碳水化合物食物排名，現在市面上出現越來越多的碳水化合物，它能夠給人體帶來一定的好處，是人體必不可少的食物，接下來小編爲大家收集了一些關於碳水化合物食物排名的相關資料，希望大家一起來了解一下吧！
碳水化合物食物排名1
1、穀物早餐
如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重，那麼只要多吃10--20克你最愛的穀物早餐就可以了。不過，萬一你吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量啦。
2、通心粉
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過，它的輔料，比如麪條上面的肉醬或肉丸足彌補這一點，讓它成爲絕對高熱量的食物。
3、花生醬
站穩了，你只需在麪包上塗上一層細膩的鹹味花生醬，就會輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當於在晚上吃了一碗白米飯。
4、巧克力醬
100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿，就選它啦!因爲，只要那麼一點，你就等於攝入了比2個熱狗還多的熱量。
5、奶酪
沒錯，奶酪也是絕對地高熱量食品。一份好奶酪會含有69卡路里的熱量。不過一般來說，奶酪是濃縮的牛奶，所以它們的營養價值也是相似的。這意味着它高鈣，高蛋白，當然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量。
6、植物油
根據植物油的種類和你在沙拉中所放入的量，它一湯匙的熱量可以從50--80卡路里不等。所以，我們平日應該好好控制下油的量啦。
7、黃油
每5克的鹽漬黃油中就會含有36卡路里的熱量，這真是個驚人的數字。當然，這個熱量值還會根據你在麪包上塗抹的厚度逐漸攀升。
如果你並沒有那麼喜歡黃油的味道，也沒有對西餐特別情有獨鍾的話，還是儘量遠離它吧。但黃油還有一個不可忽視地好處，就是會促進其他食物中營養物質的吸收。
8、巧克力
一塊中等大小的巧克力或者糖塊會含有37卡路里的熱量，是不是比你想象中還要低一些。無論如何，吃這樣的甜食還是要有節制，你說對吧?
9、全麥麪包
與那些深加工的白麪包相比，吃全麥麪包，你既可以吃出健康，還可以吃出重量。這句話是不是很有賣點?你一定想不到，一片“黑”麪包也會含有69卡路里的熱量。
10、鱷梨調味醬
鱷梨調味醬除了對心臟有益，一份稠稠的鱷梨醬還可以幫你完成增加體重的計劃。261克一份的鱷梨調味醬含有360卡路里至多。雖然它的卡路里含量很高，不過還是應該告訴你，鱷梨是最受推崇的水果之一，它可以讓你更加健美，同時還是與膽固醇有關的強健心臟的藥物。
11、酸奶
你相信嗎?一份125克的果味低脂酸奶竟然也含有118卡路里的熱量!所以，還是選擇更單純的低脂酸奶吧，想要瘦身，果塊、果粒酸奶，就要暫時忍耐一下啦。
12、純果汁
純果汁除了能給予身體所需的維生素和營養物質，還能夠給你的身體帶來熱量。一份30克的普通果汁也會含有57卡路里的熱量噢。
13、香蕉
一根大一點的香蕉會含有20卡路里的熱量，把它切成片，和花生醬三明治或者穀物早餐一起吃，猜一猜，你可以從中得到多少熱量呢?香蕉能夠增加體重可不是浪得虛名，它的碳水化合物含量極高。吃過多的香蕉會讓你的體重增加，不過好在它不會是肌肉組織。
14、堅果
所有堅果都對心臟有益，但它們熱量確實高。例如，鹹味，烘烤過的腰果每份就會含有165卡路里的熱量。適量攝入對身體還是很有好處的。
15、橄欖油
你在家裏通常使用的橄欖油，一湯匙含有40卡路里的熱量，不過要注意啦，在炸東西的時候，它可是比任何烹飪用油都要健康。
橄欖油其實是純脂肪，每杯橄欖油會含有1920卡路里的熱量。當然，任何脂肪含量高的食物，熱量自然也不會低。
碳水化合物食物排名2
白糖(含量98.90g/100g)
