堅持做俯臥撐的作用與功效有哪些，俯臥撐是一項簡易的運動方式，無需到戶外，在家就可以進行，有人會也有疑問，堅持做俯臥撐真的能達到鍛鍊身體的效果嗎，下面分享堅持做俯臥撐的作用與功效有哪些？讓我們一起來了解一下吧。
堅持做俯臥撐的作用與功效有哪些1
一、增強肌肉的力量和體力
很多人認爲俯臥撐只能夠鍛鍊肩部和腹部的肌肉力量，其實並不是。做俯臥撐的時候，身體的全身肌肉都會被動用起來，全身的肌肉都會得到鍛鍊，肌肉的力量會得到提升。如果你不是很胖，堅持做一段時間俯臥撐，腹肌和肩膀的肌肉或許能夠較爲明顯的看出，體力也會提升。
二、延緩衰老和延長壽命
人到了中年之後，身體機能下降，身體的肌肉會流失，新陳代謝下降，衰老的速度會變快。而堅持做俯臥撐，肌肉流失速度會變得比較慢，身體機能下降的速度也會變慢，衰老的速度也會變慢，會讓你看起來比同齡人年輕。並且堅持做俯臥撐，還能降低患心腦血管方面問題的可能性，對於延長壽命也是有幫助的。
塑造魅力身形
俯臥撐可以調動身體上大部分的肌肉，因此，堅持每天50個常做俯臥撐對於男性而言可以鍛煉出肱二頭肌、胸大肌，可以擴大肩部和胸部的`體積，從而整體上來看形成一種倒三角的形態美。對於女性而言，適當的做俯臥撐可以改變我們的整體的身形線條，通過長時間的堅持鍛鍊可以達到減脂瘦腿，從而使肌肉更緊緻，塑造出纖細的腿部肌肉線條，穿衣服更顯好看。
三、骨量增加
骨量會較少就容易發生骨折等問題，但是年齡的不斷增加是會讓骨量流失的。想要增加骨量避免發生意外，可以選擇一些負重鍛鍊來做有效的補充，俯臥撐就是不錯的選擇，俯臥撐可改善關節的靈活性，可以強健肘部、腳腕部、手腕部等關節。同時，可以改善中樞神經、免疫力增強，也可讓大腦得到刺激加快運轉提高我們的工作效率。
四、強身健體
運動是最好的保健品，堅持耐力運動會讓我們汗如雨下，在運動中出汗其實也是身體在排出毒素的一種方法。經常運動的人皮膚往往都很緊緻，身體線條也很好，俯臥撐可以幫助我們鍛鍊身體，比起去健身房等地方健身既省錢同時又達到良好的強身健體的目的。
堅持做俯臥撐的作用與功效有哪些2
一、提升整體身體素質
俯臥撐對自身體能有着不可替代的作用，經常做俯臥撐，可以提升我們的上肢力量，核心肌肉力量，還有我們的腰腹部肌肉，手臂力量等，還會對我們的前大腿肌肉都會有所提升，從整體來看對我們的身體結合質量提升是不可少的。
二、塑造身形
每天堅持100個俯臥撐，對於長期堅持的朋友，肯定身形比普通人要好很多，從這一點可以看出俯臥撐對身體的形態有着改善作用。經常運動的朋友可以看出他們的體形非常的好，勻稱有力量。
三、提高夫妻生活質量
經常做俯臥撐的朋友都知道，它可以提升我們的肌肉力量，對我們的腰腹也有很大的幫助。要知道腰部是男性的第一發動力，如果男性腰部不好，大家都知道夫妻生活不和諧，所以經常做俯臥撐的朋友對提升夫妻生活也有很大的幫助作用。
四、增大胸肌
大家都知道，初學健身愛好者都希望自己的胸肌和腹肌能有所改善，俯臥撐是練習胸肌最佳的徒手訓練方式。經常做寬距俯臥撐可以提升胸肌的質量，對胸肌的塑性有不錯的效果，這一點也是許多人一直堅持俯臥撐的原因。
