哪些瑜伽姿勢有助於腸胃調理 。瑜伽是很多女性喜歡的運動，因爲瑜伽可以減脂塑形，其實瑜伽的動作還有調理腸胃的作用，很多人覺得腸胃不好，不妨試一試做瑜伽，那就一起來看看有哪些瑜伽動作吧。
哪些瑜伽姿勢有助於腸胃調理1
側腰伸展式
蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩側平展手臂。再吸氣，保持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎曲輕扶地面。身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。
前屈伸展式
坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿併攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側或在大腿上。吸氣，兩臂向前伸直，兩手併攏兩肩向後收，拇指相扣，掌心向下。將你的.兩臂高舉過頭部，緊貼雙耳。微微向後略仰使整個脊柱向上延展。
瑜伽五式調理腸胃排毒瘦身
呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸。注意力集中在腹部。（感覺動作困難可彎曲雙膝）吸氣，由後背開始，帶起整個上身。呼氣，回到起始坐勢。放鬆10~20秒的時間。
推薦姿式：脊柱轉動式
坐姿，兩腿併攏向前伸直。吸氣，將一側腿收回，腳掌放在另一側膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。呼氣，另一側手輕扶臀部後側地面，略微推動，使脊柱向後擰轉。眼睛儘量看向身體後側，控制姿勢，保持均勻呼吸。
生活調理方法
每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水或淡鹽水有效幫助清理和護養腸胃、防止和改善便祕。少食刺激性強的辛、辣、酸等食物。早餐宜食粥類等穀物溫補類食品。慢性胃炎、胃酸過多者，可隨身攜帶一些全麥麪包片、餅乾等澱粉、碳水化合物的食物，以防胃部過空造成胃部不適。
三角式
兩腳打開兩倍於肩寬。手臂平舉成大字狀。吸氣，將右側腳趾向外側打開180度，左側腳踝向同方向轉動45度距離。眼睛看向右手指尖。呼氣，同時身體彎曲，同側手指儘量扶向你能扶到的任何部位（小腿或腳踝）。眼睛看向高舉的一側手指。
坐姿平衡伸展式
坐姿，兩腿併攏向身體方向收回，兩手抓兩腳腳踝。吸氣，以尾骨做支撐，兩手抓腳踝將兩腿擡離地面，呼氣試着將膝蓋蹬展，保持身體平衡，均勻呼吸。吸氣，左手抓住右腳踝或小腿外側。另一側腿保持膝蓋蹬直並始終擡離地面。呼氣，右手帶動右臂平舉，使整個脊柱向後擰轉。眼睛平視右手手臂。保持身體平衡、均勻呼吸。
注意：這個姿勢在完成的時候因爲刺激的部位在腰腹，所以背部儘量保持挺展，膝蓋可以彎曲。
哪些瑜伽姿勢有助於腸胃調理2
1、如何練瑜伽調理腸胃
花坐鴉喙契合法
step1
我們可以採取盤曲的雙腿的方式來減少並放慢下半身的血液循環，這樣不僅能消除腿部的浮腫而且有利腸胃健康。
鴉喙契合法鍛鍊口輪匝肌、頰肌，放鬆咬肌，刺激腮腺，減少面部皺紋。
防止兩腮和脣角鬆弛，配合深呼吸，加快體內毒素排出，消除顏面部浮腫。去雙下巴。
step2
我們的脊柱要保持挺直的狀態，雙肩手臂放鬆；雙脣形成一個狹管，然後緩慢地進行深呼吸，還要用鼻子進行呼氣。
單腿背部伸展
每節脊椎都獲得伸展和補養。
給腎臟以新鮮血液，減輕顏面部和下肢浮腫，防治腎結石。糾正月經失調和各種機能失調。
step1
挺直上身，曲右膝，將右腳放於左大腿內側根部，吸氣，伸直雙臂，雙手高舉過頭。
step2
首先我們要調整我們的呼氣，做到均勻緩慢地呼氣，然後彎腰雙手抓住左腳趾，接着將我們的上身下壓。
側轉式
屈膝仰躺，手放兩旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸氣
屈膝仰躺，手放兩旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸氣。嘴巴邊吐氣，臉轉向右邊，膝蓋倒向左邊，鼻子邊吸氣邊回到原狀，左右各10次。
壓腿式
坐在墊子上，左腿向前伸直，右腿屈膝，腳背繃直，兩手抓住右腳掌將其放在左腿根部上方。
慢慢的將我們的胸部擡起來，挺直我們的腰背，保持我們的雙腿放鬆的狀態，雙腿向前彎曲，雙肘儘量彎曲，保持身體平衡。
保持姿勢10-20個呼吸，然後回到原位，換邊重複相同動作。
V字平衡式
背脊挺直坐在地上，眼神直視前方，屈膝，手放臀部兩側。手扶大腿，小腿離地，上半身往後傾，身體呈V字型，保持呼吸，停留30秒。
