練習瑜伽有哪些注意事項，瑜伽運動是最近很火的一項運動，各個人羣都能找到適宜的瑜伽運動，我們在進行瑜伽運動的時候要注意一些宜忌，下面小編帶大家看看練習瑜伽有哪些注意事項。
練習瑜伽有哪些注意事項1
1、不要空腹做瑜珈
最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。
2、注意飲食
因爲剛做完運動，立即進食的話就會引起胃部不適長期更是會導致胃炎或其他腸胃炎症。在做完該運動後可停歇40~60分鐘進食。
3、注意經期和孕期
每個女性朋友都有這兩個特殊的時期，若不得到則會引起經血倒流或流產。
故我們應謹慎對待，尤其是孕期在前三個月都不能進行任何的瑜伽活動，過了此期可做一些簡單的運動也可像瑜伽教練諮詢適合你的運動方式。
4、注意穿着
運動時最好能穿着寬鬆且儘量避免過多的首飾累及，也減輕外源性束縛。也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導致溼疹。
5、注意動作幅度
不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因爲自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。
6、不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像麪條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。
7、不需要襪子和手套
防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對於身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發揮瑜珈練習的功效。
練習瑜伽有哪些注意事項2
練習瑜伽常見的誤區
1、刻意進行呼吸
呼吸貫穿了整個運動的始終。當一瓶香水放在面前，你會正常地吸氣、呼氣，但當被提醒去聞香水時，你的呼吸就會下意識地加重。練習瑜伽也會遇到同樣的問題，往往一說到呼吸，人的大腦就會潛意識地緊張起來，很難做到呼吸自如。
調蹩辦法：多練習。呼吸是可以練出來的，慢慢控制思維，別暗示自巳刻意呼吸。緩慢將潛意識裏的呼吸還原到自由、自然的狀態，讓呼吸和身體的'很多動作協調起來，並帶動動作去遊走每一個形態。
2、勉強進行練習
瑜伽的很多動作需要長時間練習才能做到位。比如兩手在背部相拉這樣一個常見的動作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起來就相當困難。如果一時急躁，強迫自己生硬地去完成這個動作，結果是兩手務然拉在一塊了，但不是胳膊被扭傷就是運動後肩膀疼痛。
調整辦法：保持運動節奏，多想想輔助方法。練習這個動作一定要心態平和，可以藉助一條毛巾來輔助完成。兩手扳往毛巾，試着一點一點靠近。這樣多練習幾次，一段時間後，你會發現左手背也能輕而易舉地達到你想要的效果。
3、忽視自我感受
統習瑜伽的過程應該是一個讓自己很輕鬆、舒服的過程。但在練習時你卻發現自己很難受，要麼脖子繃得很緊，要麼胸口很悶……
讕整辦法：自我尊重。做瑜伽很重要的一點就是要學會自我蕁重。當感覺不舒服的時候，最好馬上停下來問自己爲什麼會難受。要尊重自己的感受，一定要讓自己感覺到舒服。
4、追求動作完美
因爲做瑜伽可以讓形態和舉止變得優美。所有的動作你都認真棋仿，希望做到和敎練一樣好。但是，一堂課下來你發現自己己被美麗折騰得筋疲力盡了，毫無快樂可言。
調整辦法：認識瑜伽不是“競技”運動，“享受快樂並盡力而爲”是最好的狀態。刻意追求完美很難真正體驗到精神上的快樂。。瑜伽的美感是遇過長時間的修煉慢慢達到的，是一種由內到外的美麗。
5、練習過於用力
有人練習瑜伽的時候遵循重量訓練，認爲越痛越有效。我們在練習瑜伽的時候應該是身體不會感受到疼痛感，如果練習時過於用力，出現疼痛感的時候說明肌肉壓力已經達到上限，如果再用力練習很容易受傷。
調整辦法：瑜伽是運動，練習時感受疼痛就放鬆一些。拋棄重量訓練，讓身體感受到輕鬆快樂。
6、吃太飽後練習
有人會在練習瑜伽前吃一頓，這樣做很容易使胃部負擔加重，進行瑜伽的過程中身體也會有諸多不適。一般我們說飽餐後4小時後練習瑜伽或者乾脆早上空腹練習。也可以在運行前吃香蕉、麪包等補充能量，待半小時以後再練習。
