練習瑜伽過程中應避免哪些誤區，隨着現在時代的發展，各種各樣的健身運動，已經躋身於人們的視線中，很多人都開始練習瑜伽，不過練習中有幾個誤區要注意，那麼現在分享練習瑜伽過程中應避免哪些誤區。
練習瑜伽過程中應避免哪些誤區1
誤區一
只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽
因爲練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。瑜伽講求適度即可，並不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而爲便可收到理想的效果。
誤區二
瑜伽只適合於女性
瑜伽雖然在女性羣體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽並非女性的專利。其實男士更需要瑜伽來放鬆身心緩解壓力。印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性，在西方瑜伽的追隨者中男士也並不比女士少。
誤區三
體位法的練習最重要
外相的美麗都是很多人在意的事情，而在你注意體位做的是否漂亮的同時，時候注意了你的動作和呼吸之間的配合。瑜伽是身心靈合爲一體的運動，而體位則是瑜伽的一個部分而已。
誤區四
瑜伽就是拉伸
就是鍛鍊身體柔韌性
瑜伽是意念配合着呼吸來完成體位，是動靜的結合。它不是簡單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展。內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
誤區五
自己在家練習省錢省時間
有許多瑜伽愛好者因爲沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家裏按照光盤或者書等教程練習動作。這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。
自己練習的時候會把注意力集中到追求動作本身，從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體，不知道自己的極限時，會陷入盲目的練習而增加受傷的機率。
誤區六
練瑜伽需要吃素
練習前必須空腹
瑜伽從來不強求練習者吃素，但是隨着練習你慢慢會發現身心都在向着好的方向發展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。
在你練習瑜伽的時候，最好讓肚子是空的，但是如果你有飢餓的感覺，你可以吃點說過或者來一杯牛奶，適當的補充一點糖分，這樣效果會更好，還有就是，練習完瑜伽需要過30分鐘後在吃飯哦。
誤區七
練完瑜伽出身大汗
正好洗個澡放鬆放鬆
練完瑜伽最好等半小時後再洗澡。瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡。
瑜伽是少數能促進整體健康的運動之一，當中包括身體和心理兩方面，而且不會對身體造成任何傷害和引起併發症等。
練習瑜伽過程中應避免哪些誤區2
瑜伽前吃東西補充體能：有些朋友覺得練習瑜伽比較累，且一般也都是利用工作之餘的休息時間，也比較餓，所以吃完東西再去練習，這樣是錯誤的，因爲瑜伽多采用腹式呼吸法，且體式中很多都需要腹部的扭轉、擠壓等，如果進食會影響練習，甚至會有頭暈、噁心的感覺，因此儘量在練習前兩個小時不要吃東西，如果很餓，可以選擇粥、麪包片等少量進食
瑜伽後立即洗澡、進食：瑜伽練習時一般會有一部分力量訓練，且體式一般需要保持幾組呼吸，因此也比較容易出汗，因此很多朋友在練習之後就去洗澡，這樣其實是不好的`，因爲水溫很難達到和身體的溫度一致，同時練完瑜伽後毛孔是張開的，這個時候容易寒氣侵入和加重心臟負擔；練習時血液較集中於運動器官，結束後立即吃飯容易造成消化不良，儘量半小時到一小時後再洗澡和進食
只模仿體式，忘記呼吸：瑜伽練習要通過冥想、呼吸、體式練習的結合來實現身心的平衡，很多瑜伽練習者尤其是初學者只追求瑜伽體式的正確性而忘記呼吸，只有結合呼吸的體式才能達到真正練習的效果，在練習的過程中要慢慢找到體式和呼吸的結合，實現用呼吸引領體式
盲目追求體式的難度：很多練習者爲了給自己增強難度，往往忽略了保護自我，瑜伽練習要量力而行，每個人的身體素質和練習程度不一樣，沒必要和別人去比較，瑜伽的練習也幫助人們慢慢了解自己的身體，最自己的身體有更深入的瞭解，盡力去做，但不可勉強
想通過瑜伽實現快速減肥：瑜伽能夠通過體式的練習來消除脂肪，達到瘦身的功效，但是更大的作用是通過練習改善身體體質，使身體的成分結構比以前要好，想要瘦身需要長時間的堅持練習，還需要結合飲食來實現，不能速成
瑜伽後進行劇烈運動：有些朋友把瑜伽當做劇烈運動前的熱身，做完瑜伽再去做劇烈運動，這樣的做法是不合理的，劇烈運動前是應該先做熱身，但是更好的順序是先做下熱身，再做較劇烈的運動，之後再做瑜伽，這樣效果更好，瑜伽幫助拉伸和放鬆，這樣身體線條會比較好，但整體的運動量不宜過大
忽略瑜伽休息術的重要性：瑜伽休息術可以在瑜伽體式中進行也可以在體式結束後來進行，很多朋友覺得這段時間的調整沒有必要，有點浪費時間，其實不然，瑜伽休息術是非常重要的一個環節，在體式結束後利用休息術可以使身體激素和心率恢復平衡，較快的恢復精力，因此不要浪費這麼好的調整的機會
認爲自己太僵硬不適合練習瑜伽：瑜伽體式中很大一部分是身體各部位韌帶的拉伸，因此會有朋友因自身條件或長期不運動導致身體比較僵硬，覺得自己不適合練習瑜伽，這種想法是錯誤的，身體僵硬的朋友更要常常練習瑜伽，讓身體變得柔軟，俗話說，“筋長一寸，壽延一年”，長拉筋有助於排毒、通經絡，對各個器官都有好處，且不容易受傷，但是拉筋的過程會比較痛苦，需要長期堅持，因此，身體僵硬的朋友更要常加練習
