碳水化合物會長胖嗎，碳水化合物這個詞大家應該都不陌生，我們平時買東西在包裝的外面一個營養成分表，會標有碳水化合物所佔的百分比，特別是減肥者很注重這個碳水化合物指標。那麼下面來了解一下碳水化合物會長胖嗎，
碳水化合物會長胖嗎1
過多的攝入碳水化合物確實是會造成肥胖，但若因此全面杜絕碳水化合物，卻可能引發健康問題。專家指出，一般人聽到碳水化合物時，往往會直接聯想到米飯、麪粉等食物，但若以碳水化合物型形態與被人體吸收力來區分，可細分爲簡單碳水化合物和複合碳水化合物兩大類型。
一般來說，簡單碳水化合物較容易被人體吸收，主要存於蔗糖、果糖、蜜糖與奶製品之中；而較不容易被人體所吸收的複合碳水化合物，則爲穀類、蔬菜、全麥麪包與麥類等。所以若真想降低體重，改善肥胖問題，建議可減少攝取簡單碳水化合物，如糕餅奶類等，而儘量吃些穀類、蔬菜、全麥麪包等高纖維複合碳水化合物，且搭配多做運動，提高新陳代謝並以燃燒過多的熱量，纔是有效長遠的減肥之道。
碳水化合物會長胖嗎2
一、碳水化合物食物一覽表
通過這個碳水化合物食物一覽表減肥人士可以很詳細的看出哪些食物屬於高碳水化合物，其實碳水化合物人體不是不能食用，而是要儘量少食用，碳水化合物爲我們人體提供運動所需要的燃料，但是它也可以輕易的讓人體長出肥肉，是身體變胖。
所以我們要合理的食用碳水化合物食物，想我們表中的那些因爲加工，纖維含量少的碳水化合物必須要少用，或者不用，如其中含量較高的稻米，煎餅，藕粉，麪包等等都是碳水化合物含量非常高的，食用這些很容易讓人體發胖，所以大家可以儘量的少食用。
二、可以食用碳水化合物食物
我們上面也說到不是不吃碳水化合物，而是要看怎麼吃，對於那些壞的碳水化合物就必須嚴厲拒接，而優質的碳水化合物便是可以食用的如以下幾個食物：
1、燕麥
燕麥屬於一種高蛋白低熱量的的食物，燕麥本身含有豐富的粗纖維，可以大量的幫助人體將體內的膽固醇排出，幫助人體減肥，而且燕麥的纖維還可以幫助人體減緩胃部消化的時間，讓人體感到飽腹感，所以我們在吃完燕麥以後便很長一段時間便不會感到飢餓，攝入的食物少了，脂肪也就少了，便可以瘦。
2、捲心菜
捲心菜屬於較爲常見的一種蔬菜，在捲心菜中含有大量的維生素C，可以幫助人體提高免疫力，使人體的膠原蛋白形成，起到一個美容養顏的.作用，而且捲心菜中含有豐富的可溶性纖維，爲人體腸道提供有益細菌的食物，而且捲心菜的碳水化合物是十分低的，所以說捲心菜利於人體減肥。
3、雞蛋
雞蛋所含的碳水化合物幾乎爲零，而且雞蛋的蛋白質是十分豐富的，蛋白質爲人體最基本的營養物質，所以的人體活動都離不開蛋白質，而有研究發現雞蛋中的蛋白質可以說是所有食物裏面最高的，雞蛋可以很好的起到給人體補充營養的作用，而且雞蛋是抗氧化劑的最好來源，雞蛋除了減肥還可以幫助人體抵抗衰老。
