運動後出汗臭怎麼辦，運動出汗是我們身體正常的代謝現象，當然很多人也都會發現，在運動出汗後我們的身體也會散發出不一樣的味道，以下來了解運動後出汗臭怎麼辦。
運動後出的汗酸臭很重，和運動有很大的關係，主要是因爲經過強烈的運動後，身體會排出很多的汗液，而汗液裏面含有很多的不少尿素、乳酸、脂肪酸等有機物，運動後如不及時清洗，就會感覺到汗酸臭很重。出現這種情況，要多注意皮膚的清潔。
對於運動後出的汗酸臭很重，這是一種很正常的現象，運動過後出現的汗酸臭很重情況可以從幾個方面來改善：
第一，可以噴點香水或者用止汗露，遮蓋住異味。
第二，可以找空氣流通的地方，張開雙臂，加快味道的消散。
第三，運動後可以勤洗澡，用藥沐浴或者選擇清涼的沐浴露進行清洗。
第四，選擇合適的運動服，可以選擇一些比較吸汗，速乾的運動服，也可以減輕味道。
第五，改善飲食習慣，避免辛辣刺激油膩生冷的食物，例如火鍋、炸串、雪糕等。
建議平時運動後保持皮膚乾燥，多注意個人衛生，保持身體的乾爽潔淨。
運動出汗應該怎麼解決
隨着人們生活水平的提高，人們對於自身的健康問題越來越重視，你看，年輕人們都在運動健身，老年人練太極、跳廣場舞，都是一些很好的生活習慣。運動固然是好，但是我們還是要注意一些問題。比如，運動之後肯定會出汗，大家會很爽，但是不能大量、過量的流汗，這樣對身體是有害的。運動結束後適當補充液體，礦泉水、運動型飲料都是很不錯的選擇。
很多人認爲出汗的同時可以排出體內的代謝廢物，流的汗越多，從體內排出的“毒”也就越多，於是人們運動時追求多出汗的效果，其實這恰恰是一種不健康的想法。
汗液來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面，經皮膚表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不乾淨。其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨着汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。
因此，對於少量的出汗，可以不必太在意;但對於大量的出汗，我們就不該等閒視之了。因爲大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。
運動對於我們大家的身體有很大的好處，都說生命在於運動，但是在運動的同時一定要注意一些誤區，以免給我們身體帶來傷害，小編建議大家開始運動前就補充一些溫水，運動結束後也適當補充液體，礦泉水、運動型飲料。這樣就能跟上我們身體新陳代謝的速度啦。
運動後體味大咋辦？8 個習慣讓你清爽無臭~
1、鍛鍊前後都要衝澡
在前往健身房之前，建議先進行基本的清潔工作。由於體味是由細菌引起產生的異臭，因此第一個步驟就是消除這些細菌。在鍛鍊之前、之後都該進行快速淋浴，以防止出汗過多、殘餘的汗水滯留在肌膚上引發異味。
除了用溫和的肥皂（或沐浴露）清潔身體中最容易引起異味的部位（如腋下、脖子、腹股溝和腳丫等）之外，在淋浴完成後，也要記得用毛巾擦乾這些部位，以免溼氣積聚。專業醫師建議，可以使用抗菌沐浴乳，幫助減緩細菌在皮膚上的'繁殖，進一步消除可能產生的異味。
2、草本清潔用品
當涉及熱瑜伽等容易讓人爆汗的運動時，一些草本清潔用品，比如茶樹精油，具有相當好的去味功效。在鍛鍊後，汗水覆蓋了一切，包括身體和瑜珈墊，汗水滿滿的房間絕對是滋生細菌的理想溫牀，除了使用草本沐浴乳、洗髮乳之外，還可以在噴霧瓶中將幾滴精油與水混合，製成簡單而有效的噴霧劑，來擦拭健身包和裝備等。
3、補充水分
運動由於一直流汗，通常會引起脫水，而口乾舌燥就會導致口臭（別忘了，不只有體味，運動時大口鼻吸嘴吐的氣息，也是可以很嚇人的哦！）。專業牙醫建議， 選擇含木糖醇（可幫助增加唾液產量）而不含酒精（會引起更多幹燥）的產品，能夠有效抑止口臭的問題。
4、飲食選擇的重要性
