乒乓球長膠技術，乒乓球作爲一種適合全年齡段的健身運動，非常用易上手，但是想過學精就需要靠個人的領悟，乒乓球裏有一種技術名爲長膠技術，下面小編帶大家簡單瞭解一下乒乓球裏的長膠技術具體。
乒乓球長膠技術1
一、搓
用長膠搓球，可慢搓、快搓和擺短。慢搓時，拍形稍後仰，在來球的下降期，向前下方用力將球搓回。快搓時，拍形應稍豎些，以向下用力爲主，略帶向前推力，注意控制好拍形。
擺短時，尤應強調控制好拍形。一般應比快搓時更豎些；要善於借對方來球之力，必要時，還要適當削弱來球的力量，以確保回球而低。用長膠擺短，搞不好，極易出高球，其主要原因是拍形豎得不夠。
二、推
長膠球拍的推擠拍形並不像反膠前傾的那樣厲害，它更多的是要先手向上發力，即主動發力的拍型不宜太過於前傾，不然很容易出現下網的狀況，且觸球的瞬間要善於藉助來球之力。
在回接側下或下旋球場時，還可用一板向側前上方推再加點兒託擡的技術，拍形稍後仰，此技術可將下旋球轉爲上旋球，以爭取主動。
要增強推的殺傷力就是加力推，同樣，與反膠加力推的區別就在於前半截動作要更多地向上發力，出球後一速較快，弧線較高，但落臺後二速變慢，下沉。
三、側推，側搓，側擠，側切，撇
都是利用觸球瞬間向側向摩擦球，回球特點是變化突然，弧線發飄，略微側拐。側推是推住球后象左摩擦撞擊，具有動作猛，但出球力量並不大，容易晃對方。如果側推增加中指頂拍子的力量，可以增加球的速度和力量。兩種手法交替使用，可以增加對方回球難度。
也可以利用側推時改變吃球的厚薄來改變擊球力量的節奏。側擠更多的是橫向發力，此技術多用於對付側旋球。側切則更多的是向側下方進行發力回球。
撇，觸球后向右側摩擦球，如果向右上方摩擦，且吃球略薄。這樣的回球平直又近網，且落臺後不往起跳並迅速下滑，對方很難借上力。
可以爲自己進攻創造機會。如果向右下方摩擦，這樣的回球落臺後會向前向上“拱”，本身質量不是很好，但和前者配合使用，效果就好了。
四、削
當對方發力進攻時，長膠可以依靠其特有的“借旋”功能，削出旋轉十分強烈的下旋球，這是長膠削球的優勢。在被迫退臺後有時會有意識地削幾板，只要頂重板成功，對方再攻下網的可能性很大，這是長膠化被動爲主動的一個有效手段。
用長膠削一般的球，向下的動作比用反膠球拍大；但在遠臺接突擊球時，在向下切削的同時還要有一前送的動作，否則極易下網。
如在近臺快截突擊球時，整個動作應快捷、簡單，即減小球拍的上提引拍幅度，加快球拍上提引拍的速度，以向下用力爲主，借對方來球之力將球截回。長膠削球可削出轉與不轉球。削不轉球時板型基本穩定，向前上方託送，以增加變化。
五、擋
在擊球點上，反手擋時，球板在胸部高度，擊球時球板要儘可能靠近身體，增加手上感覺的準確性；正手擋時，球板在腰部與胸部之間高度較爲合適，位置過高不容易借上來球的力量。
在擊球部位上要保證能夠擊球的後中部，使反作用力盡可能多地通過球心，給予球足夠的撞擊力。在準備下一板擊球時，由於回去的球比較下“沉”，讓對方很難再發力回擊出弧線低、速度很快的球。
長膠擋球與反膠的擋球基本一樣，擋的時候，掌握好拍形，就是識別對方的線路變化（包括球運行軌跡，向前力量大，還是向上力量大，向前衝力大還是落案後向前加速運行)，如果對這些運行特點掌握了，就可以掌握拍形，如果是向前加速旋轉的球，拍形應直一些，如果是別人快攻過去的球，拍形應略向後仰一點。
六、擺短
這是長膠接對方發出的的臺內短球的常用方法之一，方法是以輕擋爲主，要求拍形豎直，在來球的上升期擊球 ，其技術動作與反膠的擺短有原則的不同。
七、磕
磕與擋都是防守技術，兩者常交替運用。磕在擊球時稍帶有一個側向下切的動作，回球下沉比擋更爲明顯，因此威脅更大一些。磕在技術上掌握起來比擋難度大，因此只在來球速度不是太快，上旋不是太強烈的情況下應用。
磕是靠撞擊回接，特點是在上升初期擊球，回球速度快，弧線低平，落臺後迅速下滑，減速較明顯，但球性不穩定，對方也不易進攻。
拍形保持垂直或略後仰，特別是回擊旋轉較強的加轉弧圈球時，不能看來球很轉，就把板形下壓，這樣會打“滑”的。接觸球的後中部，手臂向前下方用力。
在磕的時候，擊球時間至關重要，在上升期擊球最爲合適。因爲磕在很大程度上是一項以借力爲主的技術，如果錯過上升期，就很難借上力了，免強把球弄過去，也失去了磕的意義，變成了別的.什麼技術了。
八、快帶
對上旋來球採取正反手的快帶還擊，在乒乓球比賽中十分流行，長膠的快帶快撥因回球速度快，並帶有下沉和發飄，對對方的威脅比擋要大，而且可以隨時變借力爲主動發力，攻防轉換快，是有效的得分手段，在比賽中最好能有意識地應用。
快帶與擋相比，技術上難度更大一些，因爲它要求步法到位，要有足夠的揮拍空間，對來球沒有一定的予判，難以完成技術動作。
這項技術就象反膠快剔弧圈球的技術一樣，必須快速地摩擦球，向上力量要大要快，這樣才能製造出較短的拋物線，增加球的成功率。
九、拉
拉球是乒乓球的主要進攻技術，長膠採取拉球比較穩健，只要在做動作時不發死力，命中率一般都較高。長膠拉球的技術動作與反膠比，不能靠摩擦來製造弧線，而要靠板型和用力大小、方向來控制弧線，要增加揮拍時向上用力的成分。
長膠在拉加轉下旋球時，技術要點一是要注意觸球的底部，二要採取又託又提拉的方法。長膠拉過去的球有下沉特點，與反膠比前衝性能弱，對方如反拉或推擋回擊都容易下網。長膠拉球的缺點是速度慢。
