可以減肥的瑜伽姿勢有哪些？如今瑜伽已成爲年輕女生修身減肥的最佳運動方式，瑜伽不僅可以修身塑體，還可以減肥瘦身，但新手剛接觸還不熟悉，所以今天講講可以減肥的瑜伽姿勢有哪些。
角式
直立站好，雙腿儘量分開，膝蓋伸直。右腳向右側轉向90度，腳尖朝正右邊。兩臂向身體兩側平伸，成一條直線，與地面平行。
呼氣的同時，腰部向右邊往下壓，雙臂保持與身體成90度，直到右手能夠放在小腿前側，這時扭頭朝左手看。持續20秒以後回到開始的.姿勢，換另一側做同樣的動作。
梨式
首先，平躺在墊子上，腳併攏，手臂向上伸直，自然放在身體兩側，掌心朝上。吸氣，彎曲膝蓋把腿擡起來，直到與身體垂直。
呼氣，繼續將腿往後擺，膝蓋慢慢伸直，雙腳一直伸過頭以後，腿部和背部會自然離開地面。保持這個姿勢15秒，然後收腳，慢慢彎曲膝蓋，讓背部和臀部回到地面。
戰鬥二式
雙腳儘量分開站直，擡起雙臂與地面垂直，右腳向右轉90度，彎曲膝蓋，直到右側大腿與地面平行，小腿和地面垂直，左腿伸直腳尖向前。眼睛注視着右手，保持30秒以後換另一側繼續。
瑜伽體式
動作1：閉上雙眼，身體立直站立在地面，雙腿儘量閉攏，雙手手臂屈肘擡至胸前，雙手手掌相對合攏。
要領：剛開始準備時候，身體放鬆，手臂臂尖也要保持平行，自然呼吸，保持10到20秒。
動作2：雙手向上舉起，高舉過頭頂，手掌相對，慢慢吸氣，頭部向上伸直。
要點：腰部與膝部都要彎曲，頭向前伸一點，慢慢呼氣，保持動作10到20秒。
動作3：雙腿屈膝，兩膝蓋儘量靠攏，臀部往下蹲，脊樑骨往前送，雙手稍微屈肘向上擡，手掌相對。
要領：手臂不能彎曲，頭往上伸直，頸項始終保持伸直，自然呼吸，保持10到20秒。
動作4：慢慢吐氣，雙手屈肘放下來，手掌合攏，脊樑骨往前送，臀部向下半蹲，雙腳屈膝。
要點：兩腳膝蓋儘量靠攏，頭部正擺，目視前方，保持動作30秒。
動作5：身體半蹲，上半身向左轉，雙腳保持屈膝狀態，雙手屈肘合攏，右手手臂可以襯到左腿膝蓋上。
要點：這個動作要注意上半身儘量向左側轉，頭部隨之向左看，保持動作30秒
動作6：回到動作3那個步驟，雙腿屈膝，兩膝蓋儘量靠攏，臀部往下蹲，脊樑骨往前送，雙手稍微屈肘向上擡，手掌相對。
要領：這裏重複是爲了接連下面的動作，使之脊柱的血液循環，也使身上的肌肉拉伸，保持30秒。
動作7：依然重複動作5，身體半蹲，上半身向左轉，雙腳保持屈膝狀態，雙手屈肘合攏，右手手臂可以襯到左腿膝蓋上。
要點：膝蓋屈膝，儘量靠攏，保持30秒。
動作8：慢慢吸氣，雙手打開，左手往上伸直，右手指尖撐在地面，目光直視左手。
要領：上身向下要彎曲大一點，向上的手臂不能彎曲，保持動作30秒。
動作9：身體半蹲，脊樑骨往前送，雙手手臂屈肘擡至胸前，雙手手掌相對合攏。
要領：膝蓋儘量靠攏，保持20秒。
動作10：兩腳膝蓋保持正直，慢慢呼氣，上半身往下俯看，雙手手掌放在兩腳腳下。
要領：這個動作有效地鍛鍊了自己的脊柱神經，利於身體功能的運作，保持40秒，回到最原始位置。
初學者練瑜伽減肥的姿勢有：
眼鏡蛇式
俯臥，腹部着地，腳尖點地，雙臂撐在肩膀下方，慢慢擡起雙腿離地，肩膀打開並微微後靠，挺起胸部。
側三角式
站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
姿勢前屈
我們都知道這是一組非常簡單的瑜伽動作，首先我們需要做的就是調整好自己的呼吸節奏和我們的動作速度。
這是一個站立的瑜伽體式，我們在練習的時候需要先合攏我們的兩隻腳，慢慢地彎下腰，瑜伽呼吸三到五次。
瑜伽呼吸三到五次
雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿面，臀部向上擡起，儘量使腹部緊貼大腿面。
兒童式變式
跪姿，雙腳併攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，雙臂伸直置於背後，雙手手指互勾。
坐姿前屈
坐在瑜伽墊上，兩隻腳放在我們的身體前面，繃緊我們的腳面，慢慢地彎下我們的身體即可。瑜伽呼吸三到五次。
額頭置於小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置於雙腿兩側，手掌着地。
半月式
這也是一個站立的瑜伽體式，合攏我們的雙腳之後，挺直我們的腿。儘量的打開我們的兩隻手臂，慢慢地舉過頭頂。
手掌朝向前方，肩膀向後方彎下，直至雙臂與地板平行，挺起胸部，腰部向後彎。
勇士式
站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿置於後方，小腿緊貼地板，腳面繃直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手合十，肩膀向後方彎曲，挺起胸部。
山式
站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，雙臂置於胸前，雙手合十，眼睛目視前方，伸直背部。
半月式/手觸腳式
身體仍然保持直立，手指交叉緊握，食指伸直合併，手臂貼近耳朵兩側，保持身體在同一個側面，向左側彎曲，保持10—20秒，然後上半身分別向右側、向後彎曲，保持同樣時間。
向前彎曲時，身體下俯，讓上半身與腿部貼緊，雙手握住腳後跟，覺得難度大的可以膝蓋彎曲，同樣保持10—20秒。
功效：這套動作加強腰線、臀部、大腿等部位的鍛鍊，作爲熱身的開始。