除了補充水分外，吃進嘴裏的食物也很重要，諸如大蒜和洋蔥（氣味強烈）之類的食物，不僅會導致口臭，往往也會引起身體異味！除了減少會過度激活汗腺的辛辣食物外，還應減少過量食用任何散發出難聞氣味的食物。
很多人在運動前喜歡富含蛋白質的飲食，可以選擇香蕉或燕麥代替雞蛋，以避免口臭。
5、隨身攜帶專用乾淨毛巾
除了水壺外，最好隨身帶一條幹淨的毛巾到健身房，在鍛鍊過程中使用，隨時用來擦乾身體出汗的部位。爲什麼？通過保持身體（尤其是腋下）清潔乾燥，可以防止散發出不好的氣味。
當然請記住：每次運動完都要儘快清洗毛巾！
6、衣着材質的選擇
身體的異味會在缺乏通風的情況下發生，並讓汗水會積聚在皮膚上。
選擇透氣的織物，阻止水分積聚、並因此防止異味。如果你仍然想選擇含有聚酯的吸溼排汗面料，只需確保在鍛鍊後立即換上透氣的衣服即可。
從健身的角度來看，緊身的衣服很棒，但它們也會導致汗水長時間停留，從而產生細菌和臭味。還是建議多花一點錢投資在性能增強的面料、吸汗並透氣的混紡面料，可以在運動時讓身體保持舒適乾爽。
7、善用止汗劑
止汗劑可有效控制體味，建議選擇具有天然成分的產品，例如綠茶提取物，蓖麻油或蘆薈凝膠。
8、衣物清潔劑的選擇
脫下衣服後，重要的是要確保正確地洗淨衣物。就算身體洗乾淨了，但穿上不乾淨的襯衫和褲子，仍會攜帶污垢和細菌，而這些污垢和細菌可能會重新附着在皮膚上，而有時衣服洗乾淨了，也不一定能殺死殘留的細菌。洗衣服時也可選用抗菌的洗衣劑。如果衣服特別有臭味，也可以在洗滌時添加一點白醋。
運動出汗多少快慢很重要健身
很多人稍一運動就會出汗，而有的人往往運動很長時間，也不怎麼出汗。實際上，在運動中，出汗的多少和快慢也很重要。
人的身體分佈着約300萬個汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以調節人體內的溫度，同時也能排出部分代謝廢物。正常情況下，運動強度越大，排汗量越多，但運動出汗的多少是因人而異的，汗腺數量多的人，出汗也相對較多。運動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量;
另外，還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。但是，關於運動出汗，還應注意以下幾種情況。
運動時不出汗容易中暑。很多人往往運動三四十分鐘後，仍然不怎麼出汗，但皮膚表面卻很熱。這是因爲體內的汗液無法排出，而導致體溫調節失衡。如果你感覺身體灼熱，應立即停止運動，否則很容易產生胸悶、頭暈的症狀，尤其在炎熱的夏天，更加大了中暑的機率。這時，可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體內溫度降下來。
運動時揮汗如雨，警惕風溼病。很多人認爲，運動時出汗越多，運動效果越好。但實際上，大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，對於體質不好的人來說，出汗過多就可能導致會使人體脫水，從而出現導致頭暈眼花、腹痛等症狀。除了本身體質較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫院檢查一下自己是否有患風溼病可能。
運動出汗後別馬上衝涼。這是因爲夏天氣溫高，運動剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態。這時如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少迴心血量增加，加重心臟負擔。
由於汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應該補充食鹽和補充鈣。因此在夏季，運動後應適當飲用一些鹽水，然後休息1小時左右再洗澡，當然，最好用溫水洗澡。