長膠可以拉成上旋球過去，球拍與球分開的速度要快，全靠摩擦，如果拉過去是下旋球，就是連託再送，讓球在拍上停留時間長些，但是一定要注意向上的力量，如果向前力量多，易出界，而且這時候要拉球的中下部，略帶向上託的力量。
十、彈
長膠反手彈擊的動作要領是以正手直板長膠爲例，將板面橫過來（這點非常重要，完全橫過來，拍柄與檯面180度，甚至拍頭向上一些)，在來球高點期，不轉球擊球中部，肘部和大臂相對固定，小臂和手腕向右前方爆發式發力，如果是下旋，擊球中下部，更多地向右上方發力。彈擊一般在上升期或高點期。
十一、攻
（一)長膠的攻上旋球
對方來球如果是上旋球，只要不是太沖，都是很好攻的。如果太過前衝便要看您自己的能力了，都可以攻回去，但問題您有沒有時間及反應去完成不面的動作。攻上旋時，最好在球的高點期，發力向前，出球瞬間，略向上帶，可增加命中率。
攻打前衝弧圈球時，重心降低，發力向前，球拍擺外弧線，必須在球的上升期，出球瞬間，略向上摩擦。
（二)長膠的攻下旋球
對方來球如果是下旋球，可以選擇的進攻方法有幾種。
1、提
提的命中率是最高的，但力量也是最小的，球也沒有拱回去的怪，只能打角度，或作一點節奏改幾去影向對方。擊球時往前上方提或“帶”。
2、打
這種方法是對下旋球最強的攻法了。板型打開一點擊球的下後方。擊球時加速撥向上或右上方。也有一種打法往右方“抹”。這種打法可以打出很大力量的，也是要在上升期擊球。
3、劈
來球要有下旋，但要有點高度纔可以用，太低平的下旋球，一劈便會劈到球檯了。基本上是一種像削球的動作但要在臺面完成。
打乒乓球的好處
一、養神
乒乓球是一項非常生動的活動，它可以傳遞人的心情。有時遇到什麼困擾，打了一段時間乒乓球后流出的汗水，那種獨特的舒適的感覺可以讓一個人看起來煥然一新的精神面貌。此外，與俱樂部的朋友一起打球也是一種樂趣哦！
二、護眼
打乒乓球時，由於球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，爲了作出準確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，並與大腦進行快速反饋聯繫。
這種對眼睛及視力的調節的獨特體育項目，對學業負擔過重，長時間近距離看書的中、小學生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視都有積極作用。
三、健腦
在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是比較快的。由於球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官，對變化着的來球做出準確的判斷和反應。
這種需要勤動腦的特點，能很好地鍛鍊老年人的反應能力，鍛鍊人腦對周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預防老年人腦癡呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持良好的思維記憶力。
四、助消化
由於打乒乓球消耗的體力很大，可增進食慾。另外，身體不停地來回運動，也能促進腸胃的蠕動。
五、勤四肢
乒乓球運動不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動作出配合，長期鍛鍊可使上下肢的關節更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個人的身體機能被充分調動，協調性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。
乒乓球長膠技術2
教你如何一個人練習乒乓球技術
1、顛球練習
顛球練習是鍛鍊手感的一種很好的方法，練習時首先練習原地顛球然後練習顛球慢走。原地顛球時將球拍平放於體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時，用球拍輕輕向上顛球，反覆進行，顛球時要注意握拍的力量以及顛球的力量。
顛球是一項長期的個人練習乒乓技術的方法，當你可以隨心所欲的控制顛球的高度以及旋轉時，上臺練習時就可以更好的擊中球拍的甜區。
2、對牆擊球練習
很多球友在正式的練習時會發現自己控制不住球，那麼這就說明你對球控制的能力還是有所欠缺的，這時你就可以採用對牆擊球的練習方法來提高球的控制力。
初次練習時離牆60cm左右，將球拍斜放於體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時向斜前方擊球，球撞擊牆壁後反彈回來，接着再擊打乒乓球。
經過多次練習熟練後可以適當增加或減少與牆之間的距離或是根據擊球時的力量隨心所欲改變與牆之間的距離。
3、壁球法練習
壁球運動是一種球撞擊牆體反彈到地面後然後再擊球至牆體的一種運動，如果沒有乒乓球檯練習可以使用這種方法，練習時可以使用擊打方式也可以使用摩擦方式。
4、發球和弧圈練習
如果有球檯可以練習發球的技術以及弧圈的技術，那麼我們改如何練習這些技術呢？首先你要離臺桌1~2m，左手持球輕輕的將乒乓球舉起，鬆手讓乒乓球自然落下，當球彈起的時候使用拉弧圈的正確方式來進行弧圈球的練習。
5、發球機練習
若具備條件可以購買一臺發球機，這是個人練習乒乓技術最有效的一種方法，但對場地及器材要求較高。
