瑜伽哪個姿勢幫助消化，我們現在是生活在一個大環境的污染中，也是因爲我們的天天面對霧霾，使我們的身體健康有一定的影響，尤其是老人和孩子，經常的面對這樣的天氣，使他們很難適應，所以經常會出現一些食慾不振的症狀，下面是瑜伽哪個姿勢幫助消化。
瑜伽哪個姿勢幫助消化1
金剛坐Vajrasana
瑜伽中的金剛坐，能讓你越“坐”越苗條，這個體式對消化是非常有益的。屈着的'雙腿減少並放慢了下半身的血液循環，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速。有助促進消化，並且能平衡身體各部位的神經系統，使養分輸送均勻，減少局部堆積脂肪的可能。
祛風式Pavanamuktasana
如果你消化緩慢，這個體式將對你很有幫助。慢慢地做這個動作，確保與呼吸相結合；呼氣時將膝蓋拉至胸前，吸氣時鬆開。建議睡前練習。
半脊柱扭轉式ArdhaMatsyendrasana
扭轉式通常而言都是對消化有益的。
當你在扭轉時，流向消化器官的血液減少；而釋放時，新的血液則注入消化器官中來——就像擰乾一件衣服一樣，以此促使毒素從體內排出。
坐式前屈Paschimottasana
人們都瞭解這個動作可以極大地拉伸腿後側和後背，但你知道嗎，只要增加幾個小工具，它也能爲你的消化系統服務。在大腿放一個長枕或靠墊，讓你的肚子在上面休息，由此可以創造空間爲消化道按摩。
挺臥式Savasana
挺臥式簡直是治癒一切的體式。。當你躺着不動，就會讓所有的緊張和壓力逐漸消融。你的血液開始從四肢流向消化器官，你的心率開始減慢，呼吸會進一步加深。這一切將加強消化器官的氧合作用，併爲消化道的清潔和康復創造了理想的環境。
瑜伽哪個姿勢幫助消化2
1、伏地翹腿
身體趴下，手按住地板，用於支撐身體，以腹部貼住地板，放鬆調息兩分鐘。腿慢慢向上擡，腹部不離地，吸氣時，同時頭部向上擡起，兩腿自然彎曲向上，雙手以氣功掌推壓後背，由下往上推。放下時嘴巴吐氣，共操作12回。跪坐，一手放置後方幫助身體後仰，另一手以氣功掌按壓上脘區，並向下推到下脘區。再換手操作。共操作100下。
2、反向臂抻拉手臂
正坐在座位上的時候，單臂—卜垂，另外一隻手臂豎直向上，雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因爲它的鍛鍊效果很好，你可以讓動作開放度更高一些，這樣放鬆深度會更好。重複8次即可。
3、坐姿擱膝轉體
正坐椅了之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持1秒鐘返回，交換方向重複10次即可。
4、半蹲式頂腰
與椅面“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。整個動作不超過45秒。
5、站姿抖手
自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，日視前方。之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。整個動作不超過30秒。可緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。
6、收背運動
站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反覆重複動作。整個動作不超過45秒。可放鬆上背部，增加胃動力。
7、直立前屈式瑜伽
兩腿微微打來，腳尖朝前直立，吸氣。呼氣，上身前屈，手掌向上插在腳的下面（如果手掌不能插在腳的下面，也可以用雙手握住腳踝的後方），臉朝前，臀部朝上突出，後背挺直，呼吸5次。吸氣，稍微的舒展上身，呼氣，屈肘，身體再向下彎曲，儘量的將臉部探到兩腿中間，呼吸5次。
瑜伽哪個姿勢幫助消化3
腿伸展式
坐正，挺直上腰背，吸氣，雙手向上高舉過頭。呼氣，以腰爲折點，在背部保持平直的情況下胸部靠近大腿，額頭靠近小腿，停留20。吸氣，雙手向前伸展帶動身體慢慢還原。
貓式
跪坐，兩手放地上，上身與地面平行成四角板凳狀。吸氣，擡頭，收縮腰背肌肉，塌腰擡臀，保持4-6秒。呼氣，低頭，拱起脊背，收縮腹部肌肉，保持4-6秒。
睡雷電式
金剛坐，直立身體，合攏雙膝分開兩腳跟，臀坐在兩腳之間。吸氣，上體後仰，雙肘支撐在地面上，雙手托住腰。呼氣，頭慢慢向後仰，挺胸向上，直到頭部觸地。不要緊張，放鬆頸部，背部自然向上拱起。吸氣，雙手於胸前肢合十，放於肚臍上，自然呼吸保持10-20秒。吸氣還原。
胸貼地貓式
金剛坐，吸氣，雙手向前爬兩步。呼氣，上身慢慢下降，讓胸口着地，儘量讓身體和大腿分開，向前伸展腰背，手臂向前伸展，下壓腋窩。停留數秒，保持自然呼吸。
貓式和牛式
跪趴在墊子上，用手和膝蓋支撐起身體，讓腹肌保持平坦，並確保你的大腿與墊子呈90度，手臂與墊子呈90度。
吸氣時，下彎你的背部，讓你的肚子放鬆，擡起你的頭，目光朝上，並讓你的尾椎骨指向天空，這是牛式。
呼氣時，把你的脊柱拱圓使之朝向天花板，形似貓弓腰的姿勢，這是貓式。
來回重複這個動作5-10次，這會按摩你腹部器官，壓縮和延長你的腸道，讓你的腸胃更好地工作。
下犬式
身體呈四角支撐狀，俯臥在墊子或地板上。
隨着吸氣，腳尖踩地，雙膝離地，伸展雙腿，雙臂伸直，讓手臂和後背處於一條線上並保持。
坐骨尾骨上提，腳後跟試着去踩地，然後呼氣，擡起你的臀部，進入一個倒“V”形，在這個姿勢保持3-5個深呼吸。
下犬式深呼吸，可以促進腹部肌肉和器官的運動，能讓你的腸胃得到按摩。
