練瑜伽也需避開誤區，現如今越來越多人練瑜伽了，練瑜伽不僅能讓自己的身體線條變得更加優美，也可以讓人變得更自信，練瑜伽也要掌握一定的方法的，那麼你知道練瑜伽有怎樣的方法麼？下面跟小編一起來看下練瑜伽需避開誤區吧
練瑜伽也需避開誤區1
瑜伽近年大行其道，凡是健身中心，都會開設有瑜珈練習班。但最近臺灣一項研究指出，部分長期練瑜伽的人出現脊柱軟骨（椎間盤)退化、磨損問題，有30多歲的修練者脊柱已退化如60歲。骨科醫生指出，正確練瑜伽對身體是有好處的，但瑜伽並非人人適合，練習者應量力而爲，以免受傷。
醫生表示，去上瑜珈班的人當中，可能有練習到不同程度的學員，如果他們爲了追趕較高程度的學員，勉強做出高難度動作，那就很容易受傷。
另外，瑜伽並非人人適合練習，有高血壓、脊柱毛病等的人，學習瑜伽前應先諮詢醫生的意見；而高溫瑜伽（在攝氏35至38度下練習瑜伽)更容易導致心跳加速，身體大量流失水分，心臟病人、高血壓患者、孕婦和小孩都不適宜。而在報名參加瑜珈學習班時，也要看看健身中心和導師的名氣，正確學習正確的姿勢。
練瑜伽注意事項
某些瑜伽動作可能對某些身體造成損害，如有以下疾病，應小心謹慎：頸椎或腰椎的椎間盤受傷、頸動脈硬化、嚴重高或低血壓、視網膜鬆脫或青光眼、嚴重骨質疏鬆、中風。高溫瑜伽不適合以下人士：患高血壓或心臟病、糖尿病、癲症、腎病、嚴重肝病、孕婦、小童或長者。量力而爲，勿勉強做高難度運動。做足熱身運動，勿做猛然拉扯運動，注意保持呼吸暢順。練習時如不適或暈眩，應慢慢停止及通知導師，或看醫生。孕婦宜於懷孕12周後纔開始練瑜伽，並選擇專爲孕婦而設的班。
練瑜伽受傷的警號
練習後關節如骨盤、膝頭、手腕等出現腫痛。練習後，有持續性（超過一小時)的背痛或頸痛。
練瑜伽也需避開誤區2
一、練瑜伽有哪些誤區
1、只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽
雖然練習瑜伽，身體可以變得柔軟起來，但並不是只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽，所以練習瑜伽的時候，只需要講求適度即可，並不需要追求動作完成的幅度大小。
2、瑜伽就是拉伸
瑜伽主要是意念配合呼吸來完成體位的，是動靜的結合，所以它最講究的就是能量平衡，用呼吸來達到帶動身體運動的目的，並不是簡單的拉伸動作。
3、瑜伽只適合於女性
瑜伽雖然在女性羣體中受到了熱烈的歡迎，但並非女性的專利，其實男士需要的話，也可以利用瑜伽來放鬆身心，以緩解壓力。
4、每天要固定時間練習瑜伽
記得有人說過：瑜伽不是一種運動，瑜伽是一種生活方式。把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一週幾次。
5、練瑜伽需要吃素，練習前必須空腹
瑜伽從來不強求練習者吃素，但是隨着練習你慢慢會發現身心都在向着好的方向發展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。
二、瑜伽減肥需要注意什麼
1、鼻子呼吸
大家都知道，空氣裏面有非常多的灰塵和病毒以及懸浮粒子，通過鼻子來進行呼吸不但能夠阻隔污染源，還能夠令吸入的空氣變得溼潤和溫暖，將對呼吸管道的刺激減少，也能夠令吸入的空氣更加衛生和潔淨。同時，在練習瑜伽的過程中，需要對呼吸進行控制，若是無法使用正確的呼吸方法，就會令瑜伽的效果大打折扣，學習的進度也會受到阻礙。
2、聆聽身體
其次，在練習瑜伽的時候還需要感受瑜伽對身心的感覺。首先練習者必須要集中精神，仔細的聆聽身體的`聲音，並且感受每一個動作和呼吸對身體帶來的反應。若是在練習過程中，身體引起不正常的暈眩和劇痛以及呼吸困難的情況，練習者千萬不要逞強，強迫自己完成所有的動作，而應該緩緩的停止練習，並且告訴導師，請他給予幫助和指示。
三、哪些人練瑜伽需要注意
1、久不鍛鍊的中年人士
除卻一些從小就在練瑜伽，或者經常運動鍛鍊，身體的柔韌度好的人，大部分人在步入中年之後，身體韌帶以及關節會退化，肌肉也逐漸僵硬，如果強行練習一些高難度的瑜伽動作，對於沒有強有力的肌肉保護和支持的身體各部位，以及脆弱的頸椎、脊椎來說，無疑是一個巨大“挑戰”，可能會導致肌肉拉傷和椎體錯位。
2、骨質疏鬆症的患者
骨質疏鬆症的患者，特別是骨質疏鬆情況比較嚴重的女性，這類人骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，不多加註意，有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
3、心血管疾病方面的患者
心血管疾病的患者如果做一些動作劇烈的瑜伽，例如一些倒立以及強度大的動作，很有可能會加重心臟負擔，引起身體不適，所以此類患者應注意選擇適合自身情況的瑜伽動作。