人體的消耗要以糖類氧化後產生的熱能來維持，人體活動所需的能量大約有70%是靠糖類供給的。說到糖，就不得不提白糖，白糖的主要營養成分是碳水化合物和鈣，而碳水化合物所佔比例爲98.90%，就是說每一百克的白糖，碳水化合物含量就佔98.90g。因此平時白糖不宜食用過多，以免糖量過多，引起肥胖，對牙齒也不好。
葡萄乾(含量83.40g/100g)
葡萄乾的營養成分來源於葡萄，其繼承了葡萄的多種抗氧化功效。葡萄在制幹過程中有物質成分的濃縮，也有物質因爲氧化等原因而發生的分解與轉化。葡萄乾是一種營養豐富的天然碳水化合物食物源。每一百克葡萄乾所含碳水化合物高達83.40g，位列高碳水食物排行第二。
燕麥片(含量77.40g/100g)
燕麥去殼磨成粗細不同的.燕麥片，是日常生活中常見的一種食品，也是深受歡迎的保健食品。因爲燕麥所含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；它還含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效。另外說起碳水化合物排行，燕麥片絕對能上榜，因爲每一百克的燕麥就含有高達77.40g的碳水化合物。
大米(含量77.20g/100g)
大米含有稻米中近64%的營養物質和90%以上的人體所需的營養元素，同時是中國大部分地區人民的主要食品。稻米中氨基酸的組成比較完全，蛋白質主要是米精蛋白，易於消化吸收。並且大米中碳水化合物含量爲77.20g/100g，在主食中可以說是碳水化合物含量最高的食物，也是十大高碳水食物之一。
小麥(含量75.20/100g)
小麥是三大谷物之一，也是一種在世界各地廣泛種植的穀類作物，而中國是世界較早種植小麥的國家之一。小麥作爲人類的主食之一，其主要成分碳水化合物含量爲75.2g，位列碳水化合物食物排名前五。此外小麥還有養心安神、潤肺健脾、益腎、除熱止渴等功效，不過由於含糖量高，也不宜過多食用。
玉米(含量73.20/100g)
玉米又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍，是中國高產的優良糧食作物。在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的。玉米中含有的核黃素等高營養物質，對人體十分有益。其所含碳水化合物佔大多數，每百克玉米所含碳水爲73g，也可以說是高碳水化合物的食物之一。
紅豆(含量63.40g/100g)
紅豆屬於豆類中所含碳水化合物較高一種食物，每一百克紅豆所含碳水化合物爲63.40g，是十大高碳水食物之一。紅豆還具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣症等，營養價值較高，紅豆被李時珍稱爲“心之谷”。
栗子(含量40.5g/100g)
栗子又稱大慄、板栗等，是中國馴化利用最早的果樹之一。栗子素有“乾果之王”美譽，具有重要的保健價值。栗子中碳水化合物含量較高，每一百克所含碳水量爲40.5g，可以說是十大碳水化合物食物之一。因此它能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。
紅薯(含量29.5g/100g)
紅薯又稱番薯、地瓜，是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品。每100g鮮薯塊可食部分含碳水化合物29.5g，脂肪0.2g，磷20mg，鈣18mg，鐵0.4g。這些物質，對促進人的腦細胞和分泌激素的活性，增強人體抗病能力，提高免疫功能，延緩智力衰退和機體衰老起着重要作用。因爲其所含脂肪量奇少，也是非常適合減肥的食物。
香蕉(含量22.00/100g)
香蕉屬高熱量水果，在一些熱帶地區香蕉還作爲主要糧食。作爲水果來說它的含糖量算較高的，其所含碳水化合物也不低，每一百克香蕉就有22g碳水化合物。香蕉果肉營養價值頗高，此外，還含多種微量元素和維生素，不僅能增強身體抵抗力，還能平穩血清素和褪黑素，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。
