首先要正確認識挫折，樹立正確的態度，樂觀面對挫折，樂觀的態度可以幫助我們樹立積極向上的信心，消除挫折的消極影響。
大第1步：保持冷靜積極應對
很多年輕人，特別是前半生走得都比較順的人，遇到稍微大一點的挫折就大驚失色，整個人都亂了陣腳。慌亂之中，反而容易做出錯誤的決策，錯失良機。
一個人不管你是追求怎樣的幸福人生，對自己充滿自信非常關鍵，無論別人如何評價你，無論你犯了多麼愚蠢的錯誤，你的自我評價也要學會“對事對不人”，遇到困難，努力尋找解決方法。
第2步：及時調整
要有一個辯證的挫折觀，經常保持自信和樂觀的態度。其次，要冷靜、客觀地分析挫折產生的原因，積極尋求戰勝挫折的辦法。分析造成挫折的原因，是自然因素還是人爲因素，分析確立的目標是否治當，自己的智力、能力、體力是否與目標相適應，如果目標定得過高，就要適當降低或更改，更不要把遠期目標當作近期目標。
第3步：正確歸因
在認識和對待挫折時，要學會對挫折進行正確的歸因。一般分爲內因和外因2種，傾向於外歸因的人常常認爲自己的行爲是受外部力量控制的；傾向於內歸因的人則習慣於認爲自己的行爲I結果是受內部力量控制。正確歸因是要實事求是地進行分析，弄清楚到底是外部的還是內部的.，還是兩者皆有。
第4步：合理宣泄
遇到挫折所產生的情緒如流水一般，堵是堵不住的，正確的面對挫折的方法是進行合理宣泄，如進行一場流汗的運動，找親友、愛人傾訴等。最簡單的就是微笑，微笑可以治癒很多事，遇到挫折，不害怕，微笑面對，也許會好很多，因爲心很坦然，心態好，做事也會更有規劃和力量。
第5步：尋求幫助，及時止損
冷靜思考之後，如果自己不知道如何應對，要快速地向外尋求幫助，不讓事態擴大化。找朋友傾訴、幫助解決困難等，接納對方的關心與幫助，不逞英雄，不擰巴。每個人都會犯錯，也都是在錯誤中成長，學會承認錯誤，改正錯誤，將損失降到最小化，這也是做人的基本原則。
第6步：接納自我
既然人生有些事情不能避免，那麼，無論什麼時候，都應該積極去面對、去處理，只有這樣，才能不斷進步。而在所有面對挫折時，要正確評估自己的能力，對自己充滿自信，不因挫折而喪失信心和銳氣。不要認爲“我不行”，不要一味地拿自己的缺點與別人的優點相比，而是要找出自己的優勢和特長；同時，正確認識別人的優點，做到取長補短。
一、傾訴法。即將自己的心理痛苦向他人傾訴。適度傾訴，可以將失控力隨着語言的傾訴逐步轉化出去。傾訴作爲一種健康防衛，既無副作用，效果也較好。
如果傾訴對象具有較高的學識、修養和實踐經驗，將會對失衡者的心理給以適當撫慰，鼓起你奮進的勇氣，受挫人會在一番傾談之後收到意想不到的效果。
二、優勢比較法。即去想那些在職場上比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉化爲平心靜氣。其次是尋找分析自己沒有受挫感的方面，即找出自己的優勢點，強化優勢感，從而擴張挫折承受力。認識事物相互轉化的辯證法。挫折同樣蘊含力量，可激發人的潛力。
三、痛定思痛。當自己從挫折中重新站起來之後，應認真審視自己的受挫的.過程，多從自身找原因，接受受挫的事實，克服工作中自身存在的問題。
四、目標法。職場上的挫折干擾了自己原有的工作氛圍，毀滅了自己原有的目標，因此，重新尋找一個方向，確立一個新的目標，就顯得非常重要。目標的確立，需要分析、思考，這是一個將消極心理轉向理智思索的過程。
目標一旦確立，猶如心中點亮了一盞明燈，人就會生出調節和支配自己新行動的信念和意志力，從而排除挫折和干擾，向着目標努力。目標的確立標誌着人已經從心理上走出了挫折，開始了下一步爭取新的成功的歷程。
第1步：要學會冷靜
我們遇到挫折時首先要學會的第一件事，很多人一遇到挫折或者不如意時，往往都會表現的很衝動和急躁，甚至對身邊的人發脾氣，這樣不但不利於解決問題，還會將問題嚴重化。
第2步：不要去抱怨
很多人在遇到挫折時，總是會不停的抱怨，這時候再去抱怨是於事無補的，還不如想辦法去解決問題更好。
第3步：要避免消極
有些人遇到挫折時就會心灰意冷和變得消極，覺得自己沒有關係沒有資源，不可能會成功，不管多努力到頭來也是白費心機，如果有這種消極想法的人，一定要杜絕，因爲這樣想只有百害而無一利。
第4步：不要想逃避
雖然說逃避也算是面對挫折的一種方式，但絕對不是最好的方式，因爲就算逃避了，問題還把擺在那，遲早都要面對的。
第5步：可以停一停
必要的.時候讓自己先停下來，不要糾結它，讓自己的頭腦放空，或者轉移一下緊繃着的注意力，休息過後或許能想出好方法來。
第6步：可請人幫忙
俗話說，一人計短，兩人計長，這句話有一定的道理，不要覺得找人幫忙不好意思，朋友之間就應該是互相幫忙的，這次請朋友幫忙，下次再幫回去就可以了。
