如何吃出苗條的曲線？這是女性朋友最爲關心的問題。現如今，女性朋友最重要的事情就是保養自己，想讓自己擁有一副苗條魔鬼的身材。那麼如何吃出苗條的曲線，趕緊隨小編一起去了解一下吧。
如何吃出苗條的曲線1
一、吃出苗條的曲線
1、甜果——櫻桃
熱量：46卡路里/100克
櫻桃營養豐富，是目前被公認爲具有爲人體去除毒素及不潔體液功效的水果，同時對腎臟的排毒具有相當的功效。
櫻桃顏色鮮紅，玲瓏剔透，營養豐富，醫療保健價值頗高，又有“含桃”的別稱。它除了熱量低的減肥特點外，還具備一般水果遠不具備的高鐵含量，讓你變成窈窕紅潤美人。
2、高纖維水果——桃
熱量：48卡路里/100克
多吃桃能增加你的纖維攝入量（至少每天25克），可以明顯降低患心臟病的風險。桃子熱量低，用做減肥時期的一種食物，效果也非常不錯。
水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維，既能增加飽腹感，還能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，有利於食物的分解。此外，桃含較多的有機酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動，有助於消化。
3、酸味零食——山楂
熱量：95卡路里/100克
山楂可健脾消脂，使胃裏的油性食物不會囤積過久而被彎曲消化吸收，對減肥有利。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。
4、富含維生素C的水果——草莓
熱量：30卡路里/100克
草莓既美味，又營養。除了含有多種維生素和多種礦物質之外，草莓最突出的優點是含有大量的維生素C。
草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。減肥的女性多半營養不足，所以，選擇水果時就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。
5、高蛋白質食品——豆腐
熱量：81卡路里/100克
豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品。豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於減肥。
豆腐和大豆中，含有改善易胖體質、預防肥胖的成分。而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。
二、減肥注意細節
1、多吃維生素。
國際上關於肥胖的一項研究中，研究者給96名肥胖婦女服用了26周的複合維生素和鈣片。這組食用維生素的人羣顯然比沒服用的更快減重。一些人吃得多，因爲需要各種營養。雖然單獨服用維生素並不是一個有效的減肥計劃，但這樣做可能會減少消耗需要的儘可能多的食物。
2、聚會時坐右邊。
如果你習慣在聚會中吃得過飽，說明你可能是人羣的聚集中心，在大家一起進餐時試試坐在右邊，因爲麪包薯片等分享型食物往往會放在中間，坐在右邊就會無形中少吃到很多。
3、少看電視。
成年人每天平均每天會花費5個小時在電視機前。經過研究發現，少看2個小時電視，就能少增長196卡路里。
4、多吃粗糙的食物。
食物能夠增加你的新陳代謝，而未經過加工的天然食物，比細加工的食物更能促進新陳代謝。所以吃水果而非果汁，吃糙米而非精米，能夠讓脂肪更晚來靠近你。
5、進餐時換小盤子。
經過一個專門對冰淇淋的研究科室發現，喜歡要超大杯冰淇淋的比要大杯冰淇淋的人羣肥胖比例超出31%，而要大杯冰淇淋的比要小杯冰淇淋的人羣肥胖比例超出57%。無論吃什麼，最好都要小份。
6、吃點辣的東西。
辣椒能夠幫助加速新陳代謝消化食物，減肥藥的作用也是這個，而辣椒其實比減肥藥還更加管用。
7、略冷的房間睡覺。
有點寒冷的臥室可以改善你的睡眠和新陳代謝。有一篇文章指出，室內平均溫度在過去的幾十年裏一直上升。更重要的是，我們大多數人習慣了用空調來調節寒冷的屋子。而睡在一個寒冷的房間是一個最好的方式，因爲你會燃燒熱量保持自己溫暖。
8、別用糖替代品。
研究發現，使用糖替代品其實比吃糖更容易發胖，比如酸奶和水果。
如何吃出苗條的曲線2
一、給大傢俱體介紹一下吃出苗條身材的食物
1、吃出苗條的身材
第一、減肥與用餐次數。
