等，還應積極進行運動鍛鍊，能夠消耗脂肪，促進代謝，使體重降低。
對比正常人羣每天的熱量消耗2000-2400千卡。如果想保持現在的體重,每天每公斤體重必須攝入30到35000卡的熱量。每天至少攝取1000到1200千卡的熱量,以維持身體所需。對輕度體力勞動者,(15)3×體重+679)×155000卡是相當準確的每日攝取熱量。
推薦病人大量飲水。一天七、八杯白開水,水對人體的機能是最基本的,而且沒有熱量,是最適合減肥的飲料。控制卡路里和脂肪。食物的`熱量一定要當心,在飲食上應該少吃肥肉,多吃一些魚和家禽。食物應清淡,多食蔬菜、水果,少食鹽。適當吃一些富含纖維素的水果,蔬菜和全麥麪包。
正常人每天攝入的熱量因人而異，一般成年人女性每天攝入約1800-2000卡路里，男性則爲2000-2500卡路里。
每個人的身體狀況、代謝率、工作強度、運動量等都會影響每天所需的熱量攝入量。一般來說，女性的身體代謝率較男性低，而年齡、身高、體重等也會對攝入量產生影響。一般而言，女性的每日攝入量應該在1800-2000卡路里之間，男性則爲2000-2500卡路里之間。
需要注意的是，每個人的身體狀況和需求不同，以上數據只是一個大概的範圍。同時，攝入的熱量應該和個人的身體狀況、運動量、飲食結構等相匹配，過高或過低的攝入量都可能對身體造成不良影響。最好諮詢專業營養師或醫生，制定適合個人需求的飲食計劃。
