普通人減肥一天攝入多少熱量最合適，對於女士來說，身材纖細，不管怎麼穿衣服都是好看的；對於男士來說，想要增肌，也要面對減脂這個問題。普通人減肥一天攝入多少熱量最合適
普通人減肥一天攝入多少熱量最合適1
真正能夠減肥成功的，就是要長時間保持攝入的熱量和消耗的熱量不平衡，要消耗的遠遠大於攝入的，纔有效果。不過，我們每個人的身體素質都不一樣，年齡不同、性別不同，身高和體重也各不相同，所以，不能用一個準確的數字來規定到底要消耗多少熱量纔是合格的。只能說，想要減肥，就要控制熱量攝入，並儘可能地消耗多一些熱量。
怎樣可以減肥
控制熱量攝入只是減肥的一個方面，每次吃飯六七分飽，並且要遠離油炸食品、膨化食品和碳酸飲料等高熱量食品。同時，還要進行有氧運動，要保證每天運動的時間都在二十分鐘以上，很簡單，剛開始十幾分鍾，運動只是消耗糖分，二十多分鐘之後纔是脂肪。所以，有氧運動能夠減肥也是有前提的，要讓心率達到每分鐘120到150次，並且堅持運動。
減肥的注意事項
很多人對減肥存在誤區，一提到減肥就是節食，想要活生生地將自己餓瘦，這樣的話，短期是有效果，不過體重降低的最大原因是水分流失，時間長了，損傷腸胃，還對皮膚很不友好。所以，運動是比較健康的減肥方式，還要注意飲食搭配，合理攝入營養。
普通人減肥一天攝入多少熱量最合適2
減肥攝入多少卡路里合適
攝入卡路里多少是沒有統一的標準，根據每個人的體重和活動量來計算，人體所需額熱量也是因人而異的，影響的因素主要包括勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》，健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量，蛋白質爲人體每日所需熱量的.10%～15%；碳水化合物不少於人體每日所需熱量的55%；脂肪不超過每日所需熱量的30%，每天鹽不應超過6克，膳食纖維每不少於16克。
爬樓梯能消耗多少熱量
對於忙碌的上班一族來說，運動是沒有時間的，那麼就可以選擇爬樓梯進行減肥了，每天回家通過爬樓梯來進行運動，爬樓梯30分鐘消耗260千卡的熱量。
跳舞是全身鍛鍊嗎
跳舞不僅能達到減肥的效果，還可以讓你的身姿更加的窈窕優雅呢，從醫學的角度跳舞就是有節奏的全身性運動，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老，讓你全身都能達到鍛鍊運動，對瘦腰、翹臀和瘦大腿特別的有效，不同的舞蹈類型所消耗的熱量也會不一樣的。
女性每天應消耗多少卡路里
人們應該清楚自己每天應該攝入多少熱量，自己的身體需要多少熱量。它取決於很多的因素，比如你想多快完成你的減肥計劃或者你在體力活動中消耗了多少的熱量等。在一般情況下，女性每天消耗的卡路里不應小於1200。