如果一天只吃一餐，當你肚子餓了的時候，就很可能吃下相當於相撲選手所吃的那麼多食物，而這食物中的營養素及熱量也就會完全被身體吸收。用餐次數的多少與減肥有很大關係。一天吸取的總熱量，若將其分爲一次、三次、五次來攝取的話，哪種方式比較好呢？答案是五次。分的次數越多，越不容易發胖。就寢前兩小時不要吃東西。這樣做，既能降低卡路里的攝取，又能得到身體所需的養分，用不着再忍受飢餓之苦。不過食物的選擇也很重要，一片面包和兩片餅乾有相同的卡路里，就果腹和營養的觀點來看，還是選擇麪包好。
第二、調味品選擇注意健康。
選擇食用植物油；醬油要冷藏。食用古法釀造的醬油，因爲它未添加防腐劑和味精；選用低鈉鹽；不吃白糖。白糖是經過化學漂白而成的，因此許多養分也流失了，而紅塘、冰糖、楓糖等都是比較好的選擇；食醋。醋對人體有許多益處，但應儘量選擇以古法或現代生物科技釀製的醋。
第三、忠於原味，常保新鮮。
進食前半小時不喝水，以免沖淡胃酸。進食時細嚼慢嚥，讓唾液大量分泌以分解澱粉質，減輕胃的負擔；儘量不要吃油炸的和煙燻的肉類食物；核果類不要長期暴露在空氣或光照下，只要稍稍久置，可能內在已經百菌蘊生了；烹調食物儘量用燙或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也儘量使用植物油；早上起牀空腹喝一杯清水，如果胃腸很好，不妨加幾滴檸檬汁，如此半小時左右就會排便，之後再進早餐，這就是最基本的體內循環。
網絡上流行這樣一種說法：三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男友沒，七月被曬黑，八月待室內，九月更加肥！十月相親累，十一月無人陪，十二月無三圍，一月肉更肥，二月不知誰。如果你不想變成胖紙，又不想節食減肥就看看下面這幾種食物，讓你在吃的同時還能瘦成一道閃電！
二、各種瘦身神器
1、瘦臉神器：芹菜
熱量：11大卡（100克可食部分）
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的.熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦！
2、瘦腹神器：番茄
熱量：19大卡（100克可食部分）
常常見到有些女孩，從背後看婀娜多姿，可從側面看：哇塞！前面怎麼會凸出個小肚腩，這就怨不得脂肪了，有這種情況往往是因爲腸道中堆積了太多的廢物。這時候，去油力超強的番茄就要大顯身手了，它富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，可以有效阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、瘦腿神器：白蘿蔔
熱量：21大卡（100克可食部分）
就像駱駝的駝峯是爲了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們，多吃些白蘿蔔吧！它含有的辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可不是哪種蔬果都比得上的！對付大腿脂肪是最合適不過的。
4、瘦腰神器：草莓
熱量：30大卡（100克可食部分）
草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部的早期症狀部“游泳圈”就屬它最厲害了！小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆成爲小腰精。
5、瘦背神器：葡萄柚
熱量：33大卡（100克可食部分）
哪個女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢？但背部和肩膀厚厚的女孩還真爲數不少，而且這個部位的贅肉還特別難減。其實，知道了原因再下手，就容易多了。背部贅肉的增加大多是因爲體內血糖被吸收，進而轉變成脂肪，因此，想減掉它們就要從糖入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊酶能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉化成脂肪。
三、減肥技巧有哪些
1、減重不可太快速。
以現有需要量每天減500~1000大卡，減重須循序漸進，對身體纔不會造成傷害。
2、維持均衡的營養。
選擇多種類的食物，不可絕食或禁食某一種類食物。
3、改變進餐的程序。
先喝湯，喝完湯後再吃蔬菜，最後小口小口地慢慢吃肉類和飯。
4、進餐應定量。
細嚼慢嚥，宜專心進食，勿同時看書或電視，以避免無意中飲食過量。
5、少油炸。
烹調方法儘量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法，避免油煎、油炸。
