瑜伽練習的養生方法有哪些？在日常生活中，越來越多人通過練習瑜伽來改變自己的，經常練瑜伽不僅能修養氣息還能讓自己的身體變得更好，那麼對於瑜伽練習的養生方法有哪些呢？下面一起來看下吧。
瑜伽練習的養生方法有哪些1
常見的四種類型體質的瑜伽練習養生方法
一、火性體質
這種人的體質特點爲形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶，容易失眠，大便乾燥，尿黃;不耐春夏，多喜冷飲。
瑜伽養生方法：
1、精神調養：這類人體質陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養生法。多加強自我修習內觀涵養，養成冷靜、沉着的習慣。少參加強制性的運動等活動。
2、飲食調養：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養類食品，如：海蔘、銀耳、冬蟲夏草等，辛辣燥烈之品應少吃。
3、選擇瑜伽練習：以安靜爲背景下的養生練習;如：經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等;不宜過激運動的體式，着重調養肝腎。
二、水性體質
這種人多形體白胖，或面色淡白，手足涼;小便多清長，大便時稀，怕冷、怕寒;喜歡暖。
瑜伽養生方法：
1、心靈調養：這類人因陽氣不足，常表現出情緒不佳，歡喜悲傷不定;這類人要善於調節自己的情緒，多聽音樂，戶外遊走等。
2、飲食調養多食壯陽食品，如牛羊肉、五穀粥等，特別是在夏日三伏時，每一伏適量進補，以壯人體陽氣之功。
3、選擇瑜伽練習：水大體質的人，春夏秋冬都應加強身體鍛鍊，可採取戶外運動;瑜伽練習方面，多進行深呼吸練習，選擇身體全面調整體式組合，根據體力承受可適當加大動量等。
三、地性體質
凡是面色晦滯，口脣色暗，肌膚乾燥，眼眶黑暗者多爲血瘀體質之人。
瑜伽養生方法：
1、選擇瑜伽練習：多做有益於心臟血脈的動態練習，如：氣血推動受力下的體式運動;身體的經絡行等能使身體各部都活躍起來，是有助氣血運行的最佳選擇。
2、飲食調養：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品(當歸、丹蔘、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。
3、意識調整：保持瑜伽的意念，多引導自己;懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡。
四、風性體質
形體肥胖，肌肉鬆弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰溼體質人的明顯特徵。
瑜伽養生方法：
1、環境調攝：多避免在陰雨季節，風溼邪氣等侵襲;不宜居住在陰冷潮溼的環境裏。
2、飲食調節：應該多吃健脾利溼;化痰祛溼的食物，如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。
3、選擇瑜伽練習：風性體質之人，因壓力大多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步、慢跑等活動，瑜伽練習活動量應逐漸增強動量，以鬆緊力度轉換爲宜背景下，讓鬆弛的皮膚逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。
瑜伽練習的養生方法有哪些2
美容瑜伽都有什麼樣的體式
坐姿側展式
1、按基本坐姿；
2、向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰爲支點，將上身軀幹儘量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀幹慢慢回覆到正中；
3、向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰爲支點，將上身軀幹儘量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀幹慢慢回覆到正中；
4、每側重複3次。
直角式
1、站立姿勢，兩腳靠攏，吸氣，同時兩手合十，高舉過頭。
2、呼氣，向前彎身，直到你的背部和雙腿形成一個直角，注意背部伸直不要拱起，兩眼始終注視十指相交的.雙手，保持正常呼吸，儘可能長時間地控制，直到你感到有些疲勞。
3、吸氣並恢復直立姿勢，呼氣還原手臂，回站立姿勢，放鬆後，可再次重複去做。
4、恢復直立姿勢，兩眼也一直注視十指相交的兩手。
合掌樹式
1、左腿單腿站立，右腳掌貼在左大腿的內側，吸氣的同時將兩臂擡起，與肩膀同高，呼吸，像做擴胸運動一樣將兩臂打開至身體兩側，兩眼凝視於一點。
2、一邊吸氣，一邊將兩臂向上擡起，手掌合於頭頂正上方，兩眼凝視於一點保持平衡，呼氣的同時，將後背與手臂伸直，左右腿交替進行練習。
3、在進行合掌樹式瑜伽時需要注意的是，腳心的位置越高，越能夠鍛鍊踝關節，達到矯正骨盆的作用，爲了保持身體平衡，要將視線收於眼前1。5-2。0米遠的一個點，或者視線稍微的向下的地方。
