練瑜伽有哪些誤區？現實生活中有不少人都會練瑜伽，而這也是一項對我們身體有很多好處的運動，不過很多新手都會陷入誤區，那麼練瑜伽有哪些誤區呢？下面就看看答案吧！
練瑜伽有哪些誤區1
一、只有身體柔軟的人才能練習瑜伽。並不是這樣的，只是練習瑜伽可以讓身體變得柔軟，並不是柔軟的人才能練習瑜伽，在練習瑜伽的時候要根據自己最大的限度來進行，不能爲了追求動作而讓自己受不了，這樣容易傷到身體。
二、瑜伽就是拉伸。瑜伽最主要的就是懶呼吸以及意念來練習的，是動和靜的結合，而它比較講究的時候動作的平衡，讓呼吸來帶動身體從而達到塑形的作用。它並不是單純的拉伸，它還有其他的塑形效果。
三、練習瑜伽需要吃素。在練習瑜伽期間是不用強求吃素的，只是因爲在練習過程中，需要維持身體的健康，因此儘量早食用清淡的食物。另外，在練習瑜伽的時候最好要空腹，不過在空腹的時候如果有感覺肚子餓的情況，在練習前就要吃一些食物，補充能量，避免在練習期間因爲能量的透支而出現低血糖。
在練習瑜伽的時候要注意什麼？
一、最好在早晨練習。瑜伽最好的練習時間是在早晨，由於早晨的時候精力比較足，可以選擇一處空氣新鮮、寧靜的環境進行練習，在戶外、戶內都可以。
二、不要因爲追求體位而勉強。在練習瑜伽的時候不要做讓自己受不了的體位，要循環漸進，慢慢提高難度，這樣才能避免一下子太刺激而讓自己受傷。
三、選擇合適的衣物。可以選擇瑜伽專用的服飾，不要穿着平時衣物去練習瑜伽，日常穿着的衣物會讓自己在練習的時候出現不適感，只有專門的瑜伽服才能讓自己完全放鬆的練習。
溫馨提示，女性朋友在練習瑜伽的時候要讓自己感覺到放鬆，只有完全放鬆的狀態下才能讓自己得到想要的減肥效果。而在練習瑜伽的過程中，如果想要減肥還要控制期間的飲食，不要一邊練習瑜伽另一邊又吃太多脂肪高的食物，這樣是達不到自己想要的減肥效果的。只有在練習的同時要控制飲食，才能夠徹底讓自己的身形維持在最美的狀態下。
練瑜伽有哪些誤區2
誤區一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽
因爲練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽。此外瑜伽講求適度即可，而並不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而爲便可收到理想的效果。
誤區二：瑜伽就是一種減肥運動
瑜伽練習的最終目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調節內分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認爲是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥只是練習瑜伽的目的之一。
誤區三：瑜伽是一種女性化的運動
瑜伽雖然在女性羣體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽並非女性的專利。因爲，瑜伽最初的練習者（或稱發明者）全是男性，該點可從瑜伽的'很多動作上得到證實。此外，當今知名的瑜伽大師幾乎全是男性。在歐美某些國家，男性練習瑜伽的普及程度甚至高於女性。
誤區四：瑜伽需要團體練習纔有氛圍
團體練習固然有其氛圍所在，但瑜伽本質上是一種自我修習的方式，因此，在自我練習的過程中更容易全身心投入，從而收到事半功倍的效果。
誤區五：瑜伽就像柔體術或體操
瑜伽同柔術、體操、舞蹈的練習目的完全不同，體操、柔術和舞蹈是以表演爲主要目的的，而瑜伽的練習目的是從身、心、靈三方面進行全面修習，過程中需要體位、呼吸、冥想、放鬆等多種技法的配合，其目的是完全的健康和自我修習。因此瑜伽同柔術、舞蹈雖然形似，卻神差千里。
誤區六：堅持練習是一件痛苦的事
瑜伽並非是一種累人的運動，相反它可以解除疲勞，煥發精神，每天練習瑜伽就像做了一個全身由內臟、腺體到肌肉、骨骼，甚至大腦的休閒按摩，其舒適感覺非其它方式所易獲得。此外，任何一種健身運動都需要長期的堅持，纔能有傲人的成績！
誤區七：動作難度越高越好
很多人練習瑜伽的目的都不明確。練習瑜伽有很多體位法，其中一些對於很多人就難以做到。由於每個人的身體基礎不同，如果沒有鍛鍊的過程，一下子想要做到很難。而且會對身體造成傷害。一般來說，高難度的體位對身體各方面的要求都很高，往往需要長時間的伸展，或者支撐，對於一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說，容易導致肌腱受傷，還會使關節變得不穩定。
誤區八：練習瑜伽可以減肥
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對於瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過於瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練後，再去練瑜伽。
