月經期間真的可以練習瑜伽麼，現今生活，許多女性有練習瑜伽的習慣，因爲瑜伽對女性的好處非常多。但有些時候女性來月經是不適合運動的，那麼月經期間真的可以練習瑜伽麼？
月經期間真的可以練習瑜伽麼1
做一些簡單的是可以的！而且要適量性。
不能練習的體位： 所有倒立的體位（如犁式、頭倒立、肩倒立等）、擠壓腹部的體位（如背部伸展式、單腿伸展式）、對於身體承受力大的劇烈體位（如輪式）等，不舒服立即停止。
可以做一些對於身體比較溫和的、站立或跪式的體位（如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等）。
經期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會使一些本應該排出體外的經血滯留在體內，影響經期健康。
經期要避免做劇烈運動，可以練習一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經期結束後，多練習瑜伽（包括倒立等體位）可以消除月經期間不適的症狀，有益身心。
扭轉式
功效：扭轉式可運動腹部內臟，按摩生殖器官，刺激腎上腺，加強腎臟功能，避免因腎虛引起的經期不適。
基本動作：
1、正坐在牀上，雙腳重疊彎曲，右腳在上，左腳在下。
2、吸氣，右手放在左膝蓋上，上半身往左邊轉動，臀部不離地，左手放在瑜伽磚上，頭朝左後方。
3、保持呼吸，停留20—30秒，左 方向互換，重複這個練習。
在經期做這個動作的話，一定用力不可過猛，以免過於牽扯到子宮加重經期不適。
月經期間真的可以練習瑜伽麼2
1、月經期間，適當的瑜伽練習是有益的。因爲適當的練習可以改善盆腔的血液循環。加上腹肌，骨盆底肌的收縮與放鬆，能對子宮起到柔和的按摩作用。有助於經血的排出，並且可以調整大腦皮層的興奮和抑制過程。
減輕全身不舒適的感覺。對於那些經期沒有不適感，平時又經常練習的女性來說。可以繼續練習。
2、經期練習瑜伽體式儘可能使用輔助工具來緩解練習的強度。但如果感覺經期沒有精神，滯脹下沉，甚至痛經的話。
建議休息幾天，或只練習腹式呼吸和冥想。說到呼吸，在月經期間要避開聖光調息（也稱爲風箱調息），因爲它會製造正壓力在腹腔。其它的調息法是可以的。但不要做屏息。
3、避免倒立的體式，如肩倒立，頭倒立。因爲重力的作用會和月經的流向相反。有一種說法是這些動作會引起閉經，還有一種說法是經期不純潔的血液流到心臟對身體不利。
4、避免練習劇烈的，大強度的腹部擠壓的動作。如：脊柱扭轉式，避免練習腹部強烈受力，和力量型的動作。以免引起月經流血過多，如：船式，上升腿式。還要避免那些腳後跟壓迫子宮的動作，如：單蓮花結合前曲式。
練瑜伽會對女性的月經有影響嗎？
1、暖身很重要。
不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
2、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。
不要在太軟的牀上練習，準備一個瑜伽墊子，然後穿着睡衣，光腳練習。
3、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。
月經是生理上的循環週期，發生在一些具有生育能力的女性人類和黑猩猩與其他人科動物之間。母牛、母馬、母駱駝、母豬、母羊等也會來月經，某些的哺乳類動物則是經歷動情週期。
育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個月左右，子宮內膜發生一次自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落並伴隨出血的週期性變化。這種週期性陰道排血或子宮出血現象，稱月經。
瑜伽可以幫助調理身體，月經期間女性身體較弱，可以練一下瑜伽，可以選擇非常柔和的練習以便更好地放鬆，如坐在地面上的或用靠墊支撐的.仰臥姿勢和前曲姿勢。這樣就可以在月經期間練瑜伽，可以同樣保養身體。
月經期能做瑜伽動作有哪些？
1、蛇式：
以俯臥爲伊始動作，先將兩腿伸直，然後兩臂彎曲，再用手肘支撐着身體，然後將上半身慢慢擡起，手臂也隨着慢慢伸直，頭向上，呼吸保持均勻，大約保持均勻呼吸15下。
2、束角式：
以坐姿爲伊始動作，兩膝彎曲，兩腳腳底相對，然後用兩邊手指呈交叉姿勢分別握住兩隻腳的腳趾，吸氣的時候拉伸脊柱。
呼氣的時候將上半身往前向下，頭部自然下垂，自然呼吸，放鬆肩膀，將意識放在髖部和背部伸展的感覺上，保持大約2分鐘，
3、前彎式：
以坐姿爲伊始動作，雙腿向前伸直，在膝蓋上放置兩個長枕，吐氣，然後手肘相疊，將上半身向前放鬆，額頭貼近手臂，再將雙腳勾起，保持呼吸，大約停留3—5分鐘。
4、祈禱式：
伊始動作爲雙臂彎曲在背後合掌，保持着在腰部的高度，然後慢慢吸氣，再將手肘向外張開，背部向上延伸，合掌的手向上移至胸口處，保持呼吸大約停留1分鐘。
月經期間練瑜伽要注意什麼
1、月經期間與倒立、腹部收縮、能量提升能的體式，最好不要練習。
所有倒立的體位（如犁式、頭倒立、肩倒立等）、擠壓腹部的體位（如背部伸展式、單腿伸展式）、對於身體承受力大的劇烈體位（如輪式）等體式都會因爲生理問題，給身體帶來不適。
經期做倒立、擠壓腹部的體位，會使一些本應該排出體外的經血滯留在體內，影響經期健康。
2、經期間要避免做劇烈運動，可以練習一些柔和的伸展姿勢按摩身體。做一些比較溫和的、站立或跪式的體位，如叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等。
3、避免所有倒置姿勢（子宮位置高於心臟的姿勢），這會干擾經期身體能量向下排毒的自然過程。
4、過於劇烈容易造成緊張和疲勞的姿勢、保持過久的站立或平衡姿勢、劇烈的後彎動作、腹部劇烈收縮和運動的姿勢、跳躍、用手臂支撐全身平衡的動作、有難度的姿勢等都應該在月經期間一一避免。
