一天當中最佳的鍛鍊時間是什麼時候，工作的時候久坐在電腦前，吃的又是點外賣，想要運動來增強一下體質，又會出現很多問題，有些人發現下午或晚上的鍛鍊更有效率，對一些人來說，早上鍛鍊感覺不好，所以一天當中最佳的鍛鍊時間是什麼時候
一天當中最佳的鍛鍊時間是什麼時候1
通常情況下，早上和傍晚人們的身體處於最佳狀態，最適合鍛鍊身體。
人體1天的生理活動會出現變化，運動的時間也有最佳時間和不宜時間之分。只有在運動的最佳時間抓住機會加強鍛鍊，纔會取得更好的效果。人體的體力最高點和最低點是受機體的生物鐘控制，第1個最好的運動鍛鍊時間就是早上7點左右。早起鍛鍊是一種能夠讓人快速清醒，並且能夠讓人充滿活力。另外，傍晚的時候人體內激素活性也處於良好狀態，身體的適應能力和神經敏感性最好，所以也提倡傍晚的時候鍛鍊。
但是要注意運動強度，強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡，影響睡眠的質量。患者還要注意運動和進食的關係，高強度運動可以在飯後2個小時進行，中強度運動可以在飯後1個小時進行，輕度運動在飯後半小時進行最合理。患者還要注意不在餐後立即進行運動，否則會容易造成胃下垂的症狀。
現在空氣污染特別嚴重，幾乎隔幾天就會出現霧霾天氣。患者需要注意儘量不要在霧霾天出門晨練，在家即可。若必須要出去，儘量戴上防霧霾口罩。如果長時間不注意，可能會破壞肺功能。
一天當中最佳的鍛鍊時間是什麼時候2
1、早上運動
很多人認爲早上運動空氣中的氧氣含量較少，不利於人體的新陳代謝。一年之計在於晨，很多人有早上運動的習慣，一般經過了一晚上的沉澱，空氣中二氧化碳的含量確實比較高，這一般是針對於人們的理想居住環境才得出的結論，而隨着城市化進程的加快，大部分人們居住的環境中氧氣和二氧化碳的含量基本上是恆定不變的，而且早上空氣中的尾氣較小，那麼缺少的氧氣和汽車尾氣相比就顯得不值一提了。
2、晚上運動
很多人認爲晚上運動等於慢性自殺，其實這種說法是古人的說法，古人一般白天從事體力勞動，晚上再行進運動的話就會導致陽氣外泄，這種情況不適合現在的人們，隨着社會發展，智能化的普及，很多人的工作基本就是跟電腦或者手機打交道，缺乏相應的體育鍛煉，若是晚上再不進行體育鍛煉就可能會出現亞健康的狀態，所以現代人可以選擇在晚上運動。
3、最佳運動時間
一般來講一天的最佳運動時間還是早上，因爲同樣的運動和飲食，早上的運動更能促進脂肪的代謝和分解，加速人體的新陳代謝，減少體內毒素的累積，但是這並代表其他的運動時間會對人體有害，人們的運動時間一般要看個人習慣，有的人早上時間比較充足那麼就可以選擇早上運動，有的人早上時間比較緊張，那麼就可以選擇空餘的時間進行鍛鍊。
一天當中最佳的運動時間還是早上，人們若是早上沒有時間的話晚上鍛鍊也是可以的，習慣早上鍛鍊的`人必須前一天吃晚餐，也可以早上鍛鍊之前吃幾片餅乾或者喝一些水，免得出現低血糖的情況。活動量要根據個人情況，晚上鍛鍊的人儘量選擇在晚飯後的半個小時進行運動，既可以促進消化，也可以提高睡眠質量，運動時間不要選擇在深夜，容易影響睡眠質量。
一天當中最佳的鍛鍊時間是什麼時候3
1.隨着時間的增加，我們的專注力會下降
在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨着時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。
尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。
2.訓練強度比訓練量更重要
訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作爲提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
3.訓練強度>訓練時間
至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度爲主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。
在健身房裏，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的一個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，纔是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。
