中醫建議最佳起牀時間，人的睡眠是非常重要的，擁有充分的睡眠時間才能擁有健康的身體，人們關心自己的飲食，運動，也同樣關心休息，以下爲大家分享中醫建議最佳起牀時間。
中醫建議最佳起牀時間1
1、其實在晚上11點到第二天5點，是我們身體中肝膽肺的排毒時間。而第二天的5點到7點是我們大腸排毒的時間，也就是我們常說的排便時間。
一般來說這個時間段起牀最好，可以保證身體，及時的排便排毒。所以早上起牀的時間最早不要超過五點，最晚不要超過七點。只有讓身體更好的排毒，我們的身體才能更健康。
2、上9點以後，因爲一般9點以後纔有較多陽光，外面的植物在經過一夜後，晚上沒有陽光不能進行光合作用，只有呼吸作用
所以含有較多的二氧化碳，太陽出來後，植物又開始光合作用，消耗二氧化碳，釋放氧氣，比較適合晨練，建議而且有時早上會遇見霧，大家都知道霧裏含有較多的灰塵小顆粒，對身體無益，而晚點就會散，所以晨練最好把時間推遲一點。
3、汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚於地面，人們若早起早上跑步，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下早上跑步，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
堅持每天早上跑步，應該在9時左右爲宜。這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後纔會慢慢緩解。
4、起牀時儘量不要太猛，而應躺在牀上，用5分鐘時間活動一下四肢和頭部，否則會導致血壓突然升高。早晨交感神經興奮，一些血壓較高、心臟不太好的中老年人若早起運動，容易對心腦血管系統造成傷害，所以應改爲傍晚身體狀況好時運動。
對習慣早醒的老人，應避免白天睡覺，並適當增加運動量。因人而易，只要感覺體力恢復的不錯，白天精力充沛就可以。畢竟個體差異挺大的。
中醫建議最佳起牀時間2
正確的中醫養生，不是一味地講究早起。早起是勤勞的象徵，有時也是因生活所迫。如果按照人體正常規律，一年四季的起牀時間，都應以太陽出來的時間爲準，就像天安門廣場升旗的時間一樣，用中醫的語言形容是“以待日光”。
就是說，等到太陽升起來之後再起牀，因爲到了這個時候，陽氣纔開始充盛，不至於因寒傷身。
夏天，太陽升起得早，適合早起，六點多就合適，不能睡到太陽照到屁股；冬天，太陽要到七八點鐘才升起，那就最好晚起，能以太陽升起爲標準的作息，纔是最符合人體生理的。
所謂“睡到自然醒”，不是說頭一天晚上不睡、熬夜，等到第二天睡足了再起，而是說，在正常的作息前提下睡到自然醒，因爲這樣的自然醒是由身體本身調節的，是對身體功能的順應和成全，這纔是合乎健康規律的“自然醒”。
爲什麼“自然醒”是健康的？先要了解下面的知識：很多人聽說過“開天眼”，打通“第三隻眼”。人們在後來的研究中發現，人確實是有類似“第三隻眼”的結構。
最早，生物學家在已經滅絕了的古代動物頭骨上發現了一個洞，後來證實，這是“第三隻眼”的眼眶。不論是飛禽走獸，還是蛙魚龜蛇，甚至人類的.祖先，都曾有過“第三隻眼”
只不過隨着生物的進化，“第三隻眼”逐漸從顱骨外移到了腦內，這就是位於大腦中的一個紅色的豆狀結構——松果體。
儘管松果體深處顱腔內，幾乎“與世隔絕”，不能直接觀察外面五光十色的自然，但它仍舊保留着“第三隻眼”的功能，能感受到光的信號，並做出反應。
比如，我們在陽光明媚的日子裏會感到心情舒暢、精力充沛、睡眠減少，在細雨連綿的陰霾天氣裏，則會情緒低沉、鬱鬱寡歡、想睡覺，這都是松果體分泌的激素在調節我們的情緒。
這個“第三隻眼”，還可以通過分泌讓人入睡和覺醒的激素來調節我們的睡眠，這種激素叫“褪黑素”，又叫“松果體素”，也是被廣告做濫了的“腦白金”的主要成分。
褪黑素一般在晚8點左右開始分泌，晚11點迅速升高，凌晨2～3點逐漸下降，早8點下降到最低點，這個分泌週期正好與太陽的升起和落下同步，通俗地講，就是天黑了開始分泌，天亮了分泌減少。
所以，我們要睡個好覺時，一般都會把窗簾拉上，而如果窗簾太薄，第二天很早我們就會被透過來的光線晃醒。事實上，這不是光線晃眼的問題，而是褪黑素的分泌喚醒了你。
如果你的起居一直正常，人就會自然地按照這種入睡與覺醒規律“睡到自然醒”，這也正好符合中醫養生講究的以太陽爲中心的“以待日光”。
作息時間不規律會有什麼後果呢？如果單從眼前的感覺上，可能很難察覺到，因爲影響健康的因素向來都是綜合的，也是長期的，但是，研究者還是給出了令人警醒的結果：全盲的人的癌症罹患率比視力正常的人低，原因之一是盲人晚上不用開燈，他們的褪黑素的分泌不受影響。
國際癌症研究機構（IARC）謹慎地提示了熬夜與女性乳腺癌的關係（雖然謹慎，但說明已經發現了這方面的明顯苗頭），多項研究結果表明：夜班人員，包括護士、空乘人員等，她們罹患乳腺癌的風險是正常人的1.4～1.5倍，而導致乳腺癌發病率升高的罪魁就是褪黑素分泌的減少。
正常情況下，褪黑素白天幾乎不分泌，只有到了夜間，天黑了，燈光暗了，才分泌增加。而對於夜班人羣來說，明亮的燈光會抑制他們褪黑素的分泌。
褪黑素的一個重要作用是保護細胞不受氧化，而細胞的癌變則是氧化的結果，一旦褪黑素分泌得少，細胞被氧化致癌，癌細胞的生長速度就會加快。從中醫的陽氣上說，道理也很簡單，熬夜以及過早起牀，都是剝奪了陽氣生成的時間，都是在傷陽氣，屬於陰邪的癌症自然多了肇事的機會。
中醫建議最佳起牀時間3
冬天幾點起牀最佳時間
通常認爲冬季晚上11點入睡，早晨6點半起牀最佳。
睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是人體健康不可缺少的組成部分。根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5-7小時，可於22-23點入睡，6-7點起牀；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8-9小時，應於21點半-22點半入睡，6點半-7點半起牀。
中醫認爲早晨5-7點是人體大腸經最旺盛的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起牀，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，不利於人體健康。
此外，早晨醒來後人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程，建議避免立即起牀穿衣、洗漱，以免出現頭暈、眼花等不適。
