身體溼氣太重怎麼調理，現在的生活水平越來越高，很多人吃東西不節制也不養生，所以一到夏天的時候人們大量的吃冰冷的東西喝很多的奶茶就會讓身體變得溼氣很重，和小編一起看看身體溼氣太重怎麼調理，知識。
身體溼氣太重怎麼調理1
1、食療調理
(1)清淡飲食。腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
(2)穀物粗糧爲主食。我們在吃多了大魚大肉之後不妨吃一些五穀雜糧，爲身體注入更多的營養。五穀雜糧不僅具有很好的養生功效，還能排毒養顏、防溼邪。
(3)常吃薏米粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
2、加強運動
體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因爲感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。加強運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。因爲在運動的過程中，體表的毛孔爲了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的溼氣。所以，通過運動也能排溼氣。
3、背部刮痧，散熱祛溼
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛溼。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿着距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。
4、拔罐
中醫拔罐也是一種常見的祛溼方法，且效果較爲理想。剛開始拔罐時，建議使用體型較小的罐子，可以減少對皮膚的刺激。拔罐結束後，整個人會感到輕鬆起來，這說明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐後，皮膚可能會出現紅腫、水泡、血點、淤血等情況，這是正常的'，不必過於擔心。
身體溼氣太重怎麼調理2
1、避食涼食
在夏天人們爲了解暑降溫，往往會大量食用生涼食物，這是很危險的行爲，這些食物中的涼氣會化作溼氣鬱結在體內。即便是在高溫的夏天，也不能肆無忌憚的進食大量涼食。
2、避免涼溼環境
同樣在夏天人們總愛躲進空調房內不出來，有人爲了涼快選擇直接睡在地板上，這時外界的寒氣會浸入體內，形成溼氣;此外，潮溼的衣服和被褥等貼身物品也不能直接上身，這也是導致溼氣過重的因素。
3、運動
平時進行適量的運動，可以促使體內的溼氣隨汗液排出體外;此外運動還能有效地促進新陳代謝，加快溼氣的排出。
4、保持乾燥
房間要注意開窗通風，讓屋裏潮溼的空氣可以及時排除，避免它們浸入身體形成溼氣。
5、飲食
除了減少生涼食物的過多攝入之外，甜膩的食物也應少吃，它們也會化爲體內的溼氣;除此在外，我們要多吃紅豆、綠豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒的食物，它們會幫助我們把溼氣盡快排出體外。還可以做一些祛溼的茶飲喝，比如枸杞薏米茶、茯苓薏米薑茶等等，都是很好的選擇。
