新手練啞鈴深蹲可以天天練嗎，提高性功能的最佳選擇 啞鈴深蹲一度被認爲男人健身的首選，對於促進雄性激素分泌最有效，有利於增強性功能。那麼？新手練啞鈴深蹲可以天天練嗎？
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新手練啞鈴深蹲可以天天練嗎
啞鈴深蹲是一項健康的健身運動，只要自己能堅持住，每天做對身體有益無害。不過做啞鈴深蹲一定要注意控制好負重量，不要超負荷負重深蹲，這麼做對膝蓋的傷害比較大。
啞鈴深蹲動作要領
1、 雙手捧着啞鈴，將啞鈴擺在胸前，兩手內收，肩胛下壓放鬆。雙腳與髖關節同寬，腳尖朝前（或微微外八），重點應是下蹲時，膝蓋與腳尖同方向。
2、 收臀，保持大腿部位與地面平行或根據自己的靈活程度和柔韌性儘量保持與地面平行。身體重心居中。挺胸、擡頭、收腹，深吸一口氣。
3、 感受髖關節向後移動（往後、往下坐），過程中胸、被都是維持挺直。身體下蹲並稍向前傾。
4、 保持軀幹穩定，腳部向下用力蹬地。中心落在腳掌中部，伸膝伸髖向上直直蹲起。回到起始動作。
啞鈴深蹲有什麼好處
1、 提高性功能的.最佳選擇 啞鈴深蹲一度被認爲男人健身的首選，對於促進雄性激素分泌最有效，有利於增強性功能。
2、 增長全身肌肉最有效的動作 啞鈴深蹲過程中，人體內分泌的生長激素最多，因此大重量深蹲不僅能促進腿部肌肉增長，還能帶動全身肌肉的增長。
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1、提升肌肉控制能力
啞鈴僅透過手握方式掌控，若沒有好的控制能力，就像指南針一樣，東轉西轉。所以想要維持啞鈴的方向與重量，你得學會尋求其他肌羣協助，肌肉控制能力也才能被增進。
一般操控能力不佳，在使用啞鈴做多關節運動時，易造成動作搖晃不定，一旦動作產生搖晃、有半點不確定，便有可能形成關節傷害、或失去肌肉感受度，使訓練大打折扣。
舉個明顯的例子：臥推。通常做啞鈴臥推，會建議先固定好肩胛，對稍後推的動作纔有利。推的時候則希望手肘與軀幹的夾角、啞鈴的落點與走向，都儘量維持一定軌跡。
如果你沒有辦法將運動軌跡維持一定水準，那可能就代表啞鈴拿太重，或是你的身體根本還沒準備好做啞鈴訓練。建議最好先降低重量，並加強軀幹穩定、提升核心力量。
2、解決不平衡的狀態
正常人應該都有“慣用手“，在重訓上更是明顯的存在。有些人會因爲長期使用慣用手訓練，產生左右兩邊的肌力（或肌肉大小）不平衡。該怎麼解決呢？啞鈴就是很好用的修正工具。
因爲啞鈴重量可選擇。你可以針對弱邊加強；或是先順着弱邊可以負擔的重量進行訓練，直到兩手調整得差不多。
不過，非慣用手的修正有限，畢竟人慣用手還是有優勢，不見得能修到一樣完美。
3、從上到下皆可鍛鍊到
部分人對啞鈴能做的訓練，可能只停留在二頭彎舉的單關節動作。實際上啞鈴可以做到全身鍛練，從二頭彎舉、三頭伸展、啞鈴划船、深蹲、硬拉到前臂小肌肉都能包辦，實用性高。
此外，啞鈴也能透過重量調整，滿足跑者需要的肌耐力、運動員必備的爆發力及健美選手追求的肌肥大效果，呼應不同訓練族羣的需求。
