河蚌的熱量多少，河蚌，又名河蛤蜊、河歪、鳥貝等，屬於軟體動物門瓣鰓綱蚌科，是一種普通的貝殼類水生動物，很多的減肥人士都很喜歡吃河蚌，那麼河蚌的熱量多少呢？
河蚌的熱量多少1
1、河蚌的熱量
河蚌雖然營養價值非常高，各類營養的含量都非常的充足，但是並不表明河蚌的熱量就很高，河蚌的熱量可以說是非常少的，經過測定後發現100顆河蚌中所含有的熱量只有54大卡，像這麼低的熱量，對於我們的健康是沒有任何不良影響的
相反還有助於我們減肥瘦身，所以河蚌是屬於低熱量的一種食材。
2、河蚌的營養含量
在河蚌中所富含的一些營養是比較全面的，不管是蛋白質的含量還是其他微量元素含量都非常的豐富，平時吃一些河蚌肉可以很好的補充身體所需的多種營養素
既能夠補充蛋白質，還可以補充很多的鈣元素，鐵元素，鋅元素等，因爲值得一提的是，盒飯中的維生素含量也很豐富，特別是維生素a和維生素b。
3、河蚌的功用
通過吃河蚌肉來爲我們的身體補充充足的營養，確實可以收穫很好的效果，能夠用於滋補強身，並且可以提高我們的免疫力
因爲河蚌的營養可以很好的滿足我們身體所需，能夠讓我們的體質得到明顯的改善，而且河蚌肉還具有改善氣血的作用，對於氣血不足，經常出現貧血的人來說，也是非常適合經常食用的。
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減肥可以吃河蚌
如果想要減肥的話，那麼確實需要控制自己的飲食，尤其是對於高熱量的食物要限制攝入。
河蚌是一種營養比較豐富的食物，但是河蚌中的熱量是非常少的，熱量少的食物對於減肥是有一定幫助的，所以想要減肥的話是可以吃河蚌的，只要能夠控制好食用量都是沒有任何影響的，還可以起到一定的.幫助，畢竟熱量低的食物可以抑制脂肪堆積
減肥吃河蚌的幫助
想要減肥的人在平時少量的吃一些河蚌的話，是不會造成肥胖的，還有助於減肥，這歸功於其中含有的低熱量，低熱量的食物可以幫助減肥。
所以想要減肥瘦身的朋友在平時除了堅持運動並且合理的飲食以外，還可以選擇少量的吃一些河蚌，因爲河蚌低熱量高營養，對於減肥有一定的幫助。
減肥吃河蚌的方法
減肥吃一些河蚌確實沒有任何問題，但是一定要注意正確的方法，河蚌畢竟是屬於海鮮的一種，而且其中含有一定量的脂肪和糖類物質
所以減肥的話吃河蚌的量千萬不能太多，少量的吃一些沒有問題，但是如果吃太多的話，可能就會帶來一些不良的影響了，所以平時吃河蚌一定要適可而止，千萬不宜過量。
通過介紹我們瞭解到減肥是可以吃河蚌的，主要是因爲河蚌是屬於低熱量的食物，但是河蚌不可以多吃，不管是不是減肥的人，在平時吃河蚌都應該要注意適量。
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一、河蚌的營養價值
1、河蚌的營養價值很高，含有蛋白質，脂肪，糖類，鈣，磷，鐵，維生素A、B1、B2。河蚌每100克可食部分含蛋白質10.9克、鈣248毫克、鐵26.6 毫克、鋅 6.23 毫克、磷305 毫克、維生素A 243微克、硒 20.24微克、胡羅卜素2.3微克
還含有較多的核黃素和其他營養物質，總能量可達到20.71兆焦/公斤。河蚌肉對人體有良好的的保健功效，有滋陰平肝、明目防眼疾等作用。
2、河蚌也可燒、烹、燉、煮，做成美食供人類享用。
二、河蚌的藥用價值
1、河蚌清熱滋陰，適宜陰虛內熱之人食用，諸如消渴，口乾舌燥，目赤者;治煩熱，適宜甲狀腺機能亢進者;消渴，適宜炎夏季節煩熱口渴時食用;可治血崩，帶下，痔瘻，目赤，溼疹。且養肝涼血，熄風解酒，明目定狂。牛肉的營養價值
河蚌清熱滋陰適宜陰虛內熱之人食用
2、蚌淚，治消渴，赤眼，燙傷。蚌粉，治痰飲咳嗽，胃痛，嘔逆，白帶，癰腫，溼瘡。
3、適宜婦女虛勞，以及痔瘡之人食用;高血壓病，高脂血症，紅斑性狼瘡者食用;適宜膽囊炎，膽石症，泌尿繫結石，尿路感染，癌症患者及糖尿病患者食用;適宜小兒水痘者食用;
4、蚌肉性寒，感冒風寒者忌食，脾胃虛寒、腹瀉便搪之人也忌食。
三、河蚌的注意事項
1.識別新鮮河蚌，新鮮的河蚌，蚌殼蓋是緊密關閉，用手不易掰開，聞之無異臭的腥味，用刀打開蚌殼，內部顏色光亮，肉呈白色;如蚌殼關閉不緊，用手一掰就開 ，有一股腥臭味，肉色灰暗，則是死河蚌，細菌**易繁殖，肉質容易分解產生腐敗物，這種河蚌不能食用。
2.不要食用未熟透的貝類，以免傳染上肝炎等疾病。
3.一日吃河蚌不能多，適宜四分之一河蚌
4.貝類本身極富鮮味，烹製時千萬不要再加味精，也不宜多放鹽，以免鮮味反失，貝類中的泥腸不宜食用。
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河蚌的作用
1、明目
富含鈣，鈣增加眼球壁的彈力，防治近視的發生與發展。
2、解酒
河蚌能解乙醇毒性，並能解酒後迅速排泄。可解酒後頭痛腦漲，臉紅等症狀。緩解酒精在胃內吸收，保護胃粘膜。
3、清熱
河蚌能清心瀉火，清熱除煩，能夠消除血液中的熱毒。適宜於容易上火的人士食用。
4、壯骨
河蚌含有豐富的鈣，能刺激骨基質和骨細胞生長，使鈣鹽在骨組織中沉積。含有磷等微量元素，可幫助鈣質吸收，促進骨質代謝。
5、提高免疫力
河蚌富含蛋白質，蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素，爲構成白血球和抗體的主要成份。
河蚌的營養價值
1、富含蛋白質，具有維持鉀鈉平衡；消除水腫。提高免疫力。調低血壓，緩衝貧血，有利於生長髮育。
2、富含磷，具有構成骨骼和牙齒，促進成長及身體組織器官的修復，供給能量與活力，參與酸鹼平衡的調節。
3、富含鈣，鈣是骨骼發育的基本原料，直接影響身高；調節酶的活性；參與神經、肌肉的活動和神經遞質的釋放；調節激素的分泌；調節心律、降低心血管的通透性；控制炎症和水腫；維持酸鹼平衡等。
