瑜伽經典姿勢，其實，對於大部分人來說，瑜伽對人體身心靈的療愈，是非常有效的，尤其是一些非常經典的.瑜伽體式，只要你練好了，獲得的效果可能事半功倍。分享瑜伽經典姿勢。
瑜伽經典姿勢1
第一式 雙腳式
功效：改善消化系統，增加對上身和頭部區域的血液供應。
姿勢要點：站立，雙腳大大分開，雙手叉腰，吸氣打開胸腔，呼氣上身軀幹前彎，先讓手掌着地，再彎曲肘關節着地，最後可使頭着地，保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。
第二式 駱駝式
功效：伸展脊柱，促進血液循環；
姿勢要點：跪立，雙膝打開一肩寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向後伸展，髖部前推，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。
第三式 脊柱扭轉式
功效：滋養背部神經，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便祕問題；
姿勢要點：坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝
，右腳腳掌落於左膝外側，雙手在體後撐地，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5~7次呼吸。換邊重複。
第四式 三角側伸展式
功效：刺激體側的淋巴系統，提高免疫力；
姿勢要點：同三角式站立，右腳外轉，左腳內扣，曲右膝上身向右側伸展，右手肘部支撐於右膝上，左臂向頭頂的方向伸展，轉頭向上看，保持呼吸3~5次呼吸，換邊重複。
第五式 犁式
功效：血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用；
姿勢要點：仰臥、雙腿併攏，吸氣雙腿伸直向上擡起，逐漸擡起臀部、背部、腳尖在頭部後方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣鬆開手，緩慢落回。
第六式 肩倒立
功效：與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復健康膚色；
姿勢要點：仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腳離地，向上伸展，保持姿勢5~7次呼吸，呼氣先回到犁式，在緩慢落回。
第七式 頭倒立
功效：滋養盆腔器官，減少面部皺紋，鎮靜精神延緩衰老；
姿勢要點：雙膝跪地而坐，雙手手指交叉，雙臂呈三角形貼於地面，將頭部置於雙手之間，頭部前方貼於地面，兩小臂間隔同肩寬基本保持一致；用雙臂按住地面，伸展膝蓋，慢慢擡起雙腿。
瑜伽經典姿勢2
1、山式
站立，雙腳併攏或分開與髖同寬，腳外側相互平行，小腿外側向內收，膝蓋上提，髖前側上提，腹部內收，雙手放在身體兩側，掌心朝外，讓大臂外旋，吸氣延展脊柱，頭頂心向上，呼氣雙肩向下放鬆，鎖骨延展，眼睛看前方，保持5~8個呼吸。
2、樹式
山式站立，移重心到左腳，屈右膝，膝蓋外展，右腳貼靠左大腿根內側，腳尖朝下，吸氣手臂上舉，側腰延展向上，雙手頭頂合十，呼氣，雙肩向下放鬆，髖部中正，保持5~8個呼吸，換反側練習。
3、戰士二式
站立，雙腳打開一腿長，右腳尖朝右，左腳尖朝前，髖部擺正，吸氣雙手側平舉，呼氣曲右膝，小腿垂直地面，髖部中正，轉頭看右手指尖，保持5~8個呼吸，換反側練習。
4、雙角式
站立，雙腳分開一腿長，腳尖朝向正前方，腳外側相互平行，吸氣延展脊柱，呼氣身體摺疊前屈，雙手屈肘撐地，背部自然向下，頭頂心找向地面，坐骨向上拎高，保持5~8個呼吸，還原。
5、英雄前屈
跪姿，雙膝雙腳併攏，小腿腳背貼地，臀部坐在腳後跟上，身體前屈，背部自然向下放鬆，額頭點地，雙手向前伸直，分開與肩同寬，腋窩展開，保持5~8個呼吸。
6、下犬式
從英雄前屈，吸氣擡頭，腳尖回勾。呼氣手推地，坐骨向後向上，背部延展，大腿根向後推，膝蓋伸直，腳跟向下踩，肩膀放鬆，腋窩展開，保持5~8個呼吸。
7、束角式
坐立，屈雙膝，腳掌相對，雙手握住腳掌，腳跟靠近會陰，膝蓋向旁側打開，吸氣延展脊柱向上，呼氣身體前屈，腹部找向雙腳，保持背部延展，停留5~8個呼吸。
8、仰臥脊柱扭轉
仰臥，吸氣雙手側平舉，與肩膀在一條直線上，掌心朝上，呼氣屈雙膝，膝蓋向左側扭轉，雙膝併攏，轉頭看右手指尖，讓脊柱充分扭轉，保持5~8個呼吸，換反側練習。
