運動過後出汗是燃燒脂肪嗎，運動的好處相信很多人都是瞭解一二的，科學的運動纔對我們的身體有好處，運動後出汗是在所難免的，下面爲大家分享運動過後出汗是燃燒脂肪嗎。
運動過後出汗是燃燒脂肪嗎1
不是。
在運動過程中揮發的汗水，只能說明身體發熱，需要通過排汗來降低溫度，和減肥效果無關。出汗之後體重雖然會減輕，但減的是排出的水分，只要再補充了水分，體重還是會回來。所以，不能簡單地以排汗量來衡量減脂效果。
運動需要達到一定的速度和時間才能真正發揮其作用。一般來講，運動要堅持40分鐘以上，運動時間不足，脂肪還沒有動員起來，無法達到減肥的目的。苷糖是機體最容易提供能量的物質，人體在運動時，最先消耗的是糖分，之後纔開始消耗脂肪，到脂肪動員來提供能量時，往往需要運動達到40分鐘以上。
運動減肥建議：
1、根據身體特點選擇運動方式
運動是減肥至關重要的一部分，運動方法各式各樣，如何選擇也是因人而異。對於有一定年齡的中老年人，應當選擇較緩和的有氧運動，既能消耗機體過多的脂肪，又不至於傷害身體。
年輕人在運動方式上有更多的選擇，跳繩、熱舞、健身操等運動，此類運動可讓心率快速增加，提高基礎代謝率；此外，瑜伽可以維持苗條的身材，游泳幫助消耗體能，非常適合女性。
2、運動過程中要學會保護自己
關節是運動過程中容易受傷的“受害者”，減肥患者往往體重超標，運動過程中對於關節的磨損較大，選擇爬山或堅持爬樓梯來減肥得不償失。建議通過平地走、快步走等方式來減重，等體重趨於正常時再選擇其他運動方式。
3、體重要循序漸進減下來
減肥不是一朝一夕能完成的事，容易減掉的可能不是脂肪，而是水分。對於普通女性而言，一個月內減掉2-4斤比較合適，如果是體重基數大的人，一個月內減少10-15斤是合理範圍，無論飲食還是運動，都需要循序漸進地減下來。
運動過後出汗是燃燒脂肪嗎2
短時間內運動出汗，一般不會燃燒脂肪或者只能燃燒較少部分的脂肪，通常達不到較好的減肥效果。這是由於短時間內進行運動，主要會消耗肝糖原和肌糖原來供能，不消耗脂肪，此時出汗排泄掉的是人體內的水分。
當然短時間的高強度間歇運動是可以達到比較好的燃脂效果，像目前比較流行的HIIT運動，運動十幾分鍾就可以達到比較好的目的，但是對於心肺功能異常者，不建議進行高強度運動。
長時間的運動出汗，一般認爲中等強度運動30分鐘以上可以達到消耗脂肪的目的，具有一定的減肥效果，如慢跑、快走、游泳、健美操等運動，會消耗身體內的脂肪來提供部分能量，有利於減肥。
不過，想要達到減肥的目的，除了長時間運動，還應該控制食物的攝入量，避免高油、高脂的飲食習慣，吃動平衡纔可以有效減肥。
而且減肥是一個循序漸進的過程，需要長期堅持，不應爲了追求在短時間內瘦下來而過度運動，造成大量的汗液流失，可能會對身體造成一系列的`不良影響。在通過合理運動消耗熱量來減肥的同時，還應該適當調整飲食結構，合理控制飲食攝入量，這樣減肥的效果纔會更好、更安全。
運動後出汗是排毒嗎
出汗的排毒作用很微弱。
汗液中98%-99%的成分都是水分，剩下的是一些身體日常代謝的產物，即便不出汗，這些代謝產物也會通過尿液排出，並不含有所謂的“毒素”，因此運動後出汗並不是在排毒。
但是運動本身能夠促進血液循環、增強心肺功能，鍛鍊全身肌肉、燃燒身體脂肪，正確的運動方式對身體是有益的，許多人在堅持運動一段時間之後都會覺得身輕體健，就好像是身體毒素排除了一樣，其實和排毒並沒有什麼關係的。
運動過後出汗是燃燒脂肪嗎3
汗水並不是脂肪離開的痕跡，呼吸纔是。
減肥其實就是一種熱量收支的平衡加減法，當我們攝入的熱量大於消耗的時候，那麼就會將這些熱量堆積在我們的身體當中，轉化爲脂肪儲存起來。有很多人看到脂肪這兩個字通常都會比較厭惡，其實脂肪它也會有它的作用，除了保暖以外他還會有保護我們身體內的各個器官的組織作用。
所以對於女人而言，如果體質降低低於17%的話，就很難出現妊娠的表現。當然了，脂肪太多也並不是說好不僅會影響自己的形象，還會由於自身的肥胖引發各種慢性疾病的產生。
如果你想要減肥的話，最關鍵的還是要讓這些多餘的脂肪參與到消耗的運動當中去，使他們能夠動起來，但是事實上脂肪氧化生成水是直接進入我們的身體循環系統當中的，然後再排出體外，比如說呼吸系統並不是說直接從皮膚流入而出。
這個驗證大約在1949年的時候，有一位科學家用同等的鼠標計算法計算出了脂肪代謝的比例，大約爲84%的呼吸和16%的水。說句簡單的：汗水，並不是說脂肪真正的燃燒，只有快速的呼吸纔是燃燒脂肪的關鍵所在。
這也就是說爲什麼要大家提倡做一些有氧運動，因爲這樣的話，在最大程度上使我們的脂肪氧化進入我們的血液循環系統當中，除此之外有營養運動的過程當中，身體纔會消耗糖分所提供的物質爲主，當運動持續進行的時候糖分消耗殆盡就會消耗我們的體內脂肪，這纔是達到減肥最高效率的開始，如果你能夠堅持30分鐘後，就能夠明顯的表現出來。
出汗只是爲了給身體降溫，與脂肪燃燒無關。
在運動的時候爲什麼會流那麼多汗呢？當我們在運動的過程當中，身體就會發熱，身體就會啓動一些自我保護的機制，於是就會出現汗液蒸發我們的身體多餘的熱量，帶走身體多餘的能量。
每一個人由於汗腺的數量達不到正常的範圍之內，流汗的多少也是各有差異的，一般來說女人和男人相比之下，汗液可能會增多，男人的汗腺會更加的活躍一些，在相同的運動強烈之下肥胖的人會流很多的汗，主要是因爲他們的體力銷號的時候爲了能夠達到身體正常的運動方式而作出的一些相應的身體本能反應。
